| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna - jaką wybrać?
1. okolo 15%
2. 32 lata
3. 175 cm / 65 kg
4. ponad rok
5. masa
6. kreatyna z 10 lat temu
7.
8.nic nie stosowalem
9. +400kcal, b2,2 / t 1,2 / w okolo 3,5-4
10.
witam, jaka kreatyne wybrac na pierwszy raz monohydrat czy moze cos innego? i
|
22 |
2022-01-15 15:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 3 razy w tygodniu
witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow?
wt klatka bic przedramie
cz plecy tric
pt nogi barki przedramie
|
3 |
2022-02-05 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masło orzechowe - warto?
czesc, czy mozna takim maslem https://sklep.sfd.pl/sante_go_on_protein_peanut_butter_salted_caramel-opis41035.html zastapic normalne orzechy? bo jeszcze widze ze duzo bialka maja, wiec chyba beda dobre do diety
|
5 |
2021-09-21 20:51
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Sos pudliszki czy można go spożywać bez obróbki termicznej
witam, czy sos pudliszki nalezy poddac obrobce termicznej? tak jest na sloiku ale jak jadlem sosy dawtona to jadlem prosto ze sloika
|
1 |
2021-09-02 05:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłek bez białka
czesc, czy jesli w ciagu dnia dostarczam odpowiedniej ilosci bialka to moge sobie pozwolic na jeden posilek bez zrodla bialka np. chleb zytni/razowy + nutlove?
|
11 |
2021-07-29 21:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Badania po redukcji
cześć, jakie najlepiej sobie zrobić badania po redukcji gdzie spadlem ponad 30 kg?
|
4 |
2021-06-27 12:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening siłowy i aeroby - codziennie
czesc,
cel redukcja
spadlem juz z wagi 30 kg, i coraz ciezej to idzie, a jest to juz koncowka redukcji, czy to bylby dobry pomysl zeby codziennie robic silka + 30min orbitreka? wygladalo by to tak
pn klatka
wt biceps
sr plecy
cz
|
6 |
2021-06-13 07:53
|
|
Trening dla początkujących
|
podciaganie na drazku + pompki
czesc, w domu mam tylko drazek do podciagania i mam takie pytanie bo robie 4 serie podiagania sie i 4 serie pompek, to czy robic to codziennie czy lepiej 3-4 razy w tygodniu?
cel redukcja
|
4 |
2020-11-02 17:17
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Co jeść po treningu? Czy na diecie można jeść rodzynki?
witam, po treningu silowym od razu jem bialko wpc + rodzynki, jestem na redukcji i chce dodac 30 min cardio po treningu, to ten posilek jesc po treningu silowym czy po calym treningu?
|
1 |
2020-09-02 10:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posilek przed treningiem
witam, sprawa wyglada nastepujaco ze w pracy mam przerwe o wyznaczonej godzinie a na silownie ide od razu po pracy bo sa kolo siebie te miejsca
no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i
|
5 |
2020-07-21 19:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redox hardcore
cześć, kupiłem dzisiaj ten spalacze, oczywiście dieta jest, wpadłem z wagi już 9kg, w pasie 6cm, więc dieta chyba jest dobra, ale coraz wolniej to wszystko idzie
na moja wagę to wystarczy 30 minut przed treningiem 1 tabletka?
|
10 |
2020-06-18 07:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przed treningowy posilek
czesc, posilek przed trenignowy jem tak o 1-2 w nocy i jest on godzine przed treningiem
czy moge zjesc tylko platki owsiane + mleko? bo z tego posilku to bialka bede mial tylko jakies 10g, czy to czasem nie za malo?
|
5 |
2020-05-01 16:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kurczak z płatkami z kukurydzianymi
witam, jak w temacie, smażone i zamiast jajka użyję mleka? smażę na oliwie. dobre jest coś takiego do zdrowej diety?
|
5 |
2020-03-29 21:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcja do oceny
witam, daje diete na redukcje do oceny, z 10 lat temu bylem tez na redukcji to spadlem 32 kg i tez tu pytalem o rady :d
waga mi nie wracala i caly cas dobra trzymalem, ale 2-3 lata temu mialem operacje i przez pol roku nic nie robilem i tylko
|
5 |
2020-03-27 18:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smazenie na oliwie
witam, wliczacie oliwe na ktorej smazycie do swoich kalori?
|
7 |
2020-03-20 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
porcja odzywka bialkowa
jesli porcja odzywki bialkowej ma 30g a ja chce tylko pic 20g to takie cos ma sens? w tym posilku jem jeszcze platki mleko banan orzechy wiec bialka juz mam troche z tych rzeczy
|
6 |
2020-03-20 16:48
|
