Nadchodzą święta, a więc pewien czas rozluźnienia itp. Stąd naszła mnie refleksja o roztrenowaniu. Kiedy je stosujecie i jak długo? Po zakończeniu mezocyklu czy gdy czujecie, że za bardzo "daliście do pieca" na treningach i zauważacie zniżkę formy? Jak bardzo wg Was istotne jest roztrenowanie, jeśli chodzi o regenerację i pewnego rodzaju reset [...]
[...] stygmat pozbawionego zdrowego rozsądku. W moim treningu duże i bardzo duże zakresy powtórzeń pojawiają się okresowo. Osobiście lubię ciągnąć konkretny typ treningu dość długo, więc jest to 3-6 miesięcy zazwyczaj, a czasem troszkę dłużej. W zeszłym roku przez kilka tygodni dochodziłem w przysiadach do 24 powtórzeń i później ciągnąłem kolejne [...]
[...] C2 Wznosy tułowia z opadu 10xcc/10xcc/10xcc 2x10x10kg/2x10x15kg/7x20kg 10x2x5kg/ 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 12x2,5kg/12,12x5kg cc 12,12/ 12x2,5kg cc 15,15/ 15x5kg D Plank 60s/50s/40s jak się pilnuje spięcia mięśni to już tak długo nie idzie wytrzymać %-) 75s/60s/40s 70/55/45 65/50/50 60/60/45 60/55/45 60/40/50
[...] pracy. Kolejna rzecz to bardzo długie paznokcie u kobiet - nawet sobie nie zdajecie sprawy jak posiadanie czegoś takiego - nie powiem zadbane są bardzo ładne i efektowne - przekłada się na pracę mięśni ramion i nie tylko. Miałem kiedyś taki przypadek i się długo głowiłem co powoduje problemy. Skrócenie paznokci przez klientkę załatwiło sprawę ;-)
[...] sprawy jak posiadanie czegoś takiego - nie powiem zadbane są bardzo ładne i efektowne - przekłada się na pracę mięśni ramion i nie tylko. Miałem kiedyś taki przypadek i się długo głowiłem co powoduje problemy. Skrócenie paznokci przez klientkę załatwiło sprawę ;-) Hej Night :-) Prawdę mówiąc nie mam małych i delikatnych dłoni ani krótkich [...]
[...] sie tak ubija, dobra pompa na treningu zero zmeczenia po ...ekstra!! rozpuszczalnosc: 100% powiem tak purpulowo działa super daje mi naprade kopa ktory sie utrzymuje bardzo długo......uwazam ze nawet stawiam go wyzej od tzw buzerów przed treningowych......no-shutgun no-xplode czy inne a uwierz ze miałem szanse testowac duzo roznych stackow [...]
Na szczęście nie wycofali =] już jest dostępne, bardzo długo zatrzymali je granicznicy czy jak to tam problemy z cłem itp były. Moje purple wyszło z magazynu już w piątek i mam nadzieje ze pn/wto będzie.
Wiem, postaram się jutro zupełnie czystą bez żadnych wpadek. Gdzieś na SFD na pewno to czytałam (bo nic innego już nie czytam), że długo się rozkłada i syci na całą noc (w sensie zjeść jako ostatni posiłek). A to nieprawda? A panierka niedobra przez mąkę, smażenie czy wszystko razem? Bo nie daję rady (jeszcze)pompek męskich. Zmieniony przez - ag88 [...]
czasami cos nagram ale szybkosc mojego neta nie jest jakas mega super przez to dlugo sie wrzucaja na youtuba a czesto jest nawet tak, ze sie zrywa polaczenie ;] ale ok, jak jest zamowienie to jutro bede robil Fran nagram i sprobuje wrzucic :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-11-13 10:46:47
Nie pamietam strony w dzienniku, gdzies mam relacje z polmaratonu z pazdziernika 2013 - co sie wowczas stalo z calym moim misternym planem na bieg, ze strategia itp. To byl maly bieg i gdy pojawila sie na horyzoncie szansa by go wygrac, wszystko sie rozpiepszylo - na szczescie jakos dobieglem do konca i dotargalem drugie miejsce - choc bardziej [...]
[...] wyglądały podczas ostatnich 30km. I też biegam z Endomondo bo gps do mojego zegarka to osobny moduł zakładany na ramię (na opasce) który wygląda jak ruski budzik (Marcel tak to nazwał, miał ten sam model) niewygodny i długo gps zaskakuje. Gdy po maratonie zmienię trening i będę trzaskał interwały, pulsometr stanie się jeszcze przydatniejszy.
to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]
Projekt mezocyklu agresywnej masy, rozlozony na tylko 9 tygodni . Mikrocykl Specjalizacji, Mikrocykl AmPm i odpoczynku specjalizacyjnego, Mikrocykl Specjalizacji. Pierwszy Mikrocykl Specjalizacji trwa tak dlugo, az drugi specjalizowany zespol miesniowych zostanie przestawiony na tryb normalnej pracy. Mowiac wprost -> Klatka, Grzbiet i Lydki. [...]
dlaczego na bolda uparles? na propie z oxandrolonem raczej masy niezrobisz wielkiej tylko rzezbe, micha musi byc ogarnieta na oxie. Bold sie wkreca dlugo i trzeba go jechac tez dlugo , ja bym powiedzial ze 12 tygodni na bold to minimum.
Sam musisz poznać co na Ciebie działa - czy partia ćwiczona raz czy dwa w tygodniu...tak samo jest z doborem ćwiczeń itd. Na efekty trzeba czekać długo, bo również długo poznaje się siebie i reakcje na konkretny trening.
[...] nie czuje, że wygladam sportowo, bo w dzisiejszych czasach sportowy wygląd kojarzy się głownie z kratą. i tak jest, pierwsze o co mnie znajomi prosza na siłce jak się długo nie widzimy to abs check. dzięki dziewczyny i chłopaki starałyscie sie, :-) a teraz ładnie prosze o usunięcie tego zdjęcia (kto chciał widziec to zobaczył) i dyskusji, [...]
[...] na małym talerzyku i dalej jest pełno miejsca, bo mięso nie jest zbyt objętościowe. o olejach to już nawet nie wspomnę:-P Miss, no bo tak na początku chciałam, ale mateusz długo mi plan rozpisywał i już nie chciałam dłużej czekać. tak szczerze powiedziawszy to duphaston mógł się przyczynić, owszem, ale to nie jemu zawdzięczam okres:-) a Ty już [...]
[...] to, boli, frustruje i zabiera całą przyjemność z dźwigania. chwyt nie jest dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki. wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana %-). [...]
[...] to, boli, frustruje i zabiera całą przyjemność z dźwigania. chwyt nie jest dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki. wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana %-). [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
