Mzoesz miec racje bo wiem z doswiadczenia ze silny bol kregoslupa moze promieniowac tak ze nie idzie rozgraniczyc, i za dlugo sie to ciagnie jak na sciegno czy miesien. No nic pojde jak mnie przestanie bolec bo teraz to nawet sie nie ruszam zbytnio.
[...] dmq92 w dniu 2019-07-01 06:04:58 Każdy trener ma inne podejście w wielu sprawach tak naprawdę, są różne szkoły co do treningu, diety, supli tych zwykłych i mocniejszych. Ja długo jadłem białka ledwo 2gramy lub trochę więcej... Od pół roku lecę powyżej 3 gram i jest różnica, lepsze nabicie w ciągu dnia, lepsza pompa na treningu, nie chodzę głodny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na gospodarstwie pomagac ok. 2h , po tym jakoś tak zabrałem się za regeneracje :D bez zadnych aerobow;/ brak motywacji by je zaczac ale jak juz zaczne to bede je prowadzil długo :) Dieta Dzisiaj troche prze...lem z Weglami i ogólnie kalorie poszły troche do góry :D no ale tak wyszlo :P czasami zjem wiecej a czasami mniej ;) 1. [...]
[...] się tym z czystej ciekawości...bo ćwiczysz gościu 3 lata, masz klatkę na moim poziomie ja jak taką miałem po 8 miesiącach cwiczeń to płakałem ,że mi nie rośnie...inna sprawa jak masz dużo kasy i lubisz wydawać a to co osiągasz na siłowni ci wystarcza... pozdrawiam. coś długo wyszło i być może bez sensu ale co tam nudziło mi się...
[...] ci sie wydaje. bo ćwiczysz gościu 3 lata, masz klatkę na moim poziomie ja jak taką miałem po 8 miesiącach cwiczeń to płakałem ,że mi nie rośnie... gratuluje ponownie. coś długo wyszło i być może bez sensu ale co tam nudziło mi się... to jak ci sie nudzi to znajdz sobie lepsze zającie niż bezsensowne komentowanie. To jest test suplementów [...]
Lisus- być może, ale trochę to demotywujące. Najważniejsze jest dla mnie teraz i tak odzyskać @, to się liczy. Mój chłopak powiedział, że na żywo widać dużą różnicę, a w święta ciocia, której właśnie nie widziałam ok. miesiąca powiedziała, że wyszczuplałam. Fajnie by było zauważać tą różnicę przy 'dokumentacji'... Mnie to demotywowalo bardzo dlugo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18/19/20×11 18/19/19 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Dzisiaj trening bez specjalnych progresów. Trochę za długo spałam i wstałam lekko zamulona. Ciężko było się zebrać. W przerwach między seriami dodatkowa aktywność w postaci przelewania 60l wody z ministrów do akwarium (-; [...]
[...] 80-tych. Obecnie stoczył kilka walk, w których pokonał sporo młodszych przeciwników tak jak Foreman. Przykłady tych mistrzów są adekwatne że dobry konkretny zawodnik może długo utrzymywać się na rynku. I decydują tu wybitne predyspozycje jeżeli w wieku 50 lat walczy się z 20-latkami. A nie jak parkinson padły Ali, który tylko zbierał szlagi. [...]
[...] z nich nieco kapusty, ale spoko, potem kupi ci rowerek "?. Stary, dajesz rady dla kryminalistów, a nie normalnych ludzi. Poza tym w tej branży żyje się albo niezbyt długo, albo niezbyt zdrowo ( konkurencja nie śpi )- oczywiście z małymi wyjątkami, ale nie wszyscy są szefami. Podsumowując- ze swoimi radami chyba pomyliłeś adresy, gdzieś [...]
[...] ze mam @, ale to był fałszywy alarm :-( ROZPISKA: WTOREK: dnt i niestety, totalne dnt. DIETA: raczej nic nowego, ograniczam kokos :-P ŚRODA: DT ale jakoś mało siły było :-( długo się rozgrzewałam, bo wcale nie miałam ochoty na ten trening. poza tym ciągle ktoś mi się wcinał, pomimo że przyszłam w takiej godzinie, w której myślałam, że będzie [...]
[...] 2 miesiące na trening na siłce. później zrobię sobie przerwę (pewnie do końca sierpnia) i coś wykminię. tak więc, plan ciora, i to mocno. fajnie wyszedł tylko coś za długo, głównie przez "instalowanie" sprzętu do 3 ćwiczenia Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 60kg --> o boże, po raz pierwszy robiłam glute [...]
[...] bede miec czarno na białym. nie ukrywam, że dużo siedzi "w głowie". póki nie jestem przekonana to się bede czuła źle. czwartek: DNT, poszłam na rolki, ale jeździłam niedługo, bo coś mi lewa stopa w nich ucieka. poza tym, długo nie jeździłam i wyszłam z wprawy, szło mi gorzej na manewrach i nie miałam z tego funu dieta: 1. makrela, sałata, [...]
[...] idzie, nawet jem je na śniadanie, najczęsciej w formie owoców. na wagę już nie powinnam więcej wchodzić, bo się niebezpiecznie zbliża do 7, no ale trudno...już i tak jestem długo ulana, wakacje sie konczą (zresztą, i tak pogoda nie pozwala na wyskoki w bikini), więc mi już nie zależy. zdrowie ważniejsze. byłam wczoraj u endo. jednak wyniki [...]
[...] z tym że odkąd zaczęłam mieć owulacje to odczuwałam ją dość mocnoz tego co pamiętam bo jednak większą część życia spędziłam na tabletkach. Jeżeli chodzi o diety to bardzo długo byłam na dietach głodówkowych, zwłaszcza prawie cały 2011 rok w związku z problemami prywatnym jadłam skandalicznie tzn pewnie maks ok 1000 kcal z czego w większści [...]
[...] że w tegorocznych mistrzostwach świata w Berlinie będzie w stanie powtórzyć wyczyn z Pekinu. "Moje ambicje na tym nie kończą się - powiedział. - Chciałbym utrzymać się długo na szczycie i przejść do legendy sportu." Bolt wygrał plebiscyt francuskiego dzienika "L'Equipe" "Champion des champions 2008" (Mistrz [...]
[...] kolejną barierę? - Nie myślę o pobiciu własnego rekordu, ale jeśli wszystko będzie szło dobrze na treningu, jest to możliwe - mówi sam zainteresowany. Zapytany o to, jak długo zamierza jeszcze biegać, odpowiedział, że postara się utrzymać w szczytowej formie przez najbliższe sześć lat. - Chcę zostać legendą i będę ciężko pracował, żeby tego [...]
A bardziej ten link, bo tam jeszcze dziennika nie ma http://niewiar.pl:8082/ Na 1300kcal przy "naszym" sposobie odżywiania nie dasz rady nic zrobić, tym bardziej porządnie trenować. Większość z nas chyba nawet startowała od 1800kcal i jest to optymalna kaloryczność na początek. Ja dosyć długo ją utrzymywałam.
[...] a raz w domu tylko rowerek? Albo na siłowni 3 razy tylko siłowy a w dni bez siłowni w domu 30 min rowerek. Boję się, że nie podołam takiej nagłej zmianie trybu życia. Dotąd długo spałam, nie pracowałam, a teraz nagle stawanie o 7-8, 1,5 godz treningu, praca 8 godzin do 21.30 i to też nie siedząca...Poradźcie coś bo mnie to trochę przeraża...
[...] Wpadka zamknęła mu drogę do mistrzostw świata w Berlinie. W Daegu jego szczęściem był pech Bolta, Asafy Powella (kontuzja tuż przed MŚ), Tysona Gaya (kontuzja długo przed MŚ). Przyjechał do Korei jako dopiero 14. na liście najszybszych w tym sezonie. Czas mistrza w finale: 9,92, będzie na tegorocznej liście światowej pod koniec [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
