Cześć. To mój 1 temat na tym forum. Sport uprawiam od 20lat. Długo lekkoatletyka a obecnie biegam i gram w siatkówkę dość profesjonalnie. Od 6 miesięcy chcę zwiększyć masę mięśniową klatki, ramion i pleców. Robię tylko pompki i podciąganie na drążku. Zaczynałem od 8 serii po 10 powtórzeń. Dziś robię spokojnie 10 serii od 40 do 60 powtórzeń i [...]
mam pytanko do expertów, np.Michaila itp. - od kilku tygodni mam na 2 semestrze na AWF zajęcia z biomechaniki, które to prowadzi dr hab Zbigniew Trzaskoma -> jak sam opowiadał ostatnio...były kulturysta z lat 60' (z tego co pamietam); w latach swietnosci ~100-105kg wagi; obecnie jeden z lepszych specjalistów w tej dziedzinie...wiecej info: [...]
[...] tygodniu 5 reps i w 3 tygodniu 12-15 reps. Czy ma to sens czy zostać przy takiej "standardowej" ilości 8-10? 2. czy wyciskanie sztangi na skosie (+) zamienic na wyciskanie ale hantli czy nie ma to różnicy? 3. Czy triceps i biceps ćwiczyc 1/2 razy w tygodniu? Lub by ten trening nie trwał za długo podzielic tak ze w A robic triceps a w C biceps?
[...] gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w trzecim jedę dalej na dwóch dopiero w czwartym ostatnim wchodzę na trzy i dorzucam epi tylko nie wiem ile i jak długo jechać na epi, planuje cztery tygodnie czyli ostatni z m-drolem i trzy kolejne tygodnie czyli razem cztery czy trzy wystarczą i jakie dawki? Jak na razie po dwóch [...]
[...] tego wyleczył w ciąu 3 dni - 7 razy pobierali mi krew więc już mam wywalone na igły. Myślałem wpierw nad boldeonem, co o tym myślicie? Czytałem, że jest łagodny i trzeba go długo bić 12+ tygodni, ale to nie będzie problemem i co najważniejsze.. podkręca apetyt :) ale czy na samym boldku będzie spoko? Nie liczę na jakieś zyski jak na [...]
Z SFD jestem już stosunkowo długo, bo mniej więcej od 2 lat, jednak do tej pory wystarczało mi czytanie i wyciąganie wniosków. Niestety na suplementacji zupełnie się nie znam, a chciałbym zacząć mój pierwszy cykl kreatynowy - masa nie idzie już od miesiąca (zaczynałem od 63kg, obecnie ważę 74kg). Staż: 10 miesięcy Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: [...]
Witam mam taki problem ze podczas sexu z partnerka moj stosunek trwa 3-4min i nie moge nic z tym zrobic, dodam ze mam 25 lat. 1,5roku temu bylem na cyklu sterydowym testosteron , tren , clenbuterol ,deca praktycznie wszystko byłem mlody i glupi jak wiadomo przez ten cykl zerwalem z dziewczyna przestalem brac ale nie zrobilem odbloku . teraz [...]
Cześć, jestem Paweł i mam dopiero co skończone 20 lat(92) na siłowni trenuje tak około 4lat z przerwami(odkąd rozpocząłem naukę w szkole średniej). Ćwiczę tak długo bez większych efektów ale zamierzam to teraz zmienić. Mam dietę (której wcześniej nie było). Trening zupełnie zmieniłem i postaram się nie zaniedbywać regeneracji. Ćwiczę bo chcę [...]
[...] maści z mocznikiem - nic nie działa. Wymyśliłem żeby zredukować trochę tłuszczu to skóra nie będzie tak napięta, ale jednocześnie chce rozbudować moja klatkę bo względem reszty jest mniejsza. Tu kolejne pytanie, czy t3 ma sens na masie? Czy mogę redukować z użyciem t3 i dalej budować mięśnie? No i jak brać takie t3 i jak długo można brać? Pozdro
1. WIEK:35 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi obecnie nie cwicze 6. DIETA: uniekam cukuru -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prob htz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam...nastąpiła zmiana cyklu ...potrzebuję rozpiski co do mojej ankiety mam zamiar bić SUSTA PMP + DEKA PMP + META SCANTEL...JAKIE DAWKI, JAK DŁUGO BIĆ... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: .... -talia: .... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: JEST 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] dołożyć do tego teścia i tu moja prośba aby podpowiedzieć jaki zacząć brac w jakich ilościach. Dodam ze gino bede brał przez 6 miesięcy. Wiec nasuwa sie kolejne pytanie jak długo ciągnąć tego teścia? Mam 170 cm wzrostu 68 kg przez okres kontuzji przytyłem do 72 zbiłem już 4 kg do mojej optymalnej wagi zostalo mi do zrzucenia 2 kg. Ten cykl ma mi [...]
[...] 67 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiałem sportu dość długo Odżywianie: stosowałem rożne diety, ale zawsze waga wracała Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: choroba [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SHOCK_WAVE_HP6000_i27703_d400x400.jpg SHOCK WAVE HP6000 Opis -Mocna przed treningówka -Długo trwający efekt energetycznej motywacji. -Super "pompa mięśniowa" Shock Wave HP 6000 dostarczy Ci intensywnego przyrostu energii dosłownie w chwili połknięcia porcji. Dzięki Shock Wave HP 6000 odkryjesz nowy level swoich [...]
[...] celu, chce sprawdzić jak moje cialo sie zmieni przez te lekko ponad pół roku. staram sie jeść możliwie na surowo i codziennie pić świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne. długo by tlumaczyć, poniżej macie moje zdjecia z wiadomych względów zasłoniłem swoją zakazaną morde. co do aktywności fizycznej co najmniej 3x w tygodniu silownia, 1x w [...]
[...] wymagający, że mogę go wykonywać codziennie? 2. Czy potrzebna jest mi do tego dieta? (Nie jem słodyczy, fast foodów itp.) 3. Jakie wyglądają efekty takich ćwiczeń i jak długo trzeba pracować? Mam nadzieję, że potraktujecie te pytania na spokojnie i nie będziecie mnie hejtować za to, że chcę wziąć się za sport a nic nie wiem. Liczę, że wasze [...]
[...] na średnio 2500kcal/dobę więc dietę obciąłem do 2200. Białko 2,2 g/kg mc, tłuszcze 0,8 g/kg mc reszta węgle. Ćwiczę od jakichś 2-3 tygodni, 5 razy w tygodniu, niezbyt długo (po około 30 minut) ale bardzo intensywnie, trenuję po godzinie 19-20. Efektów (w postaci np. mniejszego obwodu pasa) póki co nie widzę. Forma rośnie ale nie przekłada [...]
Witajcie:-) Dzisiaj odebrałam wyniki na nietolerancje pokarmowe. Badania robiłam, ponieważ już bardzo długo pojawiają się u mnie problemy gastryczne, zaparcia, wzdęcia, gazy, dodatkowo mam problemy ze skórą. Badania pokazały, że posiadam przede wszystkim nietolerancje na jajka, potem drożdże, pszenicę i żyto. Tych dwóch ostatnich i tak mało jadam, [...]
Wiec panowie problem jest taki ze nie mam sposobu by ruszyc swoje barki. Do dyspozycji mam jedynei podstawowy sprzet z racji funduszy etc. Nie kazdy mzoe miec dostep do full opcji silowni a radzic sobie jak wiadomo trzeba. Nie pytajcie mnie o staz diete itd bo dlugo w tym sporcie siedze i tego typu pytanie juz mnei nie dotycza. Jednak stanalem w [...]
Witam. Czasami brakuje mi motywacji gdy widzę filmiki na których ludzie po 3 latach treningu nie mają tak dobrej sylwetki jaką ja sobie marzę a wydaje mi się ze to dosyć długo czas. I teraz pytanie.. Czy taka sylwetkę da się zrobić powiedzmy w ok. 4 lata przy dobrze zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji? No może nie aż taką ale [...]
