[...] z AWf i przerwy między ćwiczeniami na masę mowiła właśnie o 2 minutach - tak bardzo ogólnie. Prawdę mówiac stosuje się do tego, ale przy treningu lekkim jest to dlamnie za długo ( wiem przyzwyczajenie) Czy mam na siłe czekac te 150 sekund czy jak moge i czuje sie na siłach wsokczyc po 90 sekundach i wykonac cwiczenie. megon tu jestem [...]
Wiecie co, jak wyskoczy wam jakiś błąd na sfd klikajcie na "odśwież" tak długo aż nie wejdzie - pomaga Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
[...] jak lekarz dobierze to wychodzi jak kijem w oko ja nie wiem co Ci pomoże ale może zastosuj wypoczynek odpusc siłownie i sam z tego z czasem wyjedziesz anty możesz sobie pogorszyc zazwyczaj Ci co chca szybko długo chorują pozatym Krzykacz podpis po Twoimi wypowiedziami czyli "doping & zdrowie" jakoś nie idą ze sobą w parze...
Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. a nie masz tak że krążysz w skali tygodnia tak? u mnie są dni kiedy czuje się jak młody Bóg a dwa dni później wyglądam jakbym nie ćwiczył dzień kiedy robię pomiary nie jest najlepszym dniem najlpeszy dzien to okolice piątku wtedy jest szczyt formy w skali tygodnia drugi dzien regeneracji,przy małej [...]
[...] + A1. Legs Press A2. Legs Curl Ilosc serii -4 Powtorzenia – 1/3/1/3 (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Na suwnicy poszło 3x300kg a to robione po ciągach. Przysiadów nie robiłem już długo,bardzo długo. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądać za 2 tygodnie. Musze poszukac maksy z przed roku.
[...] Norton. I to jedne z metod. Inna jest zrobienie reverse - ale w przypadku małego ujemnego bilansu nie wie czy ma sens a nawet jeśli ma to ten reverse nie będzie trwał długo bo po 2-4 tygodniach i tak dojdziesz do swojego cpm. Wszystko zależy od celu a.może od reakcji organizmu i reakcji głowy. Bo - wbrew pozorom - nie każdy tak sobie [...]
[...] czy wiecej nadal byłem na ujemnym bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres masy musi trwać długo. Nawet bardzo długo. Bo zanim się zacznie coś dziać to mija kwartał lub więcej. Heh Tak wiec osttanio zaczynam nadal ostrożnie ,ale już nie tak bardzo jak kiedyś. W [...]
Ok panowie tak więc rozumiem dokladniej zalozenia cbl ( przy 3x in week ) Przy cbl robiac trening co 40h jestesmy przed nastepnym treningiem juz w ketozie. Jednak trening sw w ketozie jest meczarnia, silownia jest ok, ale dalej zaczynaja sie schody. Trening silowy chcial bym jednak robic w ketozie lub przy jak najbardziej wyczerpanych zasobach [...]
Cześć Puma, dzięki za cenne rady. Mam kolejne pytanie ;) Planuję skorzystać z twojego planu uderzeniowego na poręcze i drążek. Główny cel to siła. Jednak chciałbym skrócić go do 16tygodni - potem wakacje :P Myślałem nad takim układem: 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading [...]
[...] 13:46:09 Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:46:41 Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:50:03 Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:52:34 12 tygodni to długo. Za długo. Po wyczerpaniu progresu(najczęściej 4-6 tygodni),zejdź z powtórzeniami niżej i wprowadź jakieś drobne zmiany w ćwiczeniach uzupełniających.
[...] Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:46:41 Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:50:03 Zmieniony przez - pareto w dniu 2014-02-09 13:52:34 12 tygodni to długo. Za długo. Po wyczerpaniu progresu(najczęściej 4-6 tygodni),zejdź z powtórzeniami niżej i wprowadź jakieś drobne zmiany w ćwiczeniach uzupełniających. ronie dzieki za [...]
Fedor nie jest taki stary, po 2006 roku mogl jak reszta dalej szkolic boks, zapasy, bjj, zamienic bebzol na krate i zamiatac oktagon. Ale po 10 latach dominacji malo komu chce sie utrzymywac rezim treningowy na takim poziomie. Kazdy jest czlowiekiem, przychodzi czas kiedy chcesz posiedziec z rodzina przy grillu, problem ze w tym czasie mlodzi [...]
Może mają już ok bo mieli długo hcg bez hcg ,resta środków ok wcześniej z prima mieli też lipę zamiast primy był master Prowadze chlopaka na ich środkach i jest ok Master zamiast priky był w sodzie z tego co pamiętam ;) w primie panaxa napewno mastera nie ma. Leciałem długo test + master od panaxa i normalnie musiało lecieć symex 0.5tabsa e2d [...]
ja zma tez nigdy nie czulem z zma jest tak ze jesli sie ma duze ilosci magnezu + cynku z diety to zma mozna wyrzucic do smietnika bo nie zadziala ....chyba ze kolosalne dawki samego cynku - co juz do konca zdrowe nie jest nie mowie tez ze nie wolno brac magnezu i cynku wolno a moze nawet trzeba ale nie z nadzieja (u kazdego) ze podniesie libido [...]
Michail mam pytanko.Jechalem od wrzesnia 2003 grupe 3.Niestety tylko do grudnia.Od stycznia mialem 6 miesieczna przerwe w treningach.Cwicze juz od 6 lat z mniejszymi przerwami.Z masa u mnie jest ok mam 182 wzrostu i 85 kg wagi.Chcialbym teraz troche zwiekszyc sile.Od miesiaca wróciłem na silke i narazie "rozgrzewam" miesnie.Co bys mi [...]
moze i tak moze i nie nie wiem czy dałbym rade ciezko wbic sie z 4000kcal na 1500 schodziłem stopniowo i dlugo - ale problemy z ssaniem i tak są wiec nie wyobrazam sobie jakby to mialo wygladać jakby był boom waga leciała by na łeb na szyję ale glowa i ssanie chyba by nie daly radę a tak moja reduckja odbyła się bez większych komplikacji z powodu [...]
ok a co z dzialaniem? w przypadku kreatyny badania wskazywaly ze powyzej 12 tyg suplementacji nawet podczas zwiekszania dawek stezenie kreatyny w miesniach zaczelo spadac....jak to jest z BA i poziomem karnozyny w miesniach? po kilkunastu dn iach czy tymbardzije tygodniach nie ma sensu zwiekszac dawek kreatyny bo to nic nie da jesli dojdzie soe [...]
adam to tam pewnie jakoscia i iloscia miesa, deklasowal kazdego %-) widze ze zaginiony na forum marcin_olb tez znalazl miejsce na fotce :-) Na siłowni był Adam Suker i długo, długo nikt. %-) Szczerze mnie jego sylwetka zaszokowała i za każdym razem gdy na niego patrzyłem to z niedowierzaniem, człowiek z innej planety. :-)) Zmieniony przez - [...]
To zależy jak długo masz zamiar wypoczywać? Jeśli czujesz, że faktycznie taki wypoczynek jest Ci potrzebny, to śmiało możesz po Cyklu V zrobić tydzień luzu (pójdź 2-3 razy na besen), a drugi tydzień niech będzie lekkim wprowadzeniem.
siema, trenuje 5 dni w tygondiu, moj plan jest taki: PON- klatka, triceps, WT- plecy, triceps, przedramie, SR- nogi, CZW- barki, kaptury, biceps, PT- klatka, triceps, SOB i NIEDZ wolne. Czy to nie zawiele? Jak dlugo moge tak cwiczyc zeby sie nie ptzrtyrenowac albo wejsc na cykl regeneracji ?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
