na długo

[...] siłowym? BO jeśli trzeba zjeść do 30 min to czy jak będę robił wcześniej brzuszki, a później resztę (zazwyczaj górne partie mięśni) to czy mięśnie brzucha nie będą za długo czekać? I odwrotnie początkowo brzuchy, a później góra? Może dobrym pomysłem jest robienie między ćwiczeniami brzuszków? - To samo pytanie dotyczy aerobów? Przed, po [...]

[...] grozi powaznymi konsekwancjami prawnymi.i czy dostaja jakies pieniadze za gre i mniejwiecej jakie bo jesli jakies to raczej duzo mniejsze niz ci z seniorskiej druzyny.a ijak długo trwa zrupowanie około przed meczem ligowym oczywiscie chodzi mi o wyjazdowy oczywiscie wiadomo ze jest roznica miedzy meczem wyjazdowym z przeciwnikiem oddalonym o 500 [...]

[...] na co bede miał ochotę ;) 4) Czwarty posilek jest to juz szybki posiłek przed treningowy,ponieważ trenig mam ok 17. starałem sie zrobić go z węglowodanów złożonych, które długo sie wchłaniają gdyz trenign moj trwa dobre 2 godziny 5)piąty posilek jest to potreningowy. Ryż z piersią i tutaj tez w zależonosi na co bede miał ochotę czy gotowaną [...]

Holla, Jako ze juz widze ze dlugo bedac off niewytrzymam mam zaplanowany kolejny cykl. Przerwa po ostatnim ma trwac 8tygodni (od konca PCT do poczatku nowego cyklu). Cykl typowo na mase, przy uzyciu srodkow krotko estrowych/bezestrowych z racji zlej tolerancji dlugich estrow. Bedzie to wygladalo nastepujaco : 1-2 Anapolon 50mg/ed 1-8 Test [...]

Nie znalazlem jakiegos podsumowania odnosnie supli ktore mozna brac przez caly rok. Wiadomo ze przez to zeorganizm ludzki ma duze mozliwosci adaptacjne i potrzebne sa cykle Ale niektore suple chyba mozna brac przez caly rok, czy wszystkie trzeba dzielic na cykle Fajnie by bylo sie dowiedziec jak dlugo mozna brac rozne suple nawet taka wezmy [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń w tym momencie mam nastepujace pytania Czy wogole zmieniać trening ? jeśli tak to tylko w jaki sposób dobrać obciążenia do nowego treningu ? jakie długości przerw między seriami ? nowym treningiem jak długo mógłbym ćwiczyć ? Pozdrawiam

Witam, jestem juz ok. rok czasu po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego (acl). moj problem polega na tym ze kiedy noga jest "rozgrzana" to wszystko jest okej natomiast kiedy np dlugo siedze to pozniej kiedy wstaje pojawia sie problem z wyprostem/przeprostem. Jest mozliwosc zeby ktos cos doradzil ? moze jakies cwiczenia lub moze potrzebne [...]

Witam , nie odchudzam się bo cel swoj osiagnalem juz pol roku temu i wagę jakos trzymam ( 75 kg/189 cm ) Moim problemem jest dieta i jakie ona moze miec skutki w przyszlosci. Jeden dzień jem zdrowo i normalne porcje (lub małe) a w kolejny jem pizze , biale pieczywo ,tosty, ogolnie niezdrowe rzeczy. Waga mi skacze od 74 do 76 w zaleznosci od [...]

[...] minęło już okolo 3 tyg a ból nie mija. Nie zalecił stosować żadnych maści, tylko nie ćwiczyć. Czy ktoś mógłby odpowiedzieć mi czy powinienem stosować jakieś maści, i jak długo powinna trwać przerwa zanim znów zacznę ćwiczyć. Nie chcę mieć później problemów z tym.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba [...]

[...] i czosnkiem by aishaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7254df9be9c3411ab0ae416995fc1319.jpg Składniki: - 500 g piersi z indyka - 250 g mango - 5 plastrów szynki parmeńskiej lub innej długo dojrzewającej - kilka ząbków czosnku (w łupinach!) - 20 g wiórków kokosowych - sól, pieprz, suszony czosnek Przygotowanie : Filet z indyka myjemy, kroimy na 5 plastrów [...]

[...] zawroty, podwyższona temeperatura(wzmożona potliwość), ospałość i cholerne zmęczenie. Nagle straciłem siły i nie mogłem nawet wykonać trywialnych zajęć w domu. Bardzo długo nie czułem się tak beznadziejnie. Wczoraj nic nie jadłem, zero apetytu, moja kobieta starała się choć trochę we mnie wcisnąć i jak tylko zjadłem jakiegoś gotowanego [...]

[...] do Holandii więc mu tego nie oddam. I nie wiem czy zostawić i marnować czy spróbować brać. To pudełko 250g. Jeśli chodzi o staż to zawsze ćwiczyłem w domu i to dość długo. może okres dwóch lat razem. Od tygodnia chodzę na siłownie. Więc mogę to stosować? Około 83 porcje. Oto mój plan: Pn. Klatka - Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Tradycyjnych". Ostatnio wygrał on pierwsze zawody międzystylowe w Polsce - http://www.sfd.pl/temat123751/strona1/ Dodatkowo ma Bolda, posiada dużą wiedzę o sztukach walki, jest obiektywny oraz udziela wartościowych odpowiedzi. Dodatkowo jedynym modem w tym dziale jest OloKK, gdyż 2 moda nie widzialem tam już baaardzo długo. Umieszczam ankietę

[...] stosuje diety, suplementy jednak nie moge sobie poradzic z udami. Mam bardzo chude ok 45-50cm. Mam do dyspozycji suwnice na nogi i wolne ciezary. Cwicze juz je bardzo długo, czuc pompe ale wogule nie zwiekszaja wymiarów. Nawet nie chodze w jeansach bo nie ma takich wąskich. Moglby ktos kto sie zna na treningu poradzic mi cos? Bardzo prosze [...]

[...] az tak duzo clo? 2 opcja: 1-6 PROPEK - 100mg/e2d 3-7 STANABOL - 30mg/ed 4-5 clen - (12333334444432) 8-9 clen - j.w pytania do tego cyklu 1) nolva - czy konieczna i jak długo? mysłałem zeby od początku 10mg/ed 2) odblok - 1-200mg,2-4-100mg,5-14-50mg ? starczy? z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi...aha, bym zapomniał (188cm, 95-97kg)pozdro!

wiem ze moze pytanie wyda sie wam glupie, ale jestem poczatkujacy i naprawde nie wiem co mam zrobic:/ mianowicie ukladam swoja pierwsza diete i chcialem zeby byla idealna (oczywiscie wiem ze jako pierwsza mialaby wiele niedociagniec ale chcialem ja wrzucic na forum zeby osoby ktore dobrze znaja sie na rzeczy podpowiedzialy i nieco pomogly)i juz [...]

11 listopada rozpoaczelem suplementacje skladajaca sie z Kreatyny mono ,Tauryny mega 1500 caps ,L-Glutaminy oraz wpc Ostrowii i Mass XXL 18 lisopada zaczelem odczuwac mrzacy bol glowy ale co tam mysle sobie od pogody albo co 19 lisopada to samo ale jestem twardy normalnie poszedlem na trening no i niby sie uspokoilo do wieczora 20 lisopada znow [...]

[...] - Maciej "DeZoo" Linke natomiast, otrzymał od mistrza brązowy pas. Obu nominacjom towarzyszyły długie i głośne owacje zebranych uczniów Linke Gold Team, którzy również długo czekali na ten dzień i niewątpliwie cieszą się z tych pasów w podobnym stopniu co sami nominowani. Wszystkiemu towarzyszyła TVP. Jest to 27 czarny pas pod Macaco. Jorge [...]

Siemka nie długo zaczynam 3ci cykl mono i do tego zakupiłem 2kg mass xxl,do tego mam jeszcze glutamine i tauryne.Mianowicie chodzi mi oto jak moge łączyc kretke z massem bo na opakowaniu jest napisane ze do 0,5 po treningu massa trza wziąc,a chce go mieszac z mlekiem,a jednocześnie słyszałem ze lepiej nie spozywac mleka jednoczesnie z kretką,w [...]

Witam, czy trening 5 razy w tyg jest dla mnie odpowiedni? Mój staż to 4 lata. Zazwyczaj ćwicze 3x w tyg, ale bardzo długo bo około 2.5 h. i dwie partie ćwicze. Che zrobić siłe. Chciałbym częściej codziennie a jedną partię. Co o tym myślicie? Czy możecie podesłać jakiś konkretny t rening na siłe? Sprawdzony... chciałbym do robić przed minimum 2-3 [...]