na długo

gratulacje efektów:) Moim zdaniem powinieneś tej chwili dodawać po 200kcal co 7-10 dni i obserwować co się dzieje . wystarczająco długo byłeś w deficycie. Dodawaj kcal i obserwuj. To pozwoli Ci wyjść z deficytu bez zbędnego zatluszczania się. 8-10 tygodnia takiej masy i znowu z 3-4tygodnie redukcji. Musisz zacząć powoli dokładać mięśni że [...]

To po prostu biegnij truchcikiem wolno, chodzi o samą pracę, pobieranie energii najpierw z węglowodanów, a potem z tłuszczów i wtedy właśnie zaczyna się to czego potrzebujesz. Truchtaj spokojnie i długo a efekty będą na pewno

Znam gościa(rocznik 85., trenowal jakies 9 lat jj) wyglada niepozornie i raz go zaczepił jeden koleś, jakis mlody lump. Koleś nie zastanawial sie dlugo i na haslo w stylu "masz drobne ?" prz*******lil lumpowi prosto w ryj, tak, ze tamten sie przewrocil. Tylko, że kiedy wstawal, to wyciągnął kose, machnal nia tak, że rozcial kolesiowi [...]

pomyłka oczywiście, 2g na 10kg masy ciała nie bardzo rozumiem to 5 razy, zawody chyba są jednodniowe, stymulanty zazwyczaj działają długo Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-30 16:44:21

Spalacz jakiś też może długo trzymać. Ewentualnie na przykład co godzinę tabletka. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-30 16:58:02

i na pytanie o odblok powiedzial ze nie ma czasu poniewaz dlugo pracuje nie no koorva

paczka omy na tydzień i antek przez 4 m-ce?!!! Masakra i tak długo się trzymał

ja myslę, że jeszcze długo- nawet ćwicząc na mase wchodziła ci będzie rzeźba- poprostu widać, że nie przywiązujesz uwagi do właściwego odżywiania, nie potrzeba ci wobec tego żadnych supli do redukcji bo samo sie redukuje... popraw dietę a zobaczysz różnicę- mięśnie będa większe, pełniejsze i wcale nie straca na rzeźbie.

Sogi dałem :p, ale proszę jeszcze o odpowiedź na wcześniejsze pytania, mianowicie jak długo przed i czy można wziąć ewentualnie przed lub po posiłku, czyli zaraz po areo.

A ja niedługo przechodze z treningu dzielonego na HST. Za długo jechałem już dzielonym i dopadła mnie monotonia. Po przeczytaniu kilku postów powyżej to już sam nie wiem :)) Bądź tu człowieku mądry. Grunt to mięsko gromadzić a jakim treningiem ? Trzeba tak urozmaicać co jakiś czas żeby nie zasnąć na siłowni :)

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien. Platki owsiane 100g 3 Jajka gotowane szynka tunczyk w wodzie serek wiejski tran ryz warzywa mleko 500g co moge jeszcze zrobic ;(

[...] aby rosły mu kopyta i rogi..poważnie :) cielaki piją mleko do 6 miesiąca życia. człowiek ma inny układ trawienny ni z cielak i NIE trawi kazeiny (dlatego mówi się że długo-wchłanialne itp.) kazeina służy do wyroby kleju, a w organiznmie niestrawiona oblepia wszystko co napotka na drodze, tworząc kamnienie w nerkach i niszcząc stawy [...]

Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.

Moim zdaniem Clen straszny syf i nie warto. Efekty chu** warte a najtanszy to on nie jest. Na mnie o niebo lepiej dzialala L-karni z jakims termo. Po Clenie telepawa rak jak na delirce i ogolnie srednie samopoczucie. Koledzy zarli efedryne z USA + kofeine + aspiryne i to byl podobno niezly spalacz ale serduszko biedne za dlugo tak nie pociagnie. [...]

Teraz już mam wszsytko dobrze, ale ciekawe na jak długo ??

O kur** e fryty byly boskie nie no tak dlugo <lol> a potem sie dziwicie ze was brzuchy bola i ladujecie w szpitalach na zatrucie i salmonelle

[...] walczyli na pograniczu faulu, to było widać, że wiedzą, o co w tej robótce chodzi. Zresztą miesiąc temu spotkałem Estończyków na zawodach w full contact w Mołdawii i tam tez długo ich nie trzeba było namawiać do prania się z kimś po gębie. Warunki do rozgrywania zawodów jak to w Brzegu Dolnym bardzo dobre, szkoda że publiki było tyle co kot [...]

Długo ciągnąłem 2,5-3 na kg. Teraz jest w granicach 1,5-1,6. Brak różnic w efektach.

[...] 2-2,5g. białka na kilogram masy ciała. 100g. piersi z kurczaka to ok.20g. białka. Jeśli pierś z kurczaka to jedyne Twoje źródło białka możesz sobie łatwo przeliczyć. Ja jednak zasugerowałbym bardziej urozmaiconą dietę. Np.chuda wołowina jest bardzo dobra natomiast na noc polecam białko, które długo się wchłania (np. białka jaj lub chudy twaróg).

Długo? Różnego rodzaju naciągnięcia czuć jeszcze po kilku tygodniach, miesiącach! flash.bang - nie lekceważ tego i nie rozciągaj tej nogi, i nie wykonuj żadnych ruchów, które to miejsce rozciągają i sprawiają ból! To podstawowa zasada regeneracji, musisz dać temu mięśniowi odpocząć (na marginesie napinacz powięzi szerokiej to nie jest). Ja dwa [...]