Michal29
]Sobota 17.05 Plecy + Biceps + Triceps
1 Plecy
Martwy ciąg
Rozgrzewka:
1min na rowerku
20kg x 10
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
Trening właściwy:
140kg x 5
145kg x 5
150kg x 5
155kg x 5
160kg x 5
170kg x 2 1/2
Podciąganie na drążku szeroko
Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie
2 Biceps
Nie chciało mi się
3 Triceps
Nie chciało mi się
Wrażenia z treningu
Z rana byłem obolały po wczorajszym treningu i ogólnie wymęczony. Na siłowni nie było powera oprócz martwego ciągu resztę zrobiłem na od******l.
W domu zrobiłem sobie dobry napój a jago skład to:
0,5 zsiadłego mleka (może być maślanka chyba)
2 banany ( jak są świeże to trzeba dodać cukru bo może być trochę kwaśne)
Wlewamy mleko do miksera kroimy banany w plasterki i mielimy to aż uzyskamy płynną konsystencję wynik końcowy wygląda tak:
Smak jest dobry bananowy (bo jakiż mógł by być
) polecam
1 Plecy
Martwy ciąg
Rozgrzewka:
1min na rowerku
20kg x 10
70kg x 5
90kg x 5
110kg x 5
130kg x 5
Trening właściwy:
140kg x 5
145kg x 5
150kg x 5
155kg x 5
160kg x 5
170kg x 2 1/2
Podciąganie na drążku szeroko
Ściąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie
2 Biceps
Nie chciało mi się
3 Triceps
Nie chciało mi się
Wrażenia z treningu
Z rana byłem obolały po wczorajszym treningu i ogólnie wymęczony. Na siłowni nie było powera oprócz martwego ciągu resztę zrobiłem na od******l.
W domu zrobiłem sobie dobry napój a jago skład to:
0,5 zsiadłego mleka (może być maślanka chyba)
2 banany ( jak są świeże to trzeba dodać cukru bo może być trochę kwaśne)
Wlewamy mleko do miksera kroimy banany w plasterki i mielimy to aż uzyskamy płynną konsystencję wynik końcowy wygląda tak:
Smak jest dobry bananowy (bo jakiż mógł by być
) polecam- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
polaco_92
_ANIMAL_
Giaur
Helssing
