Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

Na zawody raczej pojade transport jest forma bez szalu ale zawody to zawody może będzie pierwsza 5. - a jak trafisz akurat że Twoi rywale będą mieli słaby dzień i wygrasz?
Tak zapytam tylko...ta progresja w martwym ciągu w treningu właściwym jest ze schematu czy to takie jakby rozgrzewki przed ostatnią,właściwą serią( w tym przypadku 170x4)?

Kuba - już mam odpowiedź w temacie miejsca Twoich treningów.Daleko masz do uczelni

Ten co do pierwszego to nie sądzę żeby nagle każdy miał słaby dzień. A do progresji to tak wyszło bo bede robił przerwe za nidługo i chciałem troche nadgonić, ale po przerwie już pełen profesjonalizm i będę trzymał się planu.

Filmów nie nagrałem bo wstyd by był dzisiaj były byki na siłce więc by sie smiali ze mnie - ja mam tak samo. Już dawno nagrał bym filmiki ale będą się śmiali i po co mi to...

Ładnie siłowo się rozwijasz. Tak trzymać.

Sobota 31.05 Plecy

1 Plecy

Martwy ciąg
Rozgrzewka:
60kg x xx
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
Trening właściwy:
150kg x 5
155kg x 5
160kg x 5
165kg x 5
180kg x 5

Podciąganie

Ściąganie drążka w siadzie wyciąg dolny

Wrażenia z treningu
Wczorajszy trening był tak tragiczny że nawet nie chciało mi się wypiski dawać. W ogóle nie miałem siły zrobiłem klate i siady. w siadach najpierw postanowiłem robić po 3 powtórzenia a w końcu robiłem po 1 i wiem że zrobiłem 150x1 w****iłem się i poszedłem do domu. Ale ktoś z was napisał mądrze w dzienniku że po słabym dniu nadejdzie dobry dzień i dzisiaj był ten lepszy. jak podchodziłem do 180 to sobie pod nosem powiedziałem cicho ,,roz***e to" i poszło oczywiście wszystko techniką sumo.

Wuchta Ładnie siłowo się rozwijasz. Tak trzymać. jakbym wczoraj to przeczytał to bym się załamał ale dzisiaj to inna sprawa

Michał dowaliłeś ciągi ładnie Ekstra, tak trzymać!

Co do filmików to walić tzw "byków". Ostatnio byłem na innej siłce i zacząłem robic ciągi a ja mam w zwyczaju szybko opuszczać sztangę(w zasadzie zrzucać) i jak zacząłem trzaskać to po minach widziałem, że średnio im się to podoba....ale jak już taki szczypior jak zacząl robic serię na 180 to chłopakom już wszystko jedno było....ba jak doszedłem do 200 to nawet większa uwagę skupiałem Więc chłopaki nie przejmować się, bo słusznym ciężarem robicie(Wuchta, Animal)

Tyle serii w ciągu i w ostatniej 180x5 także siłowo jest dobrze.

Michał z tyg. na tydzien coraz lepiej.

180x5...

i gitara

Łokurva to zaszalałeś Zią Świetnie, ciąg coraz mocniejszy, bardzo dobrze Ci idzie, oby tak dalej!

podziwiam

Wielkie dzięki chłopaki ale to było techniką sumo klasykiem chyba bym tyle nie wzioł