[...] 4.WYMIARY: BICEPS:45 na pompie w tej chwili najwięcej w życiu KLATA:nie mierze UDO:jak wyżej TALIA:około 90 5.STAZ NA SILOWNI:regularnie ponad rok z przerwami już dość długo może z 3-4 lata 6.DIETA BIALKO:jak najwięcej ale dokłądnie nie liczę WEGLOWDANY:jak wyżej TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: [...]
Nie ma co przesadzać i dramatyzować. ja ovo biore berdzo długo i bączków żadnych juz nie mam aczkolwiek na poczatku byly organizm z czasem się przyswyczaja i wszytsko sie normuje...a co do smaku to sposobów na niego masz full na forum. GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
...a to już zależy od tego ile masz ćwiczeń na treningu- pewnie o wiele za duzo skoro się boisz o to, że za długo bedzie trwał twój trening. napisz ile teraz ćwiczęn i w ilu seriach wykonujesz na poszczególne grupy?
o dzieki smuk fajnie,ale to w dalszy ciagu nie chroni cie przed przetrenowaniem. zauwazylem,ze na tym forum(oczywiscie nie zawsze!)powielane sa pewne stereotypy: chcesz byc wiekszy-trenuj ciezko(wg zasady "no pain no gain","oczy na scianie"itd.). pozniej koniecznie odpoczywaj-dlugo i duzo(bo miesnie musza sie zregenerowac do [...]
[...] w odżywianiu. Stopniowo ze względu bardziej na psychikę niż reakcję fizjologiczną organizmu. Jeśli nagle wprowadzimy drastyczną dietę i nie będziemy potrafili jej zbyt długo utrzymać, może nas to zniechęcić do dalszej pracy nad sobą. Życzę dużo motywacji i sukcesu w dążeniu do celu. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu [...]
[...] opcji żeby fat nie leciał! Ja zbiłem 20cm mimo że miałem tak zwolniony metabolizm że to się w głowie nie mieści, bo tak się załatwiłem pieprzonymi głodówkami i zajęło mi to długo ale wiesz co? Ja nie mówiłem że się nie da! że nie dam rady! Że słabo leci! Tylko nap*****lałem ostro dalej 20cm zbiłem bez żadnego spalacza, samą dietą i aerobami, [...]
Okej dodam kretke.teraz tak jeśli chodzi o branie to: Dzień treningowy rano 5g mono przed trzeningiem (trening wieczorem) 10g cell pump Dzien nie treningowy rano 5g mono wieczorem 10g cell pump (Chodzi o 665g) co o tym sadzicie? Wychodzi na to ze cykl bedzie trwal 2 miesiace, nie za dlugo??,moze zwiekszysc porcje dawek z 10 do 15g cell pumpa?
Tak warto, a nawet trzeba robić deload co jakiś czas, szczególnie gdy przez długi okres czasu machasz wielkimi ciężarami. Miesiąc to trochę za długo bym powiedział na lżejszy plan. Oczywiście możesz ale deloady najlepiej robić moim zdaniem na 8-16 dni. w zależności od poprzedniego planu. [...]
jak długo trenujesz i jaki masz wynik? CM3 chyba na początek byłoby najlepsze, chociaz ja pojechałem na pierwszy raz mono i tez dało ładny efekt... ale i masy przybyło. Teraz w ogole nie jade na suplementach - wierze tylko w dzialanie kreatyny, a od kreatyny zawsze mi masa skacze za bardzo...
[...] Oto jest pytanie... Buakaw powalczy sobie na początku z Jadambą - fajny gość, lubię go,zwłaszcza za efektowne salto na głowę Krausa kiedyś (no i ćwiczył karate) Ten Mongoł jest nieprzewidywalny, ale raczej przegra (pewnie przez wskazanie) z Tajem. Nie będę się długo rospisywał - typuję na powtórkę finału z zeszłego roku: Puramuk - Masato.
Redukcja / deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub deficyt zbyt głeboki to moze nam w pewnym momencie szkodzić , dlatego trzeba robic przerwy na regneracje co jakiś czas i tu zalezy jak redukcja jest prowadzona , jeśli jest standardowe cięcie ale finalnie deficyt jest już głębszy to pasuje co +- 12 [...]
Tez tam startowalem. W kat. 85-86r bez podziłu na wagi. Zajalem 3 miejsce i powiem szczerze, ze nie jestem specjalnie zadowolony. Pierwsza bardzo wyrownana walke wygralem z kolesiem, chyba z Sandomierza(3 KYU), druga z kolesiem z warszawy(ziomek, chyba tez z 3 kyu), trafilem go dosc mocna prostym w reke i na chwile wymiekl(wazari). Trzecia [...]
Jak długo ćwiczysz... Uważam, że jak miałbyś ogarniętą technikę byłbyś po tylu latach treningów (o ile to w ogóle możliwe mieć ogarniętą na maksa technikę - zawsze są niedopatrzenia) w stanie odpowiednio ćwiczyć bez tego, ale ta wiedza nie wygląda mi na pare/parenaście lat sumiennych, systematycznych treningów. Poza tym jak trener spowodował, że [...]
Benefity moze utna troche lub sprobuja na jakis czas ukrucic latwy dostep do nich, ale po tylu latach przyzwyczajania ludzi do nich ich tak szybko nie zabiora, w sumie temat imigrnatow, benefitow bedzie dobra karta przetargowal przez nastepnych x lat, wiec dlugo sie jeszcze nie zanosi na to zeby je zniesli.
nie mozesz sie zmeczyc na manualnym ? a jak dlugo jedziesz ? wiesz ja mysle ze aeroby to nie maja zameczyc tylko podnies cisnienie na jakies 45-60 minut jednostajnej jazdy tak zeby metabolizm nakrecic moze po prostu szybciej pedaluj nie szkoda ci tyle kasy na rowerek ? albo pokombinuj cos przy zacisku rzeby mocniej dokrecic
jeśli chodzi o kreatyne Multipower lub Inkospor to znam adres sklepu internetowego w Polsce gdzie mozna sobie kupic 500g tej kreatyny za 100 zł. (nie wiem jak dlugo ta cena będzie obowiązywała bo to jest promocja). Jakby ktoś chciał adresik to moge wysłaś na maila. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Boże, widzisz i nie grzmisz. Po pierwsze po cm nic nam nie mówi. W centymetrze może być zarówno 100mg deki jak i 250. Jakiej firmy leciałeś, jakie stężenia i jak długo? Zrób tak: zaopatrz się w pewnego prop, pewne hcg, pewnego cloma i pewną nolve. Lecisz cykl z propa 100mg/e2d przez 6 tygodni od początku bijąc 2 razy w tygodniu po 500 jednostek [...]
Stary artykuł ale jeszcze na niego odpowiem. Moj dobry kumpel gosc trenujacy ciezary wazacy 120 kg i naprawde bardo dobry technicznie w w walce wrecz zostal zabity nozem. Dostal cios w serce od leszcza wazacego z 65 kg. Potym wydarzeniu dlugo z kumplami trenowalismy jak sie obronic przed nozem. Powiem krótko te wszystkie techniki to lipa ! Nie ma [...]
Nasze odpowiedzi to w pewnym stopniu jak wróżenie z fusów. Warto się jeszcze raz przejść do lekarza,bo przyczyn tego może być naprawdę wiele. A jeżeli jest to naderwanie mieśni prostych brzucha lub skośnych,ewentualnie poprzecznego-takie wygojenie to ok 6 miesięcy. Bo mieśnie brzucha sa na codzień używane i przez to regeneracja długo trwa.
Zawody KK w Zduńskiej Woli
