Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

dzieki za takie objasnienie :) co do epa/dha to lykam 10 kapsul dziennie omegi 3 olimpu;p
ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza 400-450 ww przy wadze 100kg i silowych dzien w dzien a takto fatem na masie podbijam kalorycznosc jesli zachodzi taka potrzeba
ok juz nie spamuje
ps. co do asortymentu fakt to wszystko from biedronka :P:D


Zmieniony przez - Dawidos91 w dniu 2016-07-12 18:17:15

Adam ćwiczysz coś jeszcze czy dałeś sobie spokój z kulturystyką?

Żądamy wpisek! ;)

Weź pod uwagę, ze Adam ma kilku podopiecznych którzy jutro startują, więc pewnie miał milion pytań od nich i ogarniania (ładowanie, woda, trening) jak to w ostatnim tygodniu przed zawodami. Wróci z zawodów to będzie pisał

Przepraszam za drugiego bezsensownego posta ale widzę, że ludzie spinają tyłki o nic. Oczywiście wiem, że Adam szykuje osoby pod zawody, jestem też pewien, że z kulturystyką nie skończył. Pisał już nie raz o tym, że ostatnio jest mega zabiegany no ale co niektórzy widzę, że nie łapią sarkazmu. Dario nie piszę tego do Ciebie ;)

Oczywiście, zniecierpliwony czekam na relacje z zawodów- jak zawsze.


Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2016-07-16 18:40:23

Część Adam, chciałem prosić o poradę, mam osobę która pracuje na 2 zmiany. Czy dobrym rozwiazaniem jest, ze gdy pracuje na rano to spożywa 5 posilkow, a gdy na pozniejsza godzinę to 4, jezeli makro i kaloryka caly czas sa takie same?
Np. od pon do srody 5 posilkow z kaloryka 2600, a od czwartku do ndz 4 posilki z kaloryka 2600.
Pozdro :)

Forma kozak ... Góra jak to góra u większości ale te nogi to chyba sobie wrzucę na tapetę .... Miazga stary , te 6 lat treningów to ogół czy ciąg ?

Siema, mam słaby dostęp do neta, miało być wifi, a jest wifi na poziomie tego w polskim busie nie długo podrabiam braki

Staż to dokładnie 6,5roku, bo styczen 2009 zrobiłem pierwszy trening siłowy, wczesniej tylko tyle co na treninach piłki nożnej, czyli prawie nic, 1,5msc w roku obwodówka 2x w tygodniu
No i za małolata w gimnazjum troche wyciskało sie w piwnicy na sankach

Czesc, Adam co myslisz o treningu 2x partie w tygodniu 6 dni pod rzad i jeden dzien off? Widzialem ze niektorzy zawodnicy tak cwicza. Taki trening jest dobry pod mase czy bardziej pod redu?

Miało już nie być takich pytań %) gdybyś nie zauważył to sam Adam ćwiczy 6-7xweek już od dawna i czy będzie robił masę czy redu to bd zależeć przecież od kcl.

Przeczytałem prawie 300 stron na niebieskim, także i tutaj śledzę!

Pozdro Adam, robisz robotę.