DT Maćko [Nowy plan str 25]

Zdaje sobie sprawę że asekuranta nie mam najlepszego, ale trzeba sie cieszyc z tego co sie ma.
Na nastepnym treningu zostane przy tych obciążeniach co teraz, jedynie regres spróbuje zrobić na 60kg zamiast 50kg, nie wiem czy dam rade zrobic 20pwt z 60kg, ale nie poddam sie bez walki ;]

Nie mogąc zasnąć przeglądałem ciekawy dziennik na body-factory i znalazłem takie coś:
" "Odblok" to taki trik z układem nerwowym. Załóżmy że zamierzasz zrobić przysiad 100kg ,ale zanim to zrobisz ładujesz na sztangę 140kg przytrzymujesz na plecach przez 10sekund bez odchodzenia od stojaków.
Po załóżmy minucie podchodzisz do swoich 100kg w przysiadzie. Te 100kg będzie sprawiało wrażenie dużo lżejszego i ułatwi Ci to przysiad gdyż układ nerwowy zaadoptował się przed chwilą do dużo większego ciężaru.

W mc można zrobić to samo. Ładujesz więcej i podnosisz z pozycji klęczącej. Przytrzymujesz 10sek odrywając ciężar na dosłownie 3 cm."

Próbował może ktoś tego sposobu? Czy to na prawde działa? Pisała to mistrzyni polski w trójboju klasycznym.

coś w tym jest, ja po wiosłowaniu 80kg hantlą, jak złapie 30kg to tak jakbym samą ręką machał

Podnoszenie 200% wagi ciala z pozycji kleczace gdzie caly ciezar bedzie spoczywał na kolanach to bardzo dobry pomysł

Można by zrobić dociąg, ale tylko szlachta ma squat racki.
Plus takie czarowanie przy maksie 100 kg to trochę nieporozumienie.

Znaczy mnie to tak na przyszłość zainteresowało, narazie notuje w ostatnim czasie dość duży progres siłowy w siadach w porównaniu do tego co było wcześniej.


Link do dziennika w którym była o tym mowa: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13562&page=5 Jest pod okiem woodyna :]

Pas zakupić czy zaczekać jeszcze by doszlo te 10-20kg w ostatniej serii?

dwa krzysła, dwie ławeczki ewentualnie na upartego mozna zrobic z pni drzew

Ewentualnie to jest dość skuteczna metoda robienia siły na siłę:




Z pasem wstrzymaj się do 140-150 kg.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-05-23 18:35:19

Ok, pas narazie odpuszczam, lece zrobić jakiś lekki trening bicepsów, przedramion i jak sie uda to i brzucha, prawie wgl nie zalezy mi na tych partiach wiec zbieram sily na kolejny trening nóg czy pleców.

widzialem juz ten filmik, dobry wariat ja obecnie cisne serie 140-150 (wiem malo, zycie) i rekord robilem 170 bez pasa. wzmacniaj kręgosłup a pas na tym etapie będzie zbędny

Kozacki filmik

Jak to ci nie zależy na bicepsach czy przedramionach? Co ty za sport uprawiasz?