[...] owsiane a w zamian mozesz dac więcej ryzu 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. - ja bym tu dał biały , cwiczysz późno węgle złożone będą sie długo rozkładać 60 g. twarogu - tu bym nie dodawał twarogu , a zrobił następny posiłek przed snem , z tym że dał ze 150g tego twarogu EDIT : nie doczytałem że masz 16 lat , [...]
[...] że będziecie ćwiczyć z większym entuzjazmem. Możliwe... Tylko że w kulturystyce każdy cukier stanowi jakiś problem. Wasz trening jest przeważnie siłowy, nie trwa jednak tak długo jak na przykład trening piłkarza, łyżwiarza czy kolarza. A przede wszystkim – nie trenujecie przecież codziennie, prawda? Jeszcze jedna rzecz – tym, [...]
A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.
MATEMATYKA I KALKULATORY /-)_ 1X92 8X = 74 !!!! max nie zostawiasz miejsca na progres /-)_ niestety żelastwo jest brutalne , i lubi czas . tak wiec .... można tak długo , przesadzisz, zaliczysz sciane za tydzień = frustracja , wkurzenie :-D
Wieczorem jak najbardziej, przed snem też. Najważniejsze jest, ażeby na noc nie jeść węgli. Z jajek białko długo się przyswaja, no bo tłuszcze tam są, więc działa antykatabolicznie na całą noc.
Musisz pamiętać o kilku zasadach: -Biegając czy jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz, -Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno [...]
x-men Wysłana - 2 maj 2005 07:27 Dodaj ankietę -------------------------------------------------------------------------------- Prezes Filleborn oszustem W ubieglym miesiacu zakonczyla sie sprawa Prezesa przed Sadem Gospodarczym w Warszawie o eksmisje z lokalu jaki zajmuje Jego klub Filon. Wyrokiem Sadu ma opuscic lokal. Odrebna [...]
[...] trening, regeneracja(sen)), żeby jednoznacznie odpowiedzieć. Na pewno taki przyrząd to fajna sprawa. ps. nie masz wypełnionego profili i nie wiem ile trenujesz już (po wypowiedziach wnioskuję, że nie długo). Skup się na początku najlepiej na podstawowych ćwiczeniach na kark (krążenia na macie, młynki itp), a potem dopiero pomyśl o ww. zabawkach
ghost41 a jaki masz staz na silownie i ile poswiecasz czasu na silowni? Bo od goscia z silowni wiem o gainerze tyle ze jak dlugo nie cwiczysz i nie poswiecasz na silowni ok 2h a nawet wiecej to nie oplaca sie go brac i nawet z przodu jak i z tylu moze sporo syfow wyskoczyc czego sam doswiadczylem po gainerze.
pborek: nie znasz sie to nie doradzaj, uderzajac bez nalezytej ochrony w worek mozna sobie krzywde zrobic. nie mowie juz nawet o tym ze rana po starciu kostki goi sie bardzo dlugo. tez tak kiedys myslalem i walilem w worek golymi rekoma i co mi po tym zostalo ?- gdy wyjde w zime bez rekawiczek nie moge wytrzymac z bolu na kostki wlasnie. do [...]
Właśnie przez takie dzieci, jarające się otwartymi złamaniami, krwią i kontuzjami zawodników, tak ciężko jest z promocją tego sportu. Założe sie że jak przychodza do ciebie kumple to z 20 minutowej walki pokazujesz im tylko ostatni cios, pare stompów i ewentualne foule. Nie dla dzieci i niedorozwojów ten sport, daj se spokuj. A tak na marginesie [...]
[...] z mięsa, jaj czy ryb. Relewantny jest ogólny bilans kaloryczny i kompozycja diety. Paradoksalnie ku obiegowym jeszcze wyssanym z palca teoriom ( zabezpieczanie się długo wchłanialnym białkiem ) nie ma żadnych podstaw. To właśnie podczas snu następuje odbudowa uszkodzonych tkanek - nie katabolizm, tak więc lepszą znacznie opcją smakową [...]
Dziex postaram się popróbować waszych rozpisek ;p a tak z ciekawości... długo zanim poprawiły wam się osiągi? uważam że warunki mam niezłe 115 cm w klacie, 134 cm w barach to nie tak źle jak na początek tylko siły brak.. heh Dzięki chłopaki.
[...] z lekturą jego książek(nie art. czy odpowiedziami na necie) troche się pozmieniało. Jeżeli u ciebie jest coś czarne albo białe.Bardzo dobrze.Żyj w takim świecie.Będziesz żył długo,spokojnie i szczęśliwie. Też bym tak chciał. I nie jakiś Kaźmierczak tylko dla ciebie Pan.Bo w przeciwieństwie do ciebie Łukasz osiągnął dużo i wielu ludzi mu bardzo [...]
Z ręką na sercu - to nie wiem.... Bo dużo zależy co i jak jesz, od regeneracji i jak długo ciągniesz taki trening. Z własnego doświadczenia - aeroby, jak aeroby. Ale Hiit mi zżera siłę bardzo konkretnie. Ale Ty w pierwszym poście opisujesz sytuację skrajną - czyli jazda na czczo. Możemy sobie dywagować - ale tak czy inaczej, nie pociągniesz tak [...]
Skoro jesteś tak długo na redukcji na taki niskich kaloriach, to weszłabym na okolice zerowego, waga podskoczy na pewno, ale to będzie kwestia kilku tygodni, aż się unormuje (zwiększy się treść jelitowa, uzupełni się glikogen, naciągniesz wody). W takim wypadku dodawanie powoli będzie przedłużało i tak już długi (MOCNY) deficyt. Więc bez [...]
Ja po oliwę wybieram się najczęściej do Tesco - kosztuje 10 zł / L. Jako, że używam jej tylko ja (bo dla innych jest nie dobra itp) to starcza jej na bardzo długo :-) Oprócz włoskich pokombinuj z migdałami, orzechami laskowymi, wiórkami kokosowymi :-) Tłustsze mięsa i ryby też fajnie podbijają fat
W dobie XXI wieku, klient wybiera produkty stricte proste w skladzie. Juz mega "kombajny" przed treningowe nie sa w modzie. Modna jest prostota. (najlepiej sprzedajacy sie w USA stak przed treningowy, nadal JACK3D) Jednakze nie podchodzilbym az tak sceptycznie do suplementów o bogatym skladzie. Czesto wlasnie calosc buduje naprawde [...]
koledzy nie długo trzeba bedzie być w odpowiednim miejscu w odpowiednim czasie,psy szykowały sie na euro 2012.i widziałem duzo ich błędów których oni i tak nie poprawia bo sa za ciemni%-)ludzie teraz nie przyjechali na walke i całosc była niezorganizowana.ale nawet ta niezorganizowana bandą prawie sie przebilismy przez psy.za rok sytuacja bedzie [...]
Jaja
