[...] LCCJ (2x20kg) - 30min - 15x5 Bent Press (20) - 3,2 35min 10 serii to fajna liczba. Powyżej już tak drętwo się robi. Program przewiduje 20-30min treningu. Może 30min to zbyt długo? 20min to akurat 10 serii! W dniu drugim mają być drabiny 2,4,6, a w dniu trzecim - serie po 7powt. W kolejnych tygodniach liczba powtórzeń wzrasta. Nie wiem czy sobie [...]
[...] człowieka.. Patrzę na to od strony praktycznej - próbuję wsłuchać się w mój organizm. Dużo mięsa już jadłem, to spróbuję jeść go mniej. Sęk chyba w tym, żeby odpowiednio długo trzymać daną dietę (sposób odżywiania) i odpowiednio mocno (na ile można od niej odstąpić, jak często?). Dzielę się z Wami aktualną lekturą. Piszę na szybko, co akurat [...]
[...] Albo Total Tension - tam nie ma gónej granicy powtórzeń i można zatrzymać się na 4-5 powt w szczycie piramidy. Podobają mi się te sztandarowe programy. Byle nie trwały zbyt długo!! 4-8tyg. W porywach do 12... Niestety - chodzi mi po głowie Kettlebell Burn - czyli program na jedną kulkę. Akurat po intro bym był, to szlifowałbym podstawy i za [...]
Dzięki Nieraz!! Wystraszyłem się, że tak piszę o tych treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]
Panteonie - przeszukałem swoje źródła. Karen Smith i Jeff Sokol na Instagrami i YT. Nie mogę znaleźć takiego jednego filmu o roli kątów prostych. Muszę kiedyś nagrać o co kaman z tą ręką. Z tego co mi się wydaje to w ciągu dwóch lat będzie to oficjalne stanowisko SFG :-) Zauważ, że takie podsuwanie ręki pod obciążeniem destabilizuje całą [...]
Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]
W skrócie podam opcje które chodzą mi po głowie: 1.) push-pull-legs / FBW 5x5, 5x10, 10x5, 6x6, 8x8, 10x10 i co tam jeszcze.. ABC ABA, BAB FBW - wyciskanie żołnierskie, pompki wąskie (diamentowe jak by dobrze szło, ale nie lubię ich - niewygodne) - przysiady, wykroki, wymach, martwy na jednej nodze - podciąganie na drążku, wiosłowanie, wiosłowanie [...]
[...] że coś jest nie tak. Żona wysłała mnie na próbę glukozową i cukrzyca wyszła jak drut. Na moje szczęście trafiłem do dobrej pani diabetolog. Najpierw dostałem inslulinę długo działającą, potem okazało się, że metformina wystarczy, plus atrox na trójglicerydy. Ponad dwa lata na standardowej diecie piramidce, potem pod wpływem podcastów Dawida [...]
[...] powoduje stany zapalne organizmu,wolniejszą regenerację utrudnia wydalanie toksyn przez nerki ,utrudnia przepływ i przyswojenie hormonów męskich .Można jeszcze tak długo. Tylko moim skromnym zdaniem ciebie to nie dotyczy nie widzę u ciebie żadnej otyłości. Masz chyba raczej problem natury psychologicznej i nie akceptujesz swojej [...]
[...] wchodziło! Chyba długi cykl wzmocnił mi obręcz barkową. Drabiny są bardzo dobre jeśli chodzi o nabijanie objętości i gęstości. 150 pompek w seriach po 20-30powt to bym robił długo i się umęczył, a tak - weszło z marszu. Przy długich seriach 20-25powt córa (roczek ma) już do mnie przychodziła i próbowała na mnie wejść, więc trochę takie [...]
[...] - wczorajsze kanapki na kolację + dzisiejsze: owsianka/pojemniki/sok/jabłko. Wyszło od kolacji do obiadu, ale grunt że widać cały dzień :-) Nie jem tak od 2 dni. Jem tak już długo.. Na fotkach nie ma śmieci, bo dziś nie było. Raczej cheatuję w dni wolne, albo w domu po prostu.. ;-) Pisałem kiedyś, że obcinam tłuszcze a dodaję WW. Jadłem ile [...]
[...] HLR) 4-5x. Lżejszy obwód, pomijając podciąganie - ma dłuższe serie i może warto byłoby to rozdzielić w ten sposób. Zrobiłby się z tego taki metcon, bo ten drugi obwód mógłbym robić bez przerw pomiędzy ćwiczeniami.. :-) Dziś trochę gadania było i długo zeszło, ale ogólnie - DO PRZODU :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-02 16:20:57
Poczytałbym :-) Gdybym miał kupić - to już bym nie kupił.. Mam sporo do przeczytania tego co mnie interesuje, mam też sporo do przeczytania co kiedyś kupiłem, jak mnie interesowało - i w sumie nie wiem, czy kiedykolwiek po to sięgnę, bo zainteresowanie spadło, albo w ogóle zniknęło. https://cdn.aros.pl/zdjecia/7/027e7281ee7ffff-byc-jak-seal.jpg [...]
[...] się też aspekt kondycyjny.. 32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest wystarczająca ;-) Kondycja nie leży i nie kwiczy, bo jej po prostu nie ma! Nie będę za długo rozkminiał, skoro trening zajął 9min :-) Jeśli uda się poćwiczyć z kettlami, to chyba zamknę się w poniższym: (Royal) S&S - wymachy/rwania + turki/wyciskanie pochylone [...]
zapytam sie tu was bo niechce zakładać nowego tematu. Czy jak mam 16 lat to moge zakupić sobie ZMA apteczne?? Bo z tego co słyszałem i czytałem to ZMA powinno sie przyjmować dopiero po 21 roku zycia ponieważ podwyższa on testosteron a w tym wieku co ja jestem poziom tescia i tak jest wysoki. Jedni mi mówią ze moge drudzy ze nie. Czy może mi ktoś [...]
Agresorzy których obdarowywalem UDAP myśle ze będą pamiętali to długo a na hasło gaz pieprzowy będą odruchowo oddalali się z miejsca gdzie coś takiego padło hehe z UDAP jest tak ze działa błyskawicznie ale i bardzo bardzo długo No i bardzo boleśnie :) kolejna sprawa psikasz i się oddalasz ;)
[...] :/ rano zauważyłam zaczerwienienie w okolicach ust i na policzkach, chociaż tak dużo maści nie nakładałam. Dziś dam sobie chyba z tymi partiami spokój. Czy u każdego lekkie zaczerwienieni występowało również? Jak długo schodziło? Co to oznacza? Że trafiają składniki Brevoxyl`u do głębszych partii skóry? I co? Wiecie co dalej tam się robi? :)
Bo o nawilżaniu powinien mówić dermatolog lub powinno się to wiedzieć samemu Nie wiem jak długo będziesz miał czerwoną skórę bo to zalezy tylko od Twojej skóry i jak na nią zareaguje. Niestety przy lekach i maściach to czasem trzeba wytestować sporo zanim się znajdzie tą właściwą
[...] Mam zacięcie i jestem otwarty na propozycje. Pozdrawiam P.S. Nie jestem też "Sprinterem kulturystyki" czy "sezonowcem" nastawiam się na maraton czyli długo terminowy trening, jak sytuacja pozwoli to do momentu aż mnie siły opuszczą. Tak długo jak jest progres w treningu, nawet znikomy będę zadowolony... Zmieniony przez - [...]
Cały czas wykonuje. Po niacynie branej na czczo wystepuje zaczerwienienie skóry, uczucie gorąca i lekkie pieczenie, ale nie trwa to długo, przynajmniej w moim przypadku.
DT - Kettle i inne :-)
