[...] <3 Uwielbiam ____________________________________________________________________________________________________________________ DT 07/10/2018 Niedziela Pospałam oj za długo, ale czy na pewno? Raz na dwa tygodnie można chyba do 11 się pobyczyć? ____________________________________________ Menu Najgorzej: mama zaprosiła na obiad! Ona wie, [...]
[...] tłuszczami, może będzie warto wprowadzić też jakiś tłuszcz zwierzęcy, w końcu dodatkowy cholesterol się przyda do produkcji hormonów. ale i tak na takich niskich węglach długo nie będę mogła ciągnąć, w praktyce sprawdziłam, że o wiele lepiej redukuje mi się na wyższych węglach. to jest w ogóle ciekawy temat do dyskusji i nawet coraz więcej [...]
Plan na pewno ulegnie lekkiej zmianie połączonych ze sobą partii, np nóg, bo siedzenie 4h na treningu to trochę długo co do ćwiczeń - jak najbardziej odpowiadają, ilość powtórzeń również Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-09 20:38:33
MC klasyczny do pleców wrzuć, a martwy ciąg na prostych nogach do nóg. Oskar bez urazy i nie bierz tego jako złośliwość, ale chyba w końcu mądrzejesz i przeglądasz na oczy. W końcu. Trochę długo Ci to zajęło, ale lepiej późno niż wcale :)
Podsumowanie Czas trwania cyklu 5tygodni wymiary przed ----- po klatka 108 cm ---- 112cm biceps 39.5cm ----40.5 udo 59cm ----62 lydka 40cm ----41 talia 78cm ----76 waga 82-3kg----- 84-5kg Moje odczucia : jestem bardzo zadoolony z tesgo testu, (chociaz mialem tydzien przerwy przez choroba o ktorej pisalem), [...]
Rosa kazdy z Poznaniaków, chiałby dostać takiego Warszawiaka w swoje rece, wiec sie nie dziw,ze ludzie czają czy jakiś nie zabładzi Swietowanie po meczu na stadionie trwało długo,zawodnicy Lecha wspaniale sie wkomponowali i świętowali z każdą częscią trybun 5 minut Masz racje dla kibiców Lecha, mecz z Legią jest najwazniejszy w roku Wynik [...]
[...] i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem sięgam po odżywke białkową, która wychodzi odrobine drożej albo i nie - za to mam wieczór [...]
[...] niektórym sędziom za opinie:)....Bardzo mnie zaskoczyło to że Pan Marek Ciołek uplasował mnie na 3miejscu,dziękuję bardzo:)...Niestety za rok już pewnie nie wystartuje:(...Bo już nie będę amatorem.Teraz pozostaje dalej gonić z masą i nie długo zacząć redukcję:)Jeszcze raz gratuluję wszystkim uczestnikom bardzo dobrego przygotowania!!!Pozdrawiam
Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]
Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]
Mały update zrobię :-D To samo na FB i SFD. Różne pomysły z przyhamowaniu z towarem zaczęły się u mnie pod koniec w okolicach sierpnia br.. DZIS MNIE JUŻ WYGIOŁ KOLEJNY KOMENT NA FB. " TO POKA JAK SIE ZROBIŁEŚ NA TYM MK, HA, HA, _- WIEDZA TO NIE DOŚWIADCZENIE" . Ja mam teraz juz tylko 41 w łapie. Może MISTSZU NIE CZYTAJ DALEJ.... A [...]
[...] kolanach Trening bardzo udany był problem wspiąć się po schodach wychodząc z siłowni i dziś już odczuwam skutki. Czuje jeszcze trochę klatke z poniedziałku, czy to nie za długo ? Też tak macie. Od dziś obcinam 200-300kcal węgle idą w dół białko i tłuszcze zostają tak samo. Dziś pomiary po ostatniej diecie ,zobaczymy czy coś się zmieniło. [...]
[...] 1x8 20 kg, 1x10 20 kg, zbyt slaby chwyt… 3. Wypad i zakrok z hantlami 3x12 na strone. 5 kg, 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x15 na strone 8 kg, 5. Hip thrust 4x12 za długo czekałam i w końcu ominelam to cwiczenie 6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 2x20 70 kg, 1x16 70 kg, 1x18 70 kg Miska na jutro. Tesknie za rodzynkami{{:-( [...]
[...] w obliczeniach bo 320g w sumie to wychodzi jakieś 4g na kg . Co do reszty to wypowie się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal podniosłem mocno i ww też diametralnie . Więc ile [...]
[...] dzień jest ok! Wprawdzie nie dostałam wytycznych, ale na podstawie lektur SFD widzę, że ilość białka do doopyJajkami dobijać, czy czym? Bo prochów chcę unikać, jak długo się da, a mięchem jestem obżarta po kokardki.Może znów na owoce morza się rzucę? Do miski dochodzą, oczywiście, warzywa. Po wczorajszym treningu NIE bolą mnie mięśnie [...]
[...] miałeś przeprowadzaną - w jakiej miejscowości? Prywatnie czy NFZ? Długo czekałeś? Ja jestem oddelegowany właśnie na rekonstrukcje ACL w Chodzieży (wlkp) ale baaardzo długo będę czekał. Co do drenu - toż to pikuś, naprawdę gorzej z tym znieczuleniem. Miałem od pasa w dół i na dodatek złapał mnie ten zespół (jakiś tam) - efekt uboczny [...]
Co do odszkodowania - dużo zależy, w jakiej firmie i na jaką kwotę jesteś ubezpieczony. PZU daje za taki uraz 8%, w innych firmach około 15% trwałego uszczerbku na zdrowiu. Rehabilitacja trwa też dosyć długo,ale w tym momencie nie jestem Ci w stanie powiedzieć,jak długo dokładnie.
No myślę, że taka opcja byłaby ok, chociaż nie wiem czy te 8tyg to nie zbyt długo na redu Z jednej strony dobrze byłoby zejść z bfem jak najniżej, a z drugiej nie mogę tam pojechać bez sił, bo robota lekka nie będzie %-) Dzięki Banan, nie ma jak pomocna rada od admina, chyba Ci się od niedawna na refleksje zbiera :-D
zdecydowanie po prepie ten okres masowy jest na zupełnie innym levelu, nawet nie ma co porównywać jedzenia wcale nie jest jakoś mega dużo - 250 B / 660 WW / 50 T w DT, a w dni wolne 250/420/80, ale wydaje mi się,.że po prostu kwestia już tego, że naprawdę długo jestem na nadwyżce
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
