Zmieniac, zmieniać, zmieniać. Pół roku na jednym planie to zdecydowanie za długo. Ja np. zmieniam palny i ćwiczenia co 4-8 tyg w zależności od celów. Jak trenujesz np 3xtyg to zrób sobie dla odmiany. Plecy+tył barków+biceps Nogi+brzuch Klata+przód i środek barków+triceps
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulina19881119 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74,8 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 29 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm OBWÓD TALI [...]
[...] Prawidłowa technologia potraw, właściwe przygotowanie surówek pozwala na zachowanie odpowiedniej ilości witaminy C w spożywanych posiłkach. Na przykład surówki z pomidorów lub z kapusty długo zachowują witaminę C, natomiast dodatek świeżych ogórków, które zawierają dużo czynnej askorbinazy przyspiesza w surówce z pomidorów rozkład witaminy C.
Widocznie jesteś podatny na stymulanty lub masz starą wersję doriana z geranium ale ona nwet długo nie trzymała. Wybieraj preparaty typu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html bez kofeiny
Ale ja zawsze przy ćwiczeniach takich jak właśnie steper miałam założony kardiotester,więc wiedziałam jaki miałam puls.Nie ćwiczyłam na wysokim pulsie,ale właśnie na takim jaki jest zalecany dla osoby w wieku 19 lat.Ćwiczyłam zato długo ponad godzinę.Więc to nie jest możliwe,że przez tętno urosły mi mięśnie. kobietka
Bardzo nie chce Ci doradzic! %-) Osobiscie jak bym mial schodzic z bomby to na pewno dlugo bym ciagna hcg i pozniej kombo clom i tamox. Z drugiej strony jestes pod opieka lekarza, a malo osob tak to tu robi. czyli nie wiem 8-)
Nie no, pisz ze zrozumienim "(...) siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 " No, przysiadow naprawde nie masz ^^ Jak dlugo jedziesz tym FBW? Moze pora na zmiane cwiczen? Odpoczynek jakis tygodniowy tez moze dobrze zrobic. Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub [...]
tylko w tym problem ze ja pracuje na akord i prtzez te 10 godzin robie 3 przerwy po 5 minut wiec ni amam czasu na posilek (bo sie by trawil zbyt dlugo i by bylo ciezko pracowac)
Moja ci starczy na bardzo długo z czasem sobie wymienisz na profesjonalny sprzęt a marbo i ketlon to przereklamowany kit . Jeżeli weżniesz ją za 270 dorzucę ci kreatynę hyperfusion hi teca !ta twoja wygląda jak deska do prasowanie nikomu nie polecił bym takiej ławki parametry mówią same za siebie # maksymalne obciążenie motylków: 50kg # maksymalne [...]
Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)
Ja wiem ze cała kreatyna nie ulega przemianie, ale zawsze podwyższony poziom kreatyniny (czy jakoś tak) występuje , i chciałbym wiedzieć jak długo on występuje? Bardzo mi na tym zależy, bo mam wrodzone problemy z nerkami i chciałbym żeby wyniki badań były wynikami wydolności mojego organizmu a nie że są one inne z powodu cylku! Siła mięśni to [...]
1mg ed jak bedziesz zbyt długo leciał to Cię zayebie pieprzykami. Jak leciałem butle po butli to dałem 7 dni 1mg ed, pozniej e7d na podtrzymanie przez 3 tygodnie i od nowa.
SPrawa ma sie tak, na poczatku lipca wyjezdzam na 2 m-ce i jak bym teraz robil cykl to bym zdazyl skonczyc, ale slyszalem ze pocyklu powinno sie jeszcze dlugo cwiczyc zeby nie bylo na marne. Do tego mam jeszcze kreatynke i bcaa. Co mi radzicie? Wziac to teraz? czy szkoda kasy. Wszystko chodzi o to ze na wakacjach nie bede mial dostepu do silowni a [...]
Od 100 w gore...zalezy jaki zapach i jaka pojemnosc... Na Allegro pojawily sie podrobki "oryginaly" np Aqua Di Gio za 58-65zł. Powiem szczerze ze bardzo sceptycznie do nich podchodzilem, ale moj kumpel postanowil na probe kupic i jest mile zaskoczony bo naprawde pachna identycznie a do tego w miare dlugo... te 5 godzin minimum... Wiec [...]
[...] na stawy to jako się rzekło temat - rzeka. jednym pomagają, innym nie, inni wpadają w efekt placebo. nadwyrężony staw zawsze boli i jest nieco usztywniony a to, jak będzie długo to trwało sprawa w dużej mierze indywidualna. czasem parę miesięcy się wszystko paprze mimo leczenia i przrwy od treningów. w każdym razie jak ie chce przejść to pomoże [...]
Super wielkie dzięki :) + małe pytanie czy progresje ciężaru stosować z serii na serie czy też z tygodnia na tydzień w fbw ? I jak długo trenować fbw i kiedy przejśc na coś bardziej zaawansowanego ( choc przyznaje , że fbw daje efekty - po prostu chce dowiedzieć się kiedy zaczać atakować ciało bardziej skomplikowanie , żeby nie zatrzymywać [...]
To sa jedne z najnowszych badan,zrobily sporo szumu w srodowisku fizjo.Uczestniczylem w sympozium na ten temat,facet z ktorym mam biomechanike bardzo dlugo siedzial w stanach i naprawde polska fizjoterapia w porownaniu z zachodem i krajem za oceanem to tak jakbys porownal malucha do mercedesa,niestety tak jest.Nauka idzie do przodu i wlasnie tak [...]
