Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

Mateusz od 9 czerwca do 7 lipca robię 1 miesięczną przerwę od treningów ( 7 lipca będzie 2 miechy od ostatniego treningu klaty tak jak chciałem) a praca do której się wybieram jest w kijowych godzinach bo od 10-18 lub 19 więc rano nie zdążę a wieczorem będę zryty i też mogę nie zdążyć ale coś się wymyśli. Oczywiście rozstania z siłką na zawsze nawet nie biorę pod uwagę tylko po prostu mała przerwa regeneracyjna i zbiórka kasy na suple i sprzęt(jak będzie sens)

Aha czaję. To akurat w czasie przerwy będziesz pracował, a później wrócisz do treningów To dobrze, będzie się działo. Powodzenia!

praca do której się wybieram jest w kijowych godzinach bo od 10-18 lub 19 więc rano nie zdążę a wieczorem będę zryty - kolego każdy z Nas pracuje dziennie nawet więcej niż 8 godzin i na trening mam siłę. Do łatwych moja praca nie należy także uważam , że powinieneś się zmobilizować i walczyc dalej na siłce

Mateusz ja będę pracował do końca września tylko akurat teraz mi przerwa wypada.
Wuchta Masz racje

Własnie zobaczyłem w aktualnościach sportowych że Busku będą zawody w wyciskaniu sztangi jutro zobacze jak z formą i jak skołuję transport to jade bo blisko.

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-27 18:06:07

Środa 28.05 Klata + Plecy + Biceps

1 Klata

Wyciskanie na płaskiej
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 3
120kg x 3
130kg x 1
140kg x 1
145kg x 1
147.5kg x 1

2 Plecy

Martwy ciąg
Rozgrzewka:
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
120kg x 5
140kg x 6
Trening właściwy:
150kg x 5
155kg x 5
160kg x 5
165kg x 5
170kg x 4

Ściąganie drążka wyciąg górny

Podciąganie szeroko

Ściąganie drążka wyciąg dolny siedząc

Wrażenia z treningu
Klata bez rewelacji chciałem sprawdzić na co mnie stać. A więc 130, 140, 145 czysto technicznie z zatrzymaniem z tym że 145 długo szło do góry a 147.5 nie pamiętam ale chyba było oderwanie dupy.
Martwy szedł w miare mam jeszcze zakwasy po siadach z poniedziałku w 2 ostatnich seriach po 3 powtórzeniach miałem skurcze mięsni i musiałem nogi rozprostować. Na zawody raczej pojade transport jest forma bez szalu ale zawody to zawody może będzie pierwsza 5.

Mc i Wl Piknie MOc jest

Ale filmików brak ;-(

Miałeś zrobić przerwę od WL
MC super, z treningu na trening idzie coraz lepiej.

Oride Filmików nie będzie bo będą się ze mnie smiali
Mateusz miła być przerwa ale jak jest okazja pojechać na zawody to 4 treningi nic nie zmienią a dodam 1 tydzień przerwy.
A z martwego nie jestem jeszcze zadowolony.

Racje, trzeba jechać jak tylko jest okazja. Co do martwego to jest ok ale jak będziesz szło "czysta" x5 to będzie lepiej