SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka podstawowych pytań - treningi, jedzenie, odżywki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez adzik123 z działu Dzienniki treningowe dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
Od niedawna chodzę na siłownie i mam sporo wątpliwości. Może od początku:
- cel: zrzucenie małego brzucha, a następnie rzeźba,
- obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek),
- pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19.

Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie:
- Kiedy powinienem robić brzuszki - przed czy po treningu siłowym? BO jeśli trzeba zjeść do 30 min to czy jak będę robił wcześniej brzuszki, a później resztę (zazwyczaj górne partie mięśni) to czy mięśnie brzucha nie będą za długo czekać? I odwrotnie początkowo brzuchy, a później góra? Może dobrym pomysłem jest robienie między ćwiczeniami brzuszków?
- To samo pytanie dotyczy aerobów? Przed, po czy w ogóle w inny dzień?
- Jestem na siłowni koło 19, a po od razu jem bana, ale co później jeść? Jest już późno, więc nie wiem co powinienem jeść. Tuńczyk będzie dobry?
- Za jakiś czas chciałem wciąć spalacz tłuszczu, ale nie chce specjalnie mocno chudnąć i czy jak dodatkowo będę brał białko (np. nitro-tech hardcore) to jest szansa, że utrzymam wagę?
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Tak daj oliwę do twarogu
A na śniadanie jajka+węgle jeszcze jakieś


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-25 20:04:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9758 Napisanych postów 154936 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210856
1 brzuch po treningu
2aeroby po silce
3od biedy bedzie ok, ale smialo wiecej wegli mozna wrzucic
4.to juz twoja decyzja czy masujesz czy reukujesz, ale z tego co widze, za duzo oczekujesz od supli i odzywek

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
1. Czyli rozumiem, że górne partie mięśni mogą poczekać jeśli jest dalszy wysiłek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
2. Czyli coś zjeść odczekać i dopiero? 3. ok 4. redukcja, nie oczekuje tylko pytam czy to się nie wyklucza? Myślałem, że jak coś będzie zjadało tłuszcz to oczywiście będę chudł i zatrzymam w jakimś stopniu to białkiem. Rozumiem, że się mylę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9758 Napisanych postów 154936 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210856
1 jakie gorne? nie rozumiem.
2.myslisz sie musisz poczytac czym jest dieta i jak jak prawidlowo ulozyc.
znajdziesz przydatne linki w regulaminie z ankieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Brzuch daj do swojego planu czyli wykonuj go na siłowni i na zakończenie treningu aeroby po tem posiłek i jest dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
ok thx, a jeszcze tylko co z pkt 4?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Nie rozumiem czyli chcesz spalić tłuszcz bez zmiany wagi o to chodzi ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 46406
Nie da się jak będziesz na redukcji to tak czy inaczej pójdzie w dół
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 704
ok ale czy jak będę brał białko to trochę zastopuje czy w ogóle to nie ma większego sensu?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze Kroki. Ocena stanu sylwetki i wsparcie pilnie potrzebne ; )

Następny temat

wzrost

nutloveb