osobiście jestem zdania by plan jednak zmieniać co te 6tygodni, 8 to już max absolutny. Sam zauwazam po sobie, że jak zbyt długo się wałkuję to samo to też ten szok mięśniowy nie jest już tak duży, pompa mięśniowa słabsza itp po prostu przyzwyczajenie do bodźca. Jak się skupiasz na rozbudowie masy mięśniowej to postaw na podstawowe ćwiczenia z [...]
[...] w drugą stronę, a węgle zawsze go popchną do przodu. Po prostu słuchać ciała tak jak byłem na masie i to wyjdzie tak jak chce :-) na masie miałem 3g węgla i 3g tłuszczu i wyszło super - czysto. I też sobie od czasu do czasu te węgle zwiększałem tak jednodniowo i to działało, więc nie będę przeciągał tłuszczem zbyt długo, bo to się nie sprawdzi.
siła moze i tak ale sylwetka mogła by być lepsza. Myślałem że na uczelni będzie nieco lżej jednak strasznie długo mi sie zeszło i do tego najcięższy egzamin w plecy
Siema, mam słaby dostęp do neta, miało być wifi, a jest wifi na poziomie tego w polskim busie %-) nie długo podrabiam braki :-P Staż to dokładnie 6,5roku, bo styczen 2009 zrobiłem pierwszy trening siłowy, wczesniej tylko tyle co na treninach piłki nożnej, czyli prawie nic, 1,5msc w roku obwodówka 2x w tygodniu :-P No i za małolata w gimnazjum [...]
[...] zna , ten wie jaka ze mnie świnia... Ile straciłem czasu i formy przez żarcie , bo nawet jeśli było dobrze , to mogło być sporo lepiej. Jadłem jak osioł , potrafiłem jeść długo i dużo syfu. Dziś słodkie jest mi obojętne... Czasami zjem , tak od niechcenia. Bardziej chodzi mi coś "zakazanego" na słono , ale raczej po to żeby dobić kcl , bo [...]
Banan, ano, uśmiechu i zaciśniętych zębów brak;-D Marian, dzięki. Tak, właśnie czit za mną już długo chodzi i były plany, np z Georgem 2tyg temu miałem iść, ale żołądek powariował i nie chciałem dolewać oliwy do ognia. Zresztą nie o sam czit chodzi, bo jak mam ochotę to i w domu walnę frytki czy coś w tym stylu. Chodzi, jak to znów zgrabnie [...]
[...] na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na ostatniej masie, maksymalnie 5krotny taki drop po sztangielkach, zayebista sprawa:-) Ale dobrze, że przypominasz, trzeba do tego wrócić i urozmaicić trening! [...]
[...] hamera skos, z rozpiętkami- fajne zakończenie treningu. https://www.youtube.com/watch?v=jCWQhqDB0Fc W końcu bezstresowego treningu, bez myśli o plecach. Ciekawe na jak długo;-) Cardio podbiłem do 40min. Jest i kilka fot: https://i.imgur.com/LAiDaFdl.jpg https://i.imgur.com/8G4zlmel.jpg https://i.imgur.com/NWNsXW7l.jpg [...]
[...] 12h wysiedzieć;-D ------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 21.05.2019 - DT 2 W sumie smętny i nudny dzień, długo zbierałem się na trening. Wkuwriam się bo chcę wziąć należny mi urlop, a w pracy robią problemy. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu spróbowałem zrobić gofry- [...]
pewnie zamienie trening nog z wtorku i dam na poniedzialek, ale i tak takie odciski sie dlugo goja :) trudno bedziemy trenowac. na szkoleniu techniki, duzo cwiczen na drazku stad te odciski. Toes to bar, podciaganie, muscle upy
u mnie w rodziine mleko jest od zawsze dobrze tolerowane,i raczej kazdy dobrze znosi laktoze. Smialo bym napisal ze poprzednie pokolenia,zostaly wychowane na 'mleku' i bylo ono na porzadku dziennym, szczeoglnie na wsiach, i zyli oni dlugo.. Nie dzialalo raczej na nikogo MOCNO SZKODLIWIE.. Ten, kto toleruje laktoze,moim zdaniem moze smialo pic [...]
[...] dobra, ćwiczysz miesiąc) i dowalasz taki cykl? Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo są i tacy. Ze [...]
Dzięki dzięki To bardzo cenne słowa. Mistrzostwa się skończyły ale emocje długo zostaną i może motywacja aby było więcej imprez w dyscyplinie WW. WYNIKI Z PROTOKOŁÓW NA SPOKOJNIE WRZUCI SIĘ W PONIEDZIAŁEK, wideo i inne zdjęcia pewnie na spokojnie będą też stopniowo napływać tu czy na fb czy na youtube. Bardzo się cieszę, że podobało się Wam u [...]
Cyberpaker i pozostali, bedzie dlugo.... Sprobujcie doczytac do konca. Najpierw mala opowiastka. Na serwerze SFD jest taki specjalny agtent, ktory jak tylko wykryje post napisany przez Cyberpakera, od razu inicjuje uruchomienie nadajnika fal UKF. W zasiegu nadajnika, ok 50km, budza sie swiastaki. Przeslanie jest jasne ! Czas rozpoczac skrecac [...]
night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten [...]
[...] dynamiczne na pewno jest, tylko kwestia, czy nie za bardzo, czy jest poprawne ułożenie itp. Ale to się okaże po sprawdzeniu. Oj z tymi dwugłowymi to trochę jest, bo jakoś długo mi się trzymają :P kleine-hexe: A dziękuję, miło mi :-) (ale sobie jeszcze trochę ponarzekam - świadomość przede wszystkim ;p - i nie powstrzymam się od dodania, że [...]
[...] Jeszcze tylko dodam, że w tym ćwiczeniu wyjątkowo czuję poprzedni trening Pull. Wiesz ja nie chcę Ci krzywdy zrobić. Można tydzień-dwa mieć mniej powtórzeń, ale tu jest za długo. Nie ma więc na dłuższą metę sensu walić głową w mur. Mniejszy ciężar i założona lub lekko większa ilość powtórzeń Jak wyżej - nie byłam tego świadoma. Ale że lecę z [...]
[...] dobrze myślę? Jutro idę po skierowanie na badania kontrolne tarczycy (obym je dostała); prawdopodobnie będę kłuta w sobotę, więc może przestawię czasowo najbliższe treningi, żeby nie robić w tamten dzień góry (zawsze mam długo siniaka po wkłuciu, więc nie chciałabym mu jeszcze dokładać). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-28 22:33:36
night: Ok, dziękuję. A dobranie reszty obciążeń jest dobre w poszczególnych treningach? Jakbyś zauważył coś nie tak, to proszę daj znać, żebym nieświadomie nie robiła czegoś niepoprawnie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (prawie 4,5l :o w tym trochę butelkowanej) Senność była po 2. posiłku i potreningowo – czyli [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
