[...] sprintów to był mój lightowy biegomarsz. Potem wyszliśmy z psem i wracając Ona wjechała windą a ja wbiegłem na 10 piętro. Na górze czekała gorąca kąpiel, shake bananowy i długo wyczekiwane "jestem z Ciebie dumna". Polecam każdemu, kto siedzi teraz przed kompem i zastanawia się czy zacząć coś ze sobą robić ! DO JUTRA ! Ps. w planie tygodnia [...]
Waga sie trzyma 99-100 kg- doszedlem do wniosku, ze zbijanie tluszczu do zera nie ma sensu. W obecnym trybie zycia (praca siedzaca, 1,5h godziny drogi do pracy zbyt dlugo by to trwalo). Poza tym miesnie, ktore mam zamiar nabrac beda same w sobie palily tluszcz, a teraz leci z miesni strasznie. Mam zamiar stosowac taki plan treningowy do przyszlego [...]
[...] Jak juz nie raz pisałam, wracam do jedzenia mięcha po 20 latach vege.Drób wchodzi mi OK, wątróbka wieprzowa i schabowe też. Skucha była przy stekach, wyszły jak guma i długo leżały mi na żołądku, ale to chyba wina przyrządzenia. W każdym razie zraziłam się do wołowiny ... A wczoraj zrobiłam gulasz z serc wieprzowych i ... masakra !!! Już [...]
[...] 8. Przyciąganie kolan w zwisie do klatki piersiowej 20/20/15 9. Brzuszki - a bardziej spięcia brzucha leżąc 15/15/15 10. Deska 3s - miał być maks, ale Adam stwierdził, że za długo tak potrafię wytrzymać i skrócił czas 11. Spięcia brzucha leżąc na podłodze z 10 sekundowym wstrzymanie między seriami w spięciu 10/10/10 To tyle ;-) i małe selfie po [...]
[...] ... Jakby już sylwetka tego bramkarza był każdemu obca . Na mundial jedzie trzech bramkarzy a więc pewna jest i obecność Jerzego . Ja wiem że będą to Dudek , Boruc orz Kowalewski Janas nie będzie długo rozmyślał na temat obecności Dudka na Mundialu 2oo6 ... sam Benitez powiedział że Dudek jest za "wielki" by był pominięty w kadrze .
Zawsze może trafić ci się wybrakowany model, ale na to jest przecież granacja... Jeżeli bedziesz dbała o ten pistolet i regularnie go sparowała to powienien długo ci służyć !!!
[...] To była chyba najczystsza miska od początku mojej przygody z tym forum (takie przynajmniej odnoszę wrażenie). Do słodyczy mnie praktycznie nie ciągnie (chyba, że akurat długo nie jadłam, a jestem w sklepie; po raz pierwszy w życiu miałam ochotę na rodzynki, za którymi tak szczerze nie przepadam - ale to szybko przeszło;)) Treningi wykonałam, [...]
Kurde.... chyba coś za długo trzymałam zakwas (a na pewno mniej niż 14 dni) i dzisiaj jak zarzuciłam do robienia chlebka to coś nie chce mi ten pre-zakwas rosnąć i robić się taki gąbczasty jak zawsze. Wyczuwam fiasko, ale mam nadzieję, że się mylę - bo inaczej nie zdążę z chlebem na weekend majowy!!! [...]
Tak, mam tak od zawsze, cholera wie czemu. Strasznie bym chciala to wyrownac (w dol oczywiscie ). Moze tego w pierwszym momencie nie widac ale ja to widze bardzo dobrze Ale to nei jest moja nojagorsza wada, niestety jest cos jeszcze co mi spedza sen z powiek. Z tego co sie dowiadyalam z tym tez sie nic nie da zrobic, no chyba ze operacyjnie (i [...]
Hej Falusia Lu dzieki Samopoczucie hmmm srednio, wczoraj na treningu sie jakos zle wygilam i dzic plecki bola Tak w zasadzie to pobolewaly od zeszlego tyg (mysialalam ze to nerka moze, lub cosik innego) Tarczycy nie badalam nigdy (pare objawow do mnie pasuje ale nie wszystkie), wegle raczej odpadaja bo obicelam troszke 2 czy 3 tyg temu. Sol [...]
[...] jajka i pieczywo + smoothie Jogurt z avocado, bananem, truskawkami Kawa + herbatniczki Makaron z warzywami i mięsem Kanapki z pieczonym indykiem i pomidorem B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!! :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58
B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!! :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58 Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać.
dobra to ktora pierwsza sie o bana prosi ? Jak Buby zagadales do niego ? widac ze koles prawdziwy nigga gangsta mama f***er Koluszek - pewnie ze to ja, jestem gwiazdka na fotce, jestem slawny ! a powazniej to mam nadzieje ze nigdy nie dostane takiego otepienia umyslowego zeby sobie zalozyc konto tam... i co to za nieudany wyrob czlekopodobny co [...]
Nom Zabrałem ją na Siłownie HardCore troche - gdzie ćwiczyłem długo i czasem tam wpadam Bo Właśnie na takich siłowniach robi się najlepsze Wyniki. pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 09:21:24
Najważniejsze - biegaj spokojnie i długo, oczywiście w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu [...]
[...] podlapac sie uda- masz 100% racji, moze zle zostalem zrozumiany. Tylko odeszlismy od teamtu, koles prosi aby zaczac odp na pytania: Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji". Chce dostac zloty srodek, masz taki? Podasz mu sposob zeby byl dobry juz po chwili bo dlugo cwiczyc to mu sie [...]
ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]
Spróbuj w occie zamarynować, powinno być kruche wtedy - ale szczegółów nie znam ile i jak długo to się robi. Na pewno na tuńczyka działa i to nie trzeba długo nawet tym octem traktować
DZIEKI MISTRZU! Jak zapowiadałem, dzisiaj miałem moje ukochane i długo wyczekiwane zawody. Konkurencje były następujące: wspinanie na trudność i wspinanie na szybkość. Ostateczny wynik będzie dopiero w piątek, a dzisiaj się czwórka z nas wspinała (ponieważ w piątek nie możemy, a wszyscy w tym roku staniemy sie absolwentami, więc to ostatnie zawody [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
