****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vano PŁEĆ: m WIEK: 17,5 WZROST: 182-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5-2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD BICEPSU: nie mierzę się, tylko lustro OBWÓD ŁYDKI:nie mierzę się, tylko [...]
Sprzedam perfumy !!! Tanio ! Długo utrzymują sie na ciele !!! Zainteresowanych prosze o kontakt na gg: 3619018 lub @: [email protected] Wyśle ceny !!! Damskie: (poj. 100 ml) *Przy zakupie powyzej dwóch sztuk mozliwa ZNIŻKA !!! Aqua di Bella - Armani/Acqua di Gio Arrivederci - [...]
[...] Resztę badań nie wklejam - mam wszystko wnormie BARDZO PROSZĘ O POMOC jak mogę przywrócić swoje jądra do normalnego rozmiaru??? P.S. Mam podwyszoną prolaktynę - leczyłem się długo - każdy lekarz mi mówił że taki mój urok - więc to nie ma wpływu na mój problem. 1.WIEK: 34 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 [...]
To już mój drugi dziennik, pierwszy założony prawie rok temu skończył się niepowodzeniem, nie udało mi się zredukować, nawet trzymanie czystej miski nie zmieniało wagi ani obwodów to powodowało zniechęcenie i wpadki słodyczowe ( też napady kompulsywnego jedzenia ) i tak w kółko. Mam nadzieję, że przy wsparciu moderatorów i dziewczyn z działu uda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ograniczyć trochę białko we wcześniejszych posiłkach, czy jest dobrze jak jest? 5.Duża różnica jest między zjedzeniem po treningu kuraka z ryżem, a owoców z ryżem? 6.Dość długo byłem na redukcji smalcu i teraz nie wiem czy od razu zaczynać od dodatniego bilansu kcal, czy może stopniowo wprowadzać coraz więcej żarcia? Nie chcę w chwilę stracić [...]
[...] pracować. Tak więc, należy zadbać i o białka, i o węglowodany, i o tłuszcze. „A ja słyszałem, że tłuszcze są niezdrowe...". Też tak słyszałem o tłuszczach, na których się długo smaży frytki i mięsa i z tych faktycznie powinieneś zrezygnować. Swoją drogą są też tłuszcze zdrowe, jak np. ryby, orzechy, wołowina, oliwa z oliwek i z nich powinieneś [...]
[...] i odbudowę mięśni. 3) Jak się rozgrzać i dlaczego ? Rozgrzewka jest często wykonywana nie poprawnie z czystego lenistwa i pewności siebie że mnie nic nie ruszy bo już długo ćwiczę.Rozgrzewka w sportach siłowych ma na celu przygotowanie układu krwionośnego,stawów,mięśni,ścięgien do maksymalnej pracy.Organizm źle przygotowany do ćwiczeń jest [...]
[...] sie cwiczyc 3 razy w tygodniu czasami wiecej :) 6. czy efedryuna, sally, clen działają jeśli się w pracy siedzi i nie cwiczy? A może jest jakiś inny środek na to? Teraz długo pracvuje i jak przychodze jestem zmeczony nie mam checi na nic ;/ 7. Jak dlugo moge brac efedryne? i czy robic przerwy? 8. I to samo z sally, slyszalem ze sie [...]
Witam. Dodawałam już tutaj tematy, ale moje pytania były niesprecyzowane, teraz dodaję wszystko razem. Mianowicie - we wrześniu 2014 roku zaczęłam się odchudzać - byłam typowym "skinny fatem", 50 kg przy 162 cm, zero mięśni, jadłam co chciałam, do tego mało estetyczna fałdka na brzuchu - jestem raczej jabłkiem, wszystko idzie mi w brzuszek, [...]
[...] W ciągu tygodnia uzupelnię ten post o nie.. Wypadałoby napisać na wstępie coś mądrego i twórczego, ale mam pustkę w głowie. Powiedzmy tak: na siłownię chodzę już dość długo (będzie ze 3 lata), ale "na serio" wkręciłam się rok temu (kiedy trafiłam na trenera, który nie potraktował mnie po macoszemu). I od tej pory moje sportowe zycie cieszy [...]
[...] kółko interesującą nas odpowiedz Pytania otwarte: krótka odpowiedz 1. Płeć: a) kobieta b) mężczyzna 2. Wiek: ……………………… 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? ………………………. 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? a) kilka miesięcy b) 1 - 2 lata c) 3 - 4 lata d) 5 - 6 lat e) 7 - 10 lat f) więcej niż 10 lat 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? a) 1 raz [...]
Witam, Na poczatek ankieta: 1) BF: 18% 2) wiek 38 lat, mezczyzna 3) 72.5 kg/174 cm 4) od pazdziernika 2015 5) cel redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko (stosowane do tej pory) 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo speed extreme 8) przewidziane finanse na cykl - ile kosztuje, tyle zaplace :) I opis: Na redukcji jestem [...]
Witam wszystkich serdecznie!!! Jest to mój pierwszy post i już mam dużą prośbę :) Ostrzegam, iż będę długo pisał i trochę pewnie będzie to pokręcone. Jeśli mógłbym poprosić o ocenę i ewentulną korektę mojego planu treningowego + sugestie co do diety. Od paru dni czytam posty na forum, atlas ćwiczeń itd., co by nie zadawać głupich pytań. Ale i tak [...]
Napisze cos w zwiazku z czestymi urazami stawow spowodowanych najczesciej slaba rozgrzewka lub zbyt forsownym treningiem. Dobrze jest wiedziec ze stawy sa dosyc slabo ukrwione i stad dosyc powolna regeneracja. Dodatkowo do regeneracji potrzebujemy materialu bezposredniego i skladnikow wspomagajacych proces leczenia (przeciwzapalnych i [...]
Witam, na wstępie chciałbym dowiedzieć się czy taki rozkład partii jest dobrym rozwiązaniem: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + przedni i boczny akton barków ŚR: - CZW: Plecy + tylni akton barków PIĄ: - SOB: Biceps + Triceps NIEDZ: - Zaznaczam, że niestety nie mam możliwości ćwiczenia w piątek. Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach - 4s, 8-10p 2) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementy diety (choć to raczej podchodzi pod pytanie nr.2 :). Pyt.2 Czy kontynuacja żywienia w sposób taki jak aktualnie jest dobrym pomysłem ? Jeśli tak, to jak długo ? Jeśli nie, to co powinienem zmienić ? Pozdrawiam i dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie powyższego tekstu :) Zmieniony przez - Jaegernutz w dniu 2014-06-25 [...]
Nie znalazlem jeszcze takiego topicu (nawet w archiwum :)) wiec wrzuce swoje wolne tlumaczenie (nie bedace tlumaczeniem slowo w slowo) fragmentu ksiazki Masahiko Kimury "Moje Judo". "Pewnego dnia Helio Gracie, szosty dan judo, rzucil nam wyzwanie (Kimura przebywal wtedy w Brazyli wraz ze swoim otoczeniem z Pro Wrestling). Zasady walki mialy byc [...]
Markotki zmagania ze słabościami vol.2
