[...] utrzymywał formy ze zdjęć przez dalsze lata. Gdzieś w pogoni za masą się pogubił. Przypłacił to kontuzjami i estetyką, prążki też przepadły. W takiej formie (1999) jeszcze długo wygrywałby w cuglach (jak myślę). Sylwetka ze zdjęć w 1999 roku to ikona tego co najwspanialsze w kulturystyce. Ciekaw jestem ile jeszcze będziemy musieli czekać na [...]
Trochę fot z imprezy wrzuciłem na naszą stronę http://www.silaczemiedzylesie.pl/ w zakładce galeria. Tu nie wklejam więcej bo długo idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e19afb29a6cf443b807617f3fef43ad8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7590d3f3d0354019a9ac46351d29f698.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d465690b3894e7d9cf1b0299fce9b41.jpg [...]
1. Ok, na 2400 jesteś od samego początku, czy zaczynałeś z wyższego pułapu? Jak z wyższego, to jak wyglądały cięcia i jak długo bez przerwy jesteś na deficycie? 2 miesiące tak jak długo kontynuujesz trening, czy dłużej? 2. Brak efektów widzisz od samego początku, czy stoją od jakiegoś czasu? 3. Wklej też przykładowy jadłospis w formie zrzutu z [...]
[...] się z ruchem i wczuwać się w pracę mięśni. Mówi się, że 72 godziny jest minimalną bezpieczną przerwą regeneracyjną. Nie myśl jednak, że można ciężko trenować tak długo jak się chce, byle tylko odczekiwać trzy dni między danymi grupami mięśniowymi. Organizm w ten sposób nie pracuje. Twój centralny układ nerwowy, system endokryniczny i [...]
[...] Później znowu 300mg i iść w stronę redukcji. Taką delikatną masę zaczynam już teraz i trwała by do końca marca. Testosteron lecialby cały rok. Dobry plan czy z dupy? Nie za długo jak na pierwszy cykl? Jak później z samopoczuciem na pct? Jak wam się zmieniają wyniki badań po takiej długiej bombie i odbloku? Co i jak długo na odblok? Jakieś [...]
[...] Później znowu 300mg i iść w stronę redukcji. Taką delikatną masę zaczynam już teraz i trwała by do końca marca. Testosteron lecialby cały rok. Dobry plan czy z dupy? Nie za długo jak na pierwszy cykl? Jak później z samopoczuciem na pct? Jak wam się zmieniają wyniki badań po takiej długiej bombie i odbloku? Co i jak długo na odblok? Jakieś [...]
Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]
Na poczatku powtorze moje PYTANIA, moze akurat ktos doswiadczony zajrzy i bedzie mogl odpowiedziec: - jak lepiej wykonywac na poczatku MC na prostych nogach - ze sztanga czy z hantlami? Czy jest jakas istotna roznica? - podobnie w przypadku przysiadow - lepiej hantle, sztanga, czy nie ma to znaczenia? _berry_ dziekuje, powodzenie sie przyda :) [...]
obliques dziekuje za odpowiedz To sa moje poczatki z tym cwiczeniem i dopiero sie ucze, robie przed lustrem i pilnuje przede wszytskim, zeby kociego grzbietu nie robic. Kociszcze milo, ze zagladasz, czuje sie juz lepiej, dziekuje. Do ciezarow, o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak [...]
Martucca dziekuje :-D Chociaz raz nie pojde glodna spac. W takim razie ide odmrozic kawal lososia na jutro 8-) A jak bedzie malo to jeszcze sledzia zjem ;-) berry dziekuje :) ciekawa jestem, czy spodoba Ci sie nowa dieta Fala mnie chyba jakas choroba bierze, dlatego mocy brak :( A pogoda tutaj zmienna strasznie, raz slonce i cieplo, raz zimno i [...]
Marta wpominalas juz o Olimp Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze [...]
Marta dziekuje :-D Suplementy bede dalej brac i dorzuce Stress Control. Shaneeya to forum zmienia myslenie ;-) Ja najpierw chcialam byc chuda, a teraz chce byc babochlopem %-) Zreszta "chudosc" juz mi sie nie podoba, bo jak tak przygladam sie laskom, to one niby szczuple ale skora jakas obwisla i galaretowata. Ja tam wole miec jedrna i umiesniona [...]
[...] sie pokazać, ze jest sie leszczem :) 1. Robiłam pierwszy raz, odczucia podobne jak przy siadzie szeroko, może bardziej czułam dwójki i prostowniki przy tym 2. tu była moc i długo oczekiwany proges 3. ostatnio masakrowałam 35 kg a dzisiaj poszło 5x45 szok! ( braciszek dygał 80 kg nie chciałam być dużo gorsza, tylko o jakieś pół hihi) 4. paliły [...]
[...] heheh, po wznosach na barki sztanga mnie uwiera na karku kiedy robie łydki, nie umiem sobie pozycji dla rąk znaleźć bo wszystko cierpnie a potem mam taką bombę w łydkach, ze nie moge skupić sie na wznosach }:-( brzuchy zostawiłam na inny dzień, za długo mi wyszło. czas: 1:31 tętno: 128/169 Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-10-02 21:46:47
[...] mam nadzieje że nie odnowiła mi się kontuzja. muszę uważać następnym razem albo zakładać pas na wszelki wypadek 3. ok 4. ciężar zapoznawczy, zarzutu nie robiłem już bardzo długo. 42kg na początek ok 5. ok Dzień 2 Tydzień 1 ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 5x5-6 8x30 / 8x50/ 8x80 / 8x75 / 6x75 2. Wyciskanie leżąc poziomo 4x6-8 8x70 / [...]
[...] sie jednego schematu treningowego i dietetycznego to wyszło takie ch** wie co. raz robiłęm jedno za chwile coś innego, nie ważne było minęło, może tym razem będzie lepiej długo zastanawiałem się nad powrotem do dziennika i stwierdziłem, że spróbuję jeszcze raz, może nie każdy sie znudził i będą jeszcze chętni żeby czytać te wypociny [...]
[...] na to, że zakupi Ronaldinho w następnym sezonie. Taka opcja bardzo nie odpowiadała samemu piłkarzowi, który chciał jak najszybciej opuścić PSG. Władze francuskiego klubu długo nie chciały zaakceptować oferty Joana Laporty, który musiał stawić czoło ofercie z Manchesteru. Bój trwał, jak każdy pamięta długo, ale to Barςa zwyciężyła i [...]
[...] ciężaru jaki podnosisz w martwym ciągu. A ze do martwego w sporej mierze używamy jednak również nóg,dlatego nie pasuje mi to do Twej teorii o mocnych nogach i słabej górze. ad 4)troche długo. Oczywiscie plan można robić tak długo jak długo daje on efekty,lecz z racji iż już go "troche" robisz,nawet jakbyś zmienił to tragedii nie będzie.
[...] robiłam żadnych treningów pod presją i okazało się, że póki co mnie to przerasta. Przyznaję, że cieszę się, że to już za mną, mogę teraz na luzie przetrenować ten tydzień i odbębnić zawody, gdzie raczej cudów się nie spodziewam. Po zawodach tydzień bez siłki, bo przerwy nie miałam od... nie pamiętam nawet kiedy, ale zdecydowanie za długo. Pozdro
[...] co rok temu -miejsce w stawce jest razem z osobami, które skalują oraz z osobami, które zapisały się ale nie zrobiły jakiegoś workoutu/nie wpisały wyniku …pewnie jeszcze długo możnaby wymieniać za i przeciw, ale tak w skrócie wrzucam moje przemyślenia. Ogólnie rzecz biorąc, moją „historię” Open macie tutaj: [...]
Ronnie Coleman - legenda
