Hugx jak dlugo? przeczytaj co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html od samego poczatku sugeruje skupic swoja uwage na diecie oraz dodatkowym treningu aerobowym,abys za moment nie wazyl 120kg....bynajmniej nie miesni. pozdrawiam.
[...] drużyna ostatnich ME. Dla podopiecznych Włocha Andrei Anastasiego to największy sukces w historii. Trenerskie derby Italii wygrał Andrea Anastasi. Po konferencji prasowej długo coś tłumaczył i pocieszał rodaka Mauro Berruto. Smutny był kapitan Finlandii Tuomas Sammelvuo. - Wygrana była w naszych rękach - powiedział. - Pod koniec czwartego seta [...]
[...] siłownia i cały sprzęt eleiko :-) więc musiałem po wyciskać i sprawdzić jak na takim sprzęcie wyniki się robi więc weszło całkiem przyzwoicie mimo że nie wyciskam ciężko już długo. Poszło tak 60kgx10, 80 kg x10, 100kg x 10, 110 kg x10, 120 kg x13, 130 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x5, 160 kg x1 lajtowo ale nie wchodziłem więcej bo nie chce ryzykować [...]
Tutaj zdecydowanie jeszcze długa redukcja przed tobą bo tkanki tłuszczowej jest sporo jednak jesteś już na redukcji długo więc powinieneś zrobic przerwe na regenerację 2-3 tyg i potem zacznij kolejną redukcje [...]
Witam.. Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale nie mialem dostepu do internetu. O to plan jaki dostalem od instruktora : Poniedziałek Klatka piersiowa-Grzbiet-Brzuch Podciąganie na drążku z ciężarem przy ciele nachwyt 3x6-8 Wyciskanie na Maszynie Smiths'a 3x6-8 Przyciąganie drążka młotkowo na wyc. dolnym 3x6-8 Pompki na poręczach z ciężarem [...]
Ta strona zarobi dla Ciebie od 4000 do 15000 zł! Zamykając ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! [...]
Człowieku gdzie jest miejsce na regenerację i rozrost mięśni? Jeden dzien w tygodniu to trochę mało... Po za tym nieprzemyślany plan. Poczytaj trochę w podwieszonym poście Michaiła jakie partie mięśni łączyć najlepiej, później zorganizuj sie tak, zeby np. trenowac w poniedzialek, srode, piatek kickboxing i sobota trening. Może troche przeginam z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej kroje w kostkę piersi z kurczaka i smarze na łyżeczce oliwy ,a na drugi dzień wrzucam jeszcze na 2-3min żeby się podgrzały i składam je do pojemnika ,który nawet długo zatrzymuje ciepło i w szkole jem jeszcze lekko ciepły posiłek :D PS: Te pojemniki są plastikowe w biedronce ,tesco czy w lidlu są za marne 5-8zł a naprawdę się [...]
Plan wydaje mi sie nieco przeładowany i może być tak, że za długo nie dasz rady nim potrenować. Po obcięciu - moim zdaniem - szybciej będziesz się regenerować i dłużej będziesz mógł ten program kontynuować. Przynajmniej w moim wypadku tak było, gdy ćwiczyłem dokładnie wg takiego podziału grup mięśniowych i dni. Ale - byc może - Ty jesteś bardziej [...]
[...] nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to juz nie:-D podobnie kiedys trules ze Arlovski to twój "ulubieniec" , ale niestety walczy troche w kratke, ale widze ze teraz Rockolda "lubisz" ciekawe na jak długo, Imo do pierwszego wpyerdolu|-):-D
[...] jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to juz nie:-D podobnie kiedys trules ze Arlovski to twój "ulubieniec" , ale niestety walczy troche w kratke, ale widze ze teraz Rockolda "lubisz" ciekawe na jak długo, Imo do pierwszego wpyerdolu|-):-D jeszcze Reem byl, dopoki nie przgrywal,teraz wraca, bo znow wygrywa :-D
jak dlugo cwiczysz tym schematem moze powinienes zmienic swoj plan nie powinienes cwiczyc jednym schematem dluzej niz 8tyg i co do poziomu 15(20kg-sama sztanga) 12(40kg) 8(50kg), 6(55kg), 5-7(60kg) ja bym to nieco zmienil np 12-52,5kg 10-55kg 8-58,5kg 6-60kg przy cwiczeniach na mase powinienes sprobowac zwiekszac ciear o 2-3kg nie wiecej przy [...]
scorpio nie masz racji z tym egiptem, o ile mozna tam cokolwiek kupic bez problemu tak przy wywozie jak cie przydybia jestes w czarnej dupie i blagasz boga choc bylbys niewierzacy zeby sie skonczyl wreszcie twoj koszmar jaki ci brudasy zgotuja, nie jest to tam legalne i moge sie z kazdym zalozyc o cokolwiek, ogolnie jak kogos dojada to dlugo [...]
wiadomo ze nie na 10 tyg ampa,to szczegol tylko choidzi mi o konkrety czy ktoras opcja jest lepsza od drugiej, czy chodzi tylko o takie szczegoly jak czestotliwosc bicia badz trzymanie materialu,skoro piszesz ze deka za dlugo-to samo dlaczego sledze troche czasu to forum i raczej takie cykle sa na pozadku dziennym
Volszop sorry, że tak długo, ale człowiek się wyspać musi. Tak jak ustaliliśmy to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby [...]
[...] poznasz swój organizm i sam będziesz mógł zdecydować .A co do treningu nie zależnie od tego czy jesteś mezomorfikiem czy ektomorfikiem nie ma sensu aby trening trwał tak długo. Wprawdzie twój organizm mógłby wytrzymać dłuższy trening, ale zdecydowanie lepiej jest trenować krótko ale za to bardzo intensywnie. Możesz mi wierzyć lub nie ale mój [...]
to plecy poprawie na jakies inne cwiczenie. ale ja sobie dam rade nim cwiczyc. dwa miesiace cwicze na powaznie a tak to cwiczylem dlugo ale z duzymi przerwami.
[...] po wielu badaniach, okazało się przez dekady nieleczoną boreliozą o której nawet nie wiedziałem. Lekarze powiedzieli, że nie da się wyleczyć, już za późno, ale jak chcę żyć długo i szczęśliwie, muszę utrzymać ciało w dobrej formie przez resztę życia. Momentalnie fajki i alko out, potem przyszła siłka i poczułem że to jest to. Dzisiaj nie [...]
Mistrzostwa Europy siatkarzy 2007
