Pompki na kościach?

Znalazlem troche w "szukaj" o tego rodzaju pompek, ale zaden temat nie wyjasnil mi dokladnie jak je prawidlowo wykonywac? Nie chcialbym miec grudek na kosciach czy bombli, czy innych negatywnych skutkow i pozniej jakiegos reumatyzmu czy cos na stare lata Da sie cwiczyc bez tych wyzej wymienionych badziewi:>? I jak dla poczatkujacego zaczac? Ile powtorzen i ile serii? z gory dzieki

W linku powyżej ten temat jest już szerzej poruszony po co ciągnąc dwa tematy na ten sam temat. Ten temat zamykam.
Chyba nadużyłem słowa "temat" w tym temacie ale to już nie na temat.

Ja piernicze ale grzeje.

zaczynasz w następujący sposób : składasz dłoń w opięść kładzdziesz na podłodze opuszczasz ciało na rekach do gleby z dupą w górze i jedziesz, bąble i inne badziewia to mity

a prawidlowa rozlozystosc rak, zacisk piesci? podobno trzeba na dwoch palcach robic, wskazujacym i srodkowym?

tak ,robi sie na dwoch kosciach ,albo powinno sie wykonywac

bąble to pewnie chodziło o zgrubienia na kostkach. Poza tym jak ja robe na twardym podłożu np. parkiecie czy betonie (!!) to skóra zauwazylem ze sie niszczy:/ a i wie ktos czy prawidlowo sie robi tak jakby chwytem młotkowym czy nachwytem (wiem ze kulturystyczne okreslenia ale tak najlatwiej mi jest)? Podobno wazny jest rozstaw tzn. nie nalezy robic za szeroko ani za wąsko najlepiej mniej wiecej na szerokosc barków

Jesli bedziesz robil duze ilości pompek to po pewnym czasie i tak Ci powstana zgrubienia. Sprobuje robic na miekszym podlozu, np. na dywanie

robi sie młotkowym

albo podluz sobie gabke jaka jesli zniszczona skora na kosciach to problem

piesc zaciskasz normalnie jak do uderzenia tak ze kciuk zamyka sie na 2 nastepnych palcach(wskazujacy i serdeczny? czy jak tam sie fakulec nazywa)i pompujesz na 2 pierwszych kosciach(nie licze kciuka) rozstaw rak powinienes miec taki jak bys uderzal prosty rece wasko (wtedy trenujesz ulozenie rak takie jak uzywasz w walce)

A to ja mam tez pyt , Jak sie robi dlugo pompki na piesciach to kłykcie sie wysuwaja bardziej ? bo chyba o to chodzi , a z tego co Sen Sei mi mowil na karate (skonczylem 5 lat temu ) to na rozstaw barków.

rozstaw rak powinienes miec taki jak bys uderzal prosty rece wasko
- czyli dlonie maja sie stykac ? wytlumacz bo nie moge skojarzyc

na szerokość barków rób jezus maria