dużo grałem w piłkę w sezonie letnim przez co pojawiły się problemy z prawą łydką i naderwanym mięśniem w pachwinie. leczyłem je długo bo wiem, że takie urazy lubią jeszcze wrócić. dopiero teraz zaczynam trening na 100 procent. kilogramy w przysiadzie podskoczą szybko. w proponowanym przez Ciebie układzie trening nóg miałbym robić dwa razy w [...]
[...] redukcji to 2200kcal, stopniowo zmniejszane o 50kcal każdego tygodnia, także nie jestem pewien czy to "głodówka". Metabolizm... cóż nie wiem co sądzić odnośnie przejścia na zero kaloryczne, czy jest sens i jak długo go utrzymywać, bo zdanie "Po pewnym czasie będzie można pomyśleć o sensownej redukcji, a nie tak jak do tej pory" niewiele mi mówi.
Czy możesz jeść bezkarnie w takiej ilości tego nikt Ci nie powie, trzeba by przeprowadzić badania(naukowcy nie sam na sobie ;-) )uwzględniające takie dawki przez dłuższy czas. o ksylitolu też bardzo długo podchodzono bezkrytycznie i uważano za cud idealny, a jak się okazuje wcale tak nie jest. ;-)
na sile chwytu dobre jest podciaganie na drozku owinietym recznikiem, cwiczenia na przedramie ze sztanga sztangielkami, przenoszenie np talerzy chwytajac tak aby kciuk byl u gory a 4 palce na dole tak jak talerz od jedzenia chwyt mlotkowy przy cwiczeniu bicepsow podciaganie na recznikac lub linach, zwis na jednym lub obydwu rekach na maxa dlugo
tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]
Dobrze, ale jak tak robić będziesz to pamiętaj możesz mieć efekt jojo !! ... Musisz coś jeść.. na samej wodze i orzechach długo raczej nie pociągniesz ..
Glutamina i tauryna moga byc.JEst jeszcze mnostwo in nych suplmentow ktore mozesz brac w przyszlosci, a wydaje mi ze zabaezpieczenie katabolizmyu oraz dostawa duzych dawek azotu powinno byc twoim celem na cyklu kreatynowym, aby go jak najlepiej wykorzystac. Glutamina takze pomoze w nawodnieniu komorek i przyczyni sie do lepszego nawodnienia takze [...]
Przepraszam długo nie uzupełniałem profilu wrzucam ankietę: Płeć : Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz bez przerwy około 2.5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś tajski,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania [...]
[...] na siłkę. Muszę się wysypiać przez co chodzę spać koło 22. Nie mam po prostu czasu na przygotowanie śniadania i kolacji, mamusi już nie ma. Gainera nie zamierzam stosować długo, po nabiciu paru kilogramów (5-6) od razu odstawiam. Na razie to jak przyjmę wyprostowana pozycję to wyglądam jakbym wyszedł prosto z Auschwitz, rozmiar S na mnie nawet [...]
Phoneme powiedz na czym opierasz to stwierdzenie, że "Orale akurat mozna leciec bardzo dlugo, ile jeszcze bedziecie powielac te bzdury, ze nie mozna." widziałem sporo wyników prób wątrobowych po oralach (tu na forum też były) i z każdego wynikało, że jednak bardzo mocno jadą po wątrobie.
[...] wszystkiego od razu, od razu byc najtwardszy ze wszystkich. Jednak im dłużej trenujesz tym bardziej dociera do ciebie, że wyniki nie przychodzą od razu. Trzeba trenowac długo i ciężko żeby osiągnąc dobre efekty. Ale na tym właśnie polega karate na poświęceniu, wytrwałości, dążeniu do obranego celu. A po latach jak już będziesz miał 6 kyu i [...]
jeżeli zdecydujesz się pójśc to musisz bardzo na niego uważać, bo jak go ponownie wybijesz, czy też nadciągniesz to będzie cię bardzo długo bolał i przeszkadzał w trenigu. Miałem kiedyś wybity kciuk, potem jeszcze poprawiłem i mój kciuk do teraz wygląda inaczej, lecz z czasem jak go oszczędzałem do się poprawiło. zdrowiej, i oszczędzaj stawy, [...]
reever - długo by wymieniac wady- choćby to że praktycznie na okrągło przy takim rozkładzie jak podales pracuja barki i tricepsy itp. ni4e wiem co wy tak z ta klatką- priorytet to jakość treningu przede wszystkim, poprawa efektywności ćwiczeń poprzez zmiane bodźców, polepszenie techniki itp. samo mechaniczne mnożenie treningow i serii nie pomoże [...]
ciekawe tylko jak długo przy takiej eliminacji kandydatów jak teraz(odrzucanie za mandaty) będą mieli na tyle ludzi by móc puszczać chcących się dokształcać na weekendy ale skoro nie robią problemów to dobrze z ich strony,przynajmniej jedni co nie boją się zbyt wykształconych ludzi
Za długo ćwiczysz na siłowni. Zmniejsz długość ich trwania. Pierw ułóż odpowiednia dietę. wyeliminuj produkty nie zdrowe. Bo to one za pewne są przyczyną otłuszczania. Białko /gainera mozesz dawać jako uzupełnienie diety. Każdy nie odpowiednio stosowany produkt może powodować skutki uboczne. Ułóz dietę wklej i sprawdzimy. Akurat mamy zimę to ja [...]
[...] chce sie dorzucic jeszcze jedna ponadwymiarowa miarke... tak dla smaku:P:P:P Nie są wcale takie drogie jeśli spojrzysz na skład i na gramaturę. Kilka kilo starczy Ci na baaaardzo długo, ale pamietaj, że to dodatek do diety uzupelniajacy braki kaloryczne, a nie absolutny substytut posilkow! Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-17 12:21:57
[...] Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 [...]
Gdzie trenujecie
