posilek przed treningiem

Witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca

no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa

na silowni jestem tak o 16.00

no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc


no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed silownia miec posilek czy te 5 godzin to nie jest az tak duza przerwa?

jestem na redukcji i odpada wniesienie pojemnika z jedzeniem, bardziej chodzi mi o to zeby w kieszeniach to wniesc i zeby ochrona nie zauwazyla

Nie ma potrzeby ryzykować nieprzyjemności z ochroną. Zjedz większy posiłek o 11 i tyle. Spokojnie możesz trenować po 5h od posiłku.

tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach

bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu


Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41

przed siłownią jak wyjdziesz z pracy mzoesz wypić wpc i jakiegoś owoca + mozna dac garść migdałów czy orzechów.

Nie widzę tutaj żadnego problemu. Nawet nie ma co gdybać bo 5 godzin przerwy posiłku od treningu to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub nawet liczony w dłuższym okresie, np. tygodniowym. Jeżeli danego dnia kaloryczność , rozkład makro jest zgodny z założeniem to wszytko jest ok

nie musisz po posiłku czekać 2h, bo zabrzmiało że to jakiś wymóg. Robissz przerwę od jedzenia jeżeli sprawia Ci dyskomfort na treningu, ale jeżeli zjesz coś lekkiego i nie będzie żadnej odpowiedzi ze strony układu pokarmowego to praktycznie możesz zjeść po pracy i zanim dotrzesz na siłownię, przebierzesz się to możesz startować, osobiści ekiedyś jadałem praktycznie przed samym treningiem, ale musiał to być posiłek LC, bo nie lubię trenować po posiłku z węglami
jeżeli dasz radę przemycić na halę szejker to możesz w nim sobie robić posiłek pełnowartościowy np. płatki, wpc/twaróg, owoce, olej kokosoyw/masło orzechowe