no tak, ale jak pisałem już długo ćwiczę splitem partia raz w tyg. i chciałem spróbować jakiś inny trening na 8- 10 tygodni. Chyba za dużo tych serii dałem w niektórych ćwiczeniach ? Zmieniony przez - haron1101 w dniu 2012-08-10 18:15:00
[...] Proponuje węgle - nie wcześniej, jak 20 min. po treningu. Opóźniona obolałość to przewlekły stan zapalny tkanki mięśniowej i tkanki łącznej mięśni, który - gdy utrzymuje się długo - może prowadzić do regresji masy, przetrenowania i kontuzji. Tu warto wydłużyć przerwy pomiędzy sesjami i włączyć do wspomagania jakieś suple przeciwzapalne - kwasy [...]
kolego coś ci się przyśniło krzywo, jak twierdzisz że wtf nie ma walenia reakmi na głowe czy tez maksymalne zabezpieczenia to się mylisz trenuje już dość długo byłem na turniejach i masz tylko ochraniacz na jajka i głowe. "trening czyni mistrza"
[...] ochraniaczy przedramion, zaś dozwolone są uderzenia rękami na głowę. Po drugie proponuję, abyś nie oceniał nikogo za szybko nie wiedząc z kim rozmawiasz. Jesli trenujesz WTF długo, to chwała Ci za to, ale swoim stażem raczej mnie nie zaszokujesz. Jesli byłeś kiedykolwiek na jakiejś imprezie ogólnopolskiej, to niewykluczone, że się nawet ze mną [...]
[...] czasu do czasu podobny podział stosuję i dla mnie zdecydowanie cięższe są treningi pull gdzie mam martwy ciąg czy wiosłowania dlatego je daję jako pierwsze w tygodniu później, daję push i fbw układam tak aby dawać radę z regeneracją. Jak już trenujesz tak długo to można polecieć takim schematem choć wiadomo, że lepsze byłyby 4 dni treningowe ;-)
[...] nastepująco: Uginanie ramion ze sztangielkami 5 serii 14,12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 serie 14,12,10,8 Uginanie w oparciu o kolano 2 serie 14,12 Troche za długo lece tym treningiem i dlatego postanowiłem go calkowicie zmienic na ten o którym na początku wątku mowa bo mam kompletny zastój, nic nie idzie Zmieniony przez - lukasB [...]
[...] nie ma stojaków to jednym ze sposobów wykonywania przysiadów jest zarzut sztangi, ciężko jest po normalnym zarzucie jeszcze przenieść sztangę na barki z dużym ciężarem, więc wygodniej by było robić przedni, oczywiście i tak najlepiej załatwić sobie stojaki bo nawet tak to długo nie pociągnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-27 17:23:52
[...] ale ten trening z 10 seriami mam robić przed tymi 12 km??? chciałbym aby co drugi dzień bym wolny od biegania, aby był przeznaczony na odpoczynek. Ale jeżeli zacznę robić 2 treningi jednego dnia to nie pociągnę tak długo, po tych 10 seriach wątpię że dałbym rade jeszcze 12 km. potrzebuje takiego treningu co łączy z sobą biegi krótkie i długie.
[...] produktu 3 razy dziennie, czy to kurczaka, czy odżywki białkowej, to nie jest dobry pomysł. Dieta ma być urozmaicona. Zrdłem białka jest nie tylko kurczak - są inne mięsa, podroby, ryby, ewentualnie strączki. Jeśłi długo redukujesz, to należałoby zrobić przerwę, wejśc na bilans zerowy i dac organizmowi chwilę odpoczynku, a potem wróic do edukcji.
olej epi bo i tak jak wrzucisz za pare dni to bedzie za pozno epi dlugo sie rozkreca.zaleca sie je zaczac juz na 2 tyg przed koncem m drola.ja bym zakonczyl na samym tesciu.
jesli odp co do uroizmaicania diety do mnie to spoko, wszystko napisalem w poprzednich postach, taka ilosc byla proba... nieudana ktos pytal o kazeine w twarogu, niestety jest jest duzo wiec sie dlugo trawi, ale na noc i tak twarog bedzie najlepszym rozwiazaniem
[...] jak,napiszcie byle by poszło na masie-reszta Cie nie obchodzi,założe sie że ktoś by tu napisał że najlepiej jak zjesz 500 mety na 1 cykl,od razu byś leciał to kupić,i nawet długo nie musielibyśmy czejkać na Twój post w dziele `p[orady medyczne`-pomocy!wziołem 30 mety 1 dnia i czuje jakbym miał pier.dolnąć,czy to znaczy że biore za mało? (jak [...]
dziś zakupiłem taką pistę: http://allegro.pl/item1038720977_piasta_tylna_acera_na_kasete_7_rz_nowa_fv_gwar.html Moze to nie jest jakiś kosmos ale nie było lepszej na 7 rzędową kasete Kaseta: http://allegro.pl/item1040861189_sram_pg_730_lemonbike.html Opłacało się czy długo na tym pojeżdze?
eliasz79 osobiscie nie bralem az tak dlugo zeby samemu stwierdzic co sie dzieje ALE organizm bedzie sie chyba zachowywal tak jak bez, czyli sila bedzie rosla dopoki TRENING bedzie dobrze prowadzony, potrzebna sa normalne dni/tygodnie na regeneracje itp jak przemeczysz uklad nerwowy to sila bedzie spadac - to normalne czy bierzesz krete czy nie [...]
HA Polsce wszystko jest legalne w Nowej Zelandii nie długo na receptę będzie kawa a alkoholu już chcą zakazać sprzedawać w supermarketach, generalnie dążą do prohibicji od stycznia tego roku w więzieniach nie można palić fajek !Tak ze panowie nie narzekajcie!
[...] pogrzebałem, cytat : Wpływ kreatyny na potencję Badania naukowe wykazały, że duże dawki kreatyny negatywnie wpływają na potencję. U mężczyzn, którzy zażywają suplement długo (czyli stale przez kilka-kilkanaście tygodni) następuje zmniejszona produkcja spermy, co w konsekwencji może prowadzić do problemów wytryskiem i niemożności osiągnięcia [...]
[...] do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 więc myślę, że długo nam posłużą. W/w sprzęt ma dotrzeć do szkoły do końca miesiąca Wtedy tez zrobię fotki i napisze krótka relację z ‘Otwarcia siłowni’ Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to tak jak napisałem, normalny posilek możesz skubnąć na dużej przerwie, a jak jeszcze długo siedzisz to jakiś banan na przegryzkę, kanapka z mięchem :-)
