DT Maćko [Nowy plan str 25]

dobra, więc sobie odpuszcze ;] w środe w treningu przysiady przednie i calirofnia press ,nigdy tego nie robiłem, aż się boje troche ;]

Na skosie dodatnim małpi chwyt spoko się robi. Łatwiej się wyciska.

nie wiem czy łatwiej i wątpie ale np mi wygodniej

Wygodniej na pewno.

Dziś powinien być trening ale z powodu złego stanu zdrowia i wieczornej studniówki musze odpuścić ;<

Powrot o 5 ze studniowki, alkoholu nie brakowalo, jest ch**yowo ale stabilnie <3

.

Doszedlem do wniosku ze trening przy 5 seriach i powtorzeniach 10 i 12 trwa za dlugo o okolo 2h stworzylem cos takiego:

1 tydzien 5 serii 10 i 12
2-3 tydzien 3 serie 10 i 12
4-5 tydzien 3 serie 8 i 10
6-7 tydzien 4 serie 6 i 8
8-9 tydzien 5 serii 4 i 6

Wydaje mi soe to dobra opcja by miec progres ma sowy na poczatku i silowy na koniec. Jakby ktos to czytal to prosze o komentarz :) liczby na koncu oznaczaja ilosc powt
rzen najpierw w cwiczeniach bardziej zlozonych a druga liczzba do cwiczen mniej zlozonych (2 ostatnie) .

Bo okolo 2h*
Progres masowy*
Pisze z telefonu i tu nie mozna edytowac postow ;(