Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
1 Nogi
Przysiady
Rozgrzewka:
xx x 10
20kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
Trening właściwy:
100kg x 8
105kg x 8
110kg x 8
115kg x 5
120kg x 5
Wspięcia na palce
Prostowanie nóg w siadzie
Prostowanie nóg w leżeniu
2 Barki
Wrażenia z treningu
Jak napisałem w sobote klaty dzisiaj nie robiłem chociaż mialem wielką ochote. Nogi poszły lajtowo zrobiłbym więcej powtózeń ale w 3 serii pękły mi spodenki na tyłku i do końca treningu miałem ogromną dziurę na tyłku Trening udany szkoda spodenek
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Siady ładnie,jak czujesz moc to skup się na nich.A klatka faktycznie potrzebuje odpoczynku.I tak masz ją bardzo mocną.Daj jej fory trochęI życzę Ci żeby było tak jak wcześniej - 30kg siły więcej po offie!
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
A w siadach zawsze czuje moc a dzisiaj jakoś byłem nakręcony przed treningiem i czułem głód cieżarów (wreszcie)
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Pozdro
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
Ja też zrobię sobię sierpień cał wolny chyba Oczywiście jak wytrzymam
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34