1,5-2h to dlugo jak na 6 -7 obwodow. Metabolizm tluszczy Ci przyspieszy jak zrobisz trening typu FBW + brzuch,12 obwodow po 4 serie 12-12-8-8 na duze partie,12-12-12 mniejsze i rob 30 sekund przerwy pomiedzy wszystkim na koniec A6W albo jakis ABS i zamknij sie w 65 minutach. Zmniejsz ciezary jesli konieczne. Tak mozna pozostac przy wadze gubiac [...]
No i co? Ciekawe skad ludzie ktorzy maja po 16, 17 lat maja taka sile.... Taaa... naturalnie ja nabyli... taa... Za dlugo siedze w kulturystyce i wiem ile czasu i pracy zajmuje osiagniecie czegos.... hm... powiedzmy 'normalna droga'... a uposledzony jakis nie jestem - wystarczy ze porownm swoje osiagniecia z innymi uzytkownikami forum... wiec nie [...]
hej ta dieta pomoze ci ale tylko na poczatku poniewaz w organizmie jest duzo woduy i jesli przechodzisz na diete ta woda szybko spala sie dlatego masz spodnie ludzne ale tak naprawde nie wytrzymasz dlugo na niej popniewaz ma ona za malo kalori nie ma zadnych prawie owocow a stosowac diety caly czas nie mozesz wiec efekt moze byc tylko jojo ,bo [...]
[...] z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To również liczy ie za posiłek, ale raczej nie można go tak nazwać. Jabłko - ok, banan raczej nie. poza tym nie ma [...]
Ze sie zapytam, jaki to trening? Jaki masz plan? Bo jak opierasz go glownie o aeroby to moze byc slabo. Idea podejscia do diety bardzo dobra, ale trening stanowi bardzo wazna czesc. Jezli swoje aeroby robisz juz dlugo, to zapewniam, ze nie masz juz takiego zapotrzebowania kalorycznego, z drugiej strony proba zmniejszenia kalorii pociagnie [...]
[...] chciałem tylko zapytać: - czy jeśli mam nocne i poranne wzwody - jestem w stanie sam postawić żagiel choć niełatwo to zrobić - gdy wziołem Cialis to żągiel stał na 100% i to długo To czy mój poziom testa może być ok ale wysoki estrogen przeszkadza ? Ponoć testosteron odpowiada za erekcję, więc skoro ona jest przy Cialisie to poziom testa może byc [...]
[...] kocham wiosło podchwytem. Moge nawet 2x większy cięzar niz nachwytem zapakować. Przy dobrej technice na ok 6 ruchów- przytrzymując troche przy brzuchu. Przy wiosłu hantelem długo nie potrafiłem trafić w sedno. Musze inaczej chwytać by czuć palenie i prace. kciukiem troche inaczej. Trudno to wytłumaczyć. EDIT: aaa i PLŚ przy ciskaniu sztangą ręce [...]
Mnie zaciekawił ten temat bo mam podobny problem. Jestem w trakcie robienia masy i chcialbym jeszcze ją robic dlugo ale oponka na brzuchu denerwuje. Nie jest niewiadomo jak duza ale ogolnie jestem dosc szczuply i jedyne poklady tluszczu znajduja się tam. Jak z tym walczyc? Diete mam rozpisana z lekką nadwyzka kaloryczną. 85kg przy 189cm wzrostu [...]
Czesc i sorki ze odgrzewam stary topik. Jest to moj pierwszy post, wiec nie krzywcie sie za mocno:) Do rzeczy: nie mieszkam w Polsce od 15 lat, mam nadzieje zmienic to nie dlugo. przeczytalem ten temat z duzym zainteresowaniem. Mieszkam w dosc dobrej dzielnicy Chicago, ale wczesniej mieszkalem w roznych dzielnicach. Mieszkajac w jednej z nich [...]
Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]
To są właśnie serie i powtórzenia, bo tak pisało w atlasie ćwiczeń że na siłe trzeba dużo serii z małą ilością powtórzeń ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD [...]
[...] wjazdu na barierke to pare słów od autora tego wyczynu: "Jak to zrobiłem sam nie wiem. Już dzień przed wyjazdem jak montowałem pas dolny świeżo od lakiernika czułem, że długo w takim stanie nie będzie. Co niektóre osoby nawet mówiły że kuszę los. No i coś wisiało w powietrzu (nie tylko auto:???. Najlepsze jest to, że z lakierniczych usterek [...]
Jak długo już nim jedziesz?? Czy każdy trening jest na tym samym-wysokim pozimie intensywnośći? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] Na danym planie jedziesz do momentu gdy daje efekty, a nie znalazłeś błędów w innych czynnikach tj. dieta, regeneracja.... Na tym samym planie można jechać bardzo bardzo długo np zmieniając zakres pow, tempo faz ekscentryczna/koncentryczna, intensywnością, deloady itd. Szczególnie na początku nie ma co zmieniać planu, bo organizm jest bardzo [...]
[...] kolej trening na masę powoduję (co nie dziwne) wzrost włókien mięśniowych odpowiedzialnych za wysiłek krótki i intensywny co nie idzie w parze z wytrzymałością. Więc areo jak już to niezbyt intensywne. Co do tego ile ma trwać - Tak długo jak masz postępy i nie czujesz się przetrenowany. A że bierzesz kreatynę to z 12 tygodni powinno wystarczyć.
Poniewaz malo moge przebywac tu w tygodniu bo niestety nie mam czasu - dlugo pracuje pozniej trening, dlatego na kazde pytanie postaram sie odpowiedziec w weekend. Pozdrawiam
[...] ok 80-85g tłuszczy jest ok? Czy lepiej jednak spróbować tak zbilansować dietę, by jeść przynajmniej 1g tłuszczy na kg masy ciała? A i drugą kwestią jest to, że z treningiem długo mi schodzi. Jak zaczynam od nóg, czy tam martwego, szybko się wypompowuje. Pocę się jak świnia, mam mniej energii, dopiero energia wraca po jakimś czasie, np po [...]
Profil stary, zdjecie nieaktualne jak tylko sie da. Tworzylam go kilka lat temu i jesli mam byc szczera od tamtej pory nie zastanawialam sie nad tym wiecej. Macie racje, glupio ze nie pomyslalam. Sprawa zalatwiania wszystkiego jest w toku, a ja wreszcie poszlam po rozum do glowy i po prostu w mieszkaniu zalozylam sobie alarm. Okazalo sie, ze [...]
owszem aminogram sie uzupelnia jednak i tak liczy sie bialko zwierzece ale przeciez po co ci to uswiadamiac,widac ze masz dobra forme,kulturystyka i odzywianiem zajmujesz sie nie od dzis nie dlugo wejdziesz na low carb, pewnie depletion bedzie grane do odwodnienia rowniez?
Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami
