Aaaa no tak ja w Rejsie byłam chyba raz w życiu i to jeszcze w szkole średniej.Wpadłam przypadkowo bo szukałam kolegi,byłam ubrana na biało.Przychodzę a tu wszyscy na czarnodługo nie posiedziałam bo atmosfera nie dla mnie
[...] ćwiczeń - być może jest to również słuszne podejście,jednak najpóźniej godzine po treningu trzeba coś zjeść. Zastanawiam się, jak radzisz sobie z żywieniem? Ja dużo i długo pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 razy w ciągu dnia. Czy można to ograniczyć? mi też się zdarza nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza [...]
[...] a potem białko ? - co z tłuszczem i węglowodanami , czy podane powyżej proporcje są właściwe ? - czy podane powyżej źródła tłuszczy i węgli są odpowiednie ? - pracuję dosyć długo i przez większość dnia głównym źródłem węgli jest chleb razowy ( taki charakter pracy ), czy można to przeboleć czy trzeba to zmienić ? - od poniedziałku do piątku mogę [...]
to ,że męczył się z CC nic nie znaczy jak dla mnie mógłby się męczyć nawet z Barrym,Lavarem czy Huntem ,wdł mnie JDS jest idealny na grapplerów:Werdum,Mir,Carwin,Nelson,Cain,Struve nazwiska mówią same za siebie.Jeśli teraz pokona Caina i później Reema to podejrzewam ,że długo nikt go nie pokona. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-10-31 22:04:15
[...] Cain obali = wygra, Cain nie obali = przegra Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-20 01:43:28 Co do drugiego to chyba racja, co do pierwszego niekoniecznie. Nie wyobrażam sobie żeby Cain dał radę przytrzymać na glebie Juniora tak długo żeby go tam ubić. No ale już niedługo wszelkie wyobrażenia znikną i po prostu sami się o tym przekonamy.
No tak wlasnie planowalem zeby robic ok 5-10 min roznych krazen, wymachow,odmachow i sklonow. Czy w cwiczeniach: ugiecia na biceps wyprosty na triceps szrugsy moge uzyc zamiast tasmy/sprezyny jakiegos niewielkiego ciezarka?Powiedzmy 2,5-5 kg? To by raczej nie obciazylo w duzym stopniu stawow,sciegien a latwiej wykonac. Czy tam gdzie nie pisze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie jeszcze jedno dodatkowe i krótkie pytanie odnośnie treningu. Jak długo stosować ten plan? Do 28.02 byłoby dobrze? Edit. 7 ćwiczeń na nogi i to po 4 serie na każde? przysiady ze sztangą na karku12/10/10/8 wypychanie na suwnicy 12/10/10/8 wykroki ze sztangielkami 12/10/10/8 martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 uginanie nóg na maszynie [...]
Dobra gala. Aldo to mega kozak. Nadal jest efektowny i efektywny. Brawa dla Lamasa że tak długo stawiał mu opór Ali - dobra kondycja :-) Varner vs przeciwnik - niezła jatka! A Varner padł na glebę jak przy egzekucji %-) Herb "nygy nyga nyga nyga nyga" Dean chyba trochę za wcześnie przerwał ostatnią walkę, ale i tak Barao nieźle dawał czadu Cieszy [...]
Okazało się, że np na pierwszym i drugim treningu 10 mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym niż na ostatnim treningu 15. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Zostawić tak czy lepiej trochę "ręcznie" pomodyfikować obciążenie? SA DWIE OPCJE: 1. ZMIENIC I ZASTOSOWAC LINIOWA PROGRESJE CIEZARU, TROCHE LEPSZE WYJSCIE NA PAPIERZE 2. TO CO SPOTKALES TO [...]
ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)
warren przed freemanem to sygnal od sedziow,ze wiekszym brakiem jest "plaskosc" miesni niz brak estetyki...Sylvio bedzie musial dlugo czekac na podium w duzych zawodach-musi poprawic plecy no i bicepsy choc pewnie juz takie ma i tyle. ..jesli na olympii wszyscy beda w podobnej formie to wygra Dex bo jest obecnym mistrzem. Zmieniony przez [...]
W googlach jest mnóstwo streamów, które działają a jak długo to loteria niestety trzeba się z tym liczyć. Ja mam wykupione ppv na kilka osób na ipli i działa jak ta lala także ci co piszą, ze ipla wzięła kasę i nie działa to nie wiem ;)
[...] bilans energetyczny organizmu? Wrzuć to, jak będziesz się odżywiał przez ten najbliższy miesiąc, uwzględniając ilości składników odżywczych i kalorii. Jeżeli wcześniej byłeś długo na ujmenym bilansie energetycznym, to jak najbardziej miesiąc będzie odpowiednim rozwiązaniem. Nawiązując do badań, możesz je wkleić tutaj, ale brakuje glukozy, [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
[...] 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Trening nadal w Poniedziałki, środy i piątki. Jak długo mogę stosowac ten trening i jak rozłoży jedną serię - 8-8-10 czy więcej powtórzeń? Aha i czy mogę wyrzucic z treningu nogi jesli gram dosc czesto w kosza - mam treningi [...]
czy redukacja zawsze trwa tak dlugo i opornie? a już sam koniec to wogóle masakra... Ze spalaczem to Koniu Ci poradzi. Ja powiem Ci tylko tyle, ze TSE który łykam właśnie teraz jest do bani. Szkoda kasy na takie coś... ale oczywiście każdy reaguje inaczej
CO jest z wami?
