Nie boje się testo, ale nie interesuje mnie obecnie gwałtowny przyrost masy, tym bardziej, że długo juz jade na suplach i sucharem raczej nie jestem. Mam jeszcze troszkę tłuszczyku z brzucha do wycinki a tesc moze mnie zalac nawet przy diecie tłuszczowej, chyba że zapobiegawczo użyje Arimidexu zeby nie było retencji wody, wtedy irański enan byłby [...]
Cześć właśnie nie burza tylko modem mi sie zepsół a w erze to długo naprawiają. Nie wiem też cos mi z serwerem nie działa. Moze w tym tygodniu mi naprawia a stronka nie działa. http://pwlmma.phorum.pl/ tu sie zarejestrujcie teraz to bedzie znowu strona bedzie chodzić jak główna. Nie wiem kiedy gale rozegram ale moze w tym tygodniu. Prosze wysyłać [...]
[...] rękę. Właśnie chciałem robić FBW + trening na słabe partie, ale musiałbym robić Max 1 serie w podstawowych ćwiczeniach + później ćwiczyć te słabe partie bo trening trwałby długo plus po ciężkich siadach, wiosłowaniu i OHP robić kilka ćwiczeń dodatkowych na daną partię to ciężko się na nich skupić. Zmieniony przez - BicepsRuska w dniu [...]
sheepman z uwagi na to,ze jestes w tym miejscu: mc 110x1, siad 72,5 x 5, wycisk skos + 65x8 czyli jeszcze z miejsca nie ruszyles.... nie ma co kombinowac,tylko wziac najprostsze z mozliwych rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x [...]
[...] treningowego nie ma. Pierwszy posiłek pełni jego funkcję?? A co do pizzy i fileta to od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jeśli będziesz się tak sztywno trzymał diety to długo nie wytrzymasz. Myślę wiec że raz na tydzień czy 2 możesz zjeść pizze Do 5 posiłku daj jakieś węglowodany bo dopiero teraz zauważyłem że od 15.30 w ogóle nie ma ich w [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Body Sculpture , gryf łamany, 2xhantle, gryf prosty Dieta : Jest rozpisana ale na chwile obecna nie korzystam z niej ale to chyba sie zmieni Przeciwskazania medyczne : Żadnych Zażywane suplementy : Dosc długo nie zażywałem nic. Zmieniony przez - FitPlay w dniu 2010-10-01 15:17:29
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]
[...] -jednak- powrócic do podstaw; typ treningu FBW lub dzilimy ciało na dwie częsci tak aby każda z grup była trenowana dwa razy w tygodniu; klasyczny split jest bowiem jeszcze długo nie dla Ciebie... ...i może jeszcze ważniejsza uwaga to uwaga w stosunku do twojej diety. zdecyowanie powinienes ja poprawić- białko może pozostać, węgl. i tłuszcze [...]
aha dzieki vinc1986 za odpowiedz bo normalnie slaby jestem anglika i nie wiedzialem co i jak :) to skoro trzeba wykonywac na spokojnie wzystkie cwiczenia jak trwaja tak dlugo? i czy to daje efekt jezeli ty cwiczyles?
deka na 5 tygodni najmniej na 8 tygodni dlugo sie rozkreca pozatym po co Ci tyle srodkow na 2 cykl mysle ze j/w najlepsze rozwiazanie winko + prop pozdro
Dwa ,trzy tygodnie to długo bez treningu spadki będą na pewno , ale prawidłowym odżywianiem mozna te spadki zminimalizowac i choćby lekkim treningiem pozdro
Od razu odpowiadam na przyszłe pytania, tak na KSW pomijając 2 - 3 osoby to są zwykłe chłopaki tzw. beztalencia które długo trenują. Np. Juras , Materla , Sowiński , Różalski itd. Materli w to nie mieszaj xD
[...] i jedynie one mnie swędzą. Ogólnie rzecz biorąc czuję się bardziej dobrze niż źle i jest to do zniesienia, jednak wolałbym być zdrowy i sprawny. Szczególnie obawiam się tej prolaktyny, ponieważ moja partnerka długo leczyła się z bezpłodności właśnie przez podobny wynik do mojego. Na szczęście endo pomógł a za miesiąc urodzi mi synka :) :)
[...] także maks-80kg, zginanie nóg). Wszystko rzecz jasna w kilku powtórzeniach. Ostatecznych wyników nie jestem w stanie podać, na suwnicę więcej nie nałożę, ciężych hantli długo nie utrzymam a maszyny dają z siebie wszystko. :-D Martwy ciąg, przysiad etc.-Nigdy nie robiłem. Co do czasu-Do Maj/Czerwiec Zmieniony przez - rajolek2 w dniu [...]
NA planach fbw można efektywnie trenować bardzo długo trzeba je co jakiś czas modyfikować lub wymienić np na 2 zestawy ale wówczas jak widzisz, że progres zwolnił albo zupełnie się zatrzymał. Pamiętać też należy o regularnej kalibracji diety bo to ona jest głównie odpowiedzialna za nasz postępy bez względu na cel jaki obierzemy.
Za duzo uciąłeś za pierwszym razem , spieszysz się plus redukcja trwa już długo . Wejdz na kalorie w okolicy zera aby odpoczać z 3 tygodnie a potem na nowo redukcja ale bez pośpiechu [...]
[...] dokladajac kalorii beda lepsze efekty jak sie ciagle zalewajac. Nie wiem jak się czujesz jedzadz 300W na masie , ale ja jem tyle na redukcji. Powinieneś trzymać je w granicach 400W. A co do jedzenia jak planujesz tak jeść codziennie to lepiej po szukaj sobie różnych jadłospisów bo na tym długo nie pociągniesz. Dorzuć ryby, makarony, inne mięso.
Zakończyły się dwa pierwsze mecze ME: Grupa C: Hiszpania - Słowenia 3:1 (16-25, 25-20, 25-21, 25-18) Grupa D: Bułgaria - Chorwacja 3:2 (24-26, 23-25, 25-12, 25-20, 15-10) Oglądałem mecz Bułgarów (na TV Bulgaria ) i nie są oni w najwyższej fomie. Długo męczyli się z przeciętnym Chorwatami.
[...] proporcje zależy na jaką dietę się zdecydujesz CKDczy VLCD jak wspomina kolega wyżej czy inny rodzaj diety, rodzaj diety też jest ważny dla samopoczucia ja np na ketozie , długo nie wytrzymuje , chodzi mi o samopoczucie. Masz kłopot z nadmiernym apetytem możesz rozważyć dodanie efendryny tzw ECA , jeśli nie to termogenik sklepowy , w [...]
Obecnie widze tych budzacych "respekt" małolatow, na ktorych jak hukniesz to leja w gacie. Raczki na bok, telewizorki pod pachami ale w gruncie rzeczy sa zalosni. Respekt budzi sie swoja postawa w sytuacjach trudnych i konfliktowych - nie zawsze sie to sklada to walenia w tube, choc czasem trzeba. Tego wielu sie jeszcze dlugo nie [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
