Piątek - 23.07.2010 1. Przysiady: (pas) - 155 kg/5. (sprzęt) - 155 kg/2, - 180 kg/2, - 200 kg/0. 2. WL: (koszula) - 110 kg/1, - 125 kg/0,1, - 135 kg/1,1, - 125 kg/1,1. 1. Siady w samym pasie coś ciężko, ale wyżyłowałem jakoś to 155 kg to będzie maks na następny trening. Ogólnie w kaftanie siadałem pierwszy raz w życiu, a w bandażach drugi i nie [...]
[...] jest boks i o której godzinie wpaść aby się móc zapisać. Próbowałem się dodzwonić ale nic z tego :/ Klubik niestety nie ma stronki, albo nie znalazłem a wierzcie mi że długo szukałem. Bardzo bym prosił o info bo jestem bardzo zdecydowany i myślę że z tych chęci które mam przez duży czas coś wyniknie. Długo trenuje aby pójść na boks i jakoś [...]
niektorzy twierdza ze polepszaja one efekty ja tez tak sadze bo na mnie dlugo kreatyna nie oddzialywuje tak jak chce... wiec albo wysnuwam zle wnioski albo jestem jednym z tych organizmow ktore lubia cyklicznosc
[...] boli na zgięciu (a właściwie żyła) po oddawaniu krwi 5. kontuzja (źle stanąłem na wuefie ) była dobrą wymówką, żeby wykonać to szybko i bez ciężaru trening trwał bardzo długo, bo aż 90min, głównie z powodu takiego, że wszyscy trenowali na sporych ciężarach i brakło obciążenia, treba było się wymieniać, poza tym troche za dużo zbędnego [...]
[...] każda seria inaczej, jedna lekko, inna ciężko, nie wiem co mam myśleć przy ostatniej serii tak wystartowałem, że uderzałem klatką o drążek ale jak widać, nie potrwało to długo 3. ciężko strasznie, latałem z ciężarem po całej siłowni, wycisnąć było łatwo, ale dziwnie mam problemy z równowagą ostatnio, co mi się nigdy nie zdarzało w takim [...]
pracowalem dlugo wiec mi sie nalezal zasilek a ze bezrobocie jest chyba najwyzsze w historii (przynajmniej od czasu wejscia do UE) tak wiec z praca lipa z zasilkiem tez beda musieli pozmieniac bo taka jest prawda dostajac tyle ile sie dostaje nikt nie ma parcia do szukania pracy oczywiscie ja nie przyjechalem tutaj zeby siedziec i wegetowac na [...]
Bzyku ile planujesz jeszcze redu, jakis konkretny start masz czy najnizej schodzisz z tluszczem? na poprzedniej stronie: Ciąć chcę tak długo, aż w końcu pozbędę się raz na zawsze dołu pleców i potne czwórki. Czasowo nie ograniczam się wcale. czytanie nie boli;d
Zastanawiam się jak bardzo zasłużyłaś sobie na to zwolnienie metabolizmu tym, że redukcja trwa już dosyć długo, początkowy deficyt był bardzo duży, teraz niedawno znów wróciałaś do dużego, skoncentrowałaś się na dużej ilości aero. Ogólnie mówiąc jest kilka powodów poza brakiem węglowodanów w diecie. Te drobne ładowania szczególnie są istotne dla [...]
[...] - bo się nie zgadzałi- powiedzialam ze jadę na wycieczke szkolna z klasą... /SFD/Images/2015/12/19/29860cd35184423e87c80b778c4c0dc9.jpg marzyłam żeby wyglądać jak Corina Everson, Lenda Murray więc jak prawdziwa kulturystka trenowalam w każdej wolnej chwili, Bardzo ciężko, długo czasowo... Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-19 21:34:25
[...] do wariatkowa. Moim głównym celem jest nabranie masy, nie chce żebyś mi powiedział żryj krete jak oni jak chcesz, tylko postaw sie w mojej sytuacji, gościu ćwiczy już dośc długo, h**a po nim widać a oni tacy zaj**iści 1 miesiąc i już koksy. Teraz wiesz dlaczego chciałem przejść na taki plan, typowo na mase, (wiem że siła=masa) ale efekty po [...]
[...] bez zgody przełożonych, wzięli ranni antyterroryści. Na reakcję komendy głównej, która nie chce, by niewygodne dla policji fakty ujrzały światło dzienne, nie trzeba było długo czekać. - Wywiady wywołały wściekłość w komendzie - mówi wysoki rangą oficer policji. - Postanowiono, że wobec antyterrorystów, którzy chcą wyjść przed szereg, zostaną [...]
[...] - jest przepysz***iste Ciekawe jak smakuje ultra mass banan bo się zastanawiam. Ja z czasem dochodze do wniosku że tak naprawdę nic do tej pory nie przebiło mono i pewnie długo nie przebije ( niektóre produkty stwarzają iluzje które na końcowy wynik się nie przekłada) A tak podsumowując - jesteś na razie pierwszym testerem który przekonał mnie [...]
Doszedlem do wniosku ze trening przy 5 seriach i powtorzeniach 10 i 12 trwa za dlugo o okolo 2h stworzylem cos takiego: 1 tydzien 5 serii 10 i 12 2-3 tydzien 3 serie 10 i 12 4-5 tydzien 3 serie 8 i 10 6-7 tydzien 4 serie 6 i 8 8-9 tydzien 5 serii 4 i 6 Wydaje mi soe to dobra opcja by miec progres ma sowy na poczatku i silowy na koniec. Jakby ktos [...]
[...] trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. (...) Też miewam/miewałam? to odczucie. I też nie wiem, czy to DOMSy czy ból kręgosłupa. [...]
Witam, Pierwsza wazna rzecz, to gratuluje obrania slusznej drogi. Druga wazna rzecz juz na starcie: Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]
[...] zaś samo działanie odczułem zaraz po spożyciu, delikatne mrowienie na plecach i pełne skupienie poprzedzało rozchodzace sie po ciele ciepełko, któro utrzymało się długo po treningu. Ten produkt mnie nie spompował- mysle ze to bardziej wina tego że było brak bodźca, ale za to elegancko pobudził. Gratuluje firmie IHS tak udanego produktu [...]
[...] półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia herbata Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Drugi posiłek strasznie długo mi sie odbijał, czułem go jeszcze na treningu, no ale mam nauczkę na przyszlosć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a34663d4a340f0aef6f59d44816670.jpg [...]
Heja wszystkim coraz bardziej podoba mi się siłownia niby nie długo coś ze sobą robię , ale już widzę, że efekty są nieporównywalnie lepsze niz po fitnessie także zachęta i power do działania jest mój dzisiejszy trening: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 20 x 5 kg, 20 x 5 kg, 15 x 8 kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 20 x 10 kg, [...]
[...] nie mogłem spać. Więc pospałem niecałe 7h. Nie jest źle ale w planach było odespanie więc miałem nadzieję na przynajmniej 8h snu %-) Ogólnie ze mną jest tak, że nie potrafię długo spać - mimo, że czasami chcę. Ale do rzeczy, wstałem i zacząłem sobie robić śniadanie. Z racji weekendu siłka wypadnie nie na czczo ale właśnie po posiłku. Na siłkę [...]
pro/ W drodze do celu TS !
