Witam staż już długo z drobymi przerwami, rok na offie od Saa. Chce zacząc delikatnie bez końskich dawek. wzrost 177 waga 87kg, Cel delikatnie podbić mieśień a potem wycinka. 1-4 meta 30 ed 3-9 prop 100mg eod 6-10 wins 30 ed chwila dychu czyli ok 1-1,5 miesiąca, 2 listki clomidu jakaś kreatyna i 1-8 prop 100mg eod 1-8 tren 50mg eod Te drugi cykl [...]
Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]
witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]
Witam ;) Mialem cykl z mono i HMB i chcialbym teraz przejsc na stala suplementacje. Czy polecacie ta forme ?? Podkreslam ze zalezy mi na rownomiernym przyroscie niz na gwaltownych skokach wagi... Czy przy wadze 85 kg branie 2 Mega Caps krety i 2 Mega Caps HMB dziennie jest dobrym rozwiazaniem ?? Jak dlugo moge stosowac taka forme zeby nie [...]
[...] w końcu postanowiłem coś zmienić i przekuć wiedzę jaką posiadałem na czyny, w filmiku są moje efekty, zostawcie suba i like jeżeli chcecie śledzić dalej kanał, a już nie długo na kanale wstawię materiały na temat luźnej skóry po redukcji i jak sobie z tym radzić by zminimalizować skutki nadmiaru skory do minimum! [...]
[...] do rozdzielenia 9000ui hcg. 9x po 1000ui. Późnij po dwóch dniach wejdzie clomifen 50mg . W pierwszy dzień 2x pozniej już po jednej tabletce, lacznie 30 tabletek. Pytanie jak długo brać amastrazole i bromergon zeby nie bylo nawrotu? I czy całość odbloku jest ok waszym zdaniem. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Czytaj więcej na [...]
Chcę ułożyć sensowny plan dla siebie; problemem jest to, że gram w piłkę nożną i nie chciałbym mieć dwóch treningów tego samego dnia, a rozkład tygodnia jest taki, że siłownia raczej na pewno będzie wypadała dwa dni pod rząd. Długo myślałem nad planem, w końcu mam coś takiego, tylko nie wiem czy odpowiednio to ułożyłem i czy np. prostowniki [...]
[...] tego ze jakieś tam mięśnie mam to nic nie widać. Pomyślałem o spalaczach, polecilibyście mi jakieś? I co do diety, to próbuje jeść proporcjonalnie mało, wszystko ale w małych dawkach.. Dodaje że chodze na siłownie, nie długo lecz troche, bo 4 miesiące, jedyne efekty jakie widze to siła. Zmieniony przez - maciek2601 w dniu 2014-04-06 14:40:05
[...] potencjał boldka poniewaz głównie na nim chciałbym oprzeć mój cykl. Co do diety i treningu to dam sobie radę prosiłbym tylko o poradę w rozpisaniu cyklu- jakie dawki i jak długo stosować. Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę regularnie od 4 lat z krótkimi przerwami, od około 10 miesięcy ćwiczę systematycznie. Stosowałem jedynie kreatynę, bcaa i białko. [...]
[...] się że umrę.Mam 33 lata.Co to może być?Trzy lata temu leczyłam się na nerwicę ale nie miałam takich bóli.Nie dość że boję się śmierci to jeszcze mam lęki przed omdleniem, choć nigdy nie zemdlałam.Na dodatek ciągle jestem śpiąca i często nocą mam koszmary.Nie śpię długo bo ok 8-9 godzin.Proszę o odpowiedź bo naprawdę nie wiem już co mam robić.
[...] treningu uderzając lewą nogą nadziałem się na kolano przeciwnika moim piszczelem. Ok, niby nic takiego, siniaki na nodze i obolałość. Jednak nigdy nie bolało mnie to tak długo (ponad 7 dni już), a co najgorsze w nocy łapią mnie mocne skurcze, które wyrywają mnie ze snu. W dzień gdy nogę rozchodzę nie ma takiego problemu. Mam wrażenie, że [...]
mam 17 lat... i moj kumpel mowi ze jego koledzy w moim wieku wyciskaja na luzie na klate kolo 100kg i wcale nei cwicza tak dlugo: pol roku, rok... ja wyciskam 80kg a cwicze jzu z rok no moze z miesieczna przerwa... co prawda zaczynalem od ok 45-50kg no wiec moje pytanie czy taka poprawa jest w miare dobra? czy to malo i z moim treningiem jest cos [...]
Działam planem FBW już jakiś czas 3 x w tyg. Przyrosty jako takie są, jednak myślę, że za długo spędzam czasu na siłowni, bo ok. 2h (razem z rozgrzewką). Nieraz uda mi się zredukować ten czas do 1,5h, ale to z zegarkiem w ręku trzymanie minuty między seriami. Plan wygląda następująco: A 1. Przysiad 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku 4 x max (ok. [...]
Witam wszystkich. Mam prace w ktorej mam rotacyjne zmiany, jeden tydzien na rano drugi na popoludnie, od kilku lat trenuje muay thai ale zawsze chcialem dorzucic silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na [...]
Witam! Dlugo mnie nie bylo na forum.. Ciekawe czy ktos jeszcze mnie pamieta Teraz jestem studentem politechniki poznanskiej I mam maly dylemat... Jestem zapisany na silownie akademicka, ale niestety tylko 2 x tydzien. I tu jest pierwsza opcja - wtorek i czwartek silownia w Pozku, a w soboty u mnie. 2 opcja to silownia w poniedzialek i srode, a [...]
[...] jest to duża zmiana. Moje pytanie brzmi ile mam zrzucać wagę bo nie wiem jak wygląda waga innych bokserów w takim wieku i chciałbym wyrobić brzuch (tak wiem, że to trwa długo ale na spokojnie) Aktualnie mam 2x w tygodniu trening + 1-2 bieganie (w dni bez treningowe) i siłownia raz na tydzień/dwa. Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-23 [...]
Witam, około 1,5 tygodnia temu, grając w piłkę nożną i oddając strzał na bramkę poczułem ból w dolnej części brzucha. Rozciąga się po całej długości brzucha (czyli od lewej do prawej nogi). Nie jest to "uporczywy" ból ale na początku nie pozwalał wykonywać jakichkolwiek kopnięć oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał [...]
w styczniu 2010 roku złamałam nogę w stawie skokowym.Włożoną mam śrubę i gwóźdź Rusha. Po ponad rocznym leczeniu czeka mnie wyjęcie tego żelastwa. Na czym polega operacja wyjęcia śrób i jak przebiega poźniejsze leczenie ,czy noga jest usztywniona,jeśli tak to na jak długo i czy trzeba chodzić o kulach po wyjęciu śrób
[...] mnie ciekawi to waga zleciała jedynie o 2kg przez miesiąc czasu. Nie wiem więc czy to dobrze czy źle ale myślę o dorzuceniu T3 - warto? Druga sprawa to oxy nie chcę już za długo ciągnąć (alat mi wywaliło na 150prawie) i na co warto zamienić? Wolałbym zostać przy długich estrach. Chyba, że ciągnąć dalej na samym teściu - też nie ma problemu [...]
[...] dają rade. Samo wykonanie uchwytów do tych gum jest kiepskie i po jakimś czasie będzie wymagało pewnych ulepszeń, ale do czasu zanim się rozpadną można coś wymyśleć. Dość długo ćwiczyłem na siłowni, ale poważna kontuzja dysku wyeliminowała mnie z treningów siłowych na jakiś czas (wg lekarzy na stałe), ale strasznie nosi mnie w domu i [...]
