13sebik13
Wydaje mi sie że klata rzeczywiście mogła ulec przetrenowaniu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1800
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72338
...
Napisał(a)
Michal29
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Mateusz Planuje miesięczną przerwę w treningach klaty i 2 tygodnie całkowitego offu od treningów. Przed zeszłymi wakacjami było tak samo po zawodach zastój a po wakacjach siła na ławie skoczyła ze 120 na 150 moze i tym razem tak będzie.
Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść
Sebik Też mi się tak wydaje ale to słowo mi przez gardło nie może przejść
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Poniedziałek 21.04 Nogi + Barki
1 Nogi
Przysiady
Rozgrzewka:
xx x 10
20kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
Trening właściwy:
100kg x 8
105kg x 8
110kg x 8
115kg x 5
120kg x 5
Wspięcia na palce
Prostowanie nóg w siadzie
Prostowanie nóg w leżeniu
2 Barki
Wrażenia z treningu
Jak napisałem w sobote klaty dzisiaj nie robiłem chociaż mialem wielką ochote. Nogi poszły lajtowo zrobiłbym więcej powtózeń ale w 3 serii pękły mi spodenki na tyłku i do końca treningu miałem ogromną dziurę na tyłku
Trening udany szkoda spodenek
1 Nogi
Przysiady
Rozgrzewka:
xx x 10
20kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
Trening właściwy:
100kg x 8
105kg x 8
110kg x 8
115kg x 5
120kg x 5
Wspięcia na palce
Prostowanie nóg w siadzie
Prostowanie nóg w leżeniu
2 Barki
Wrażenia z treningu
Jak napisałem w sobote klaty dzisiaj nie robiłem chociaż mialem wielką ochote. Nogi poszły lajtowo zrobiłbym więcej powtózeń ale w 3 serii pękły mi spodenki na tyłku i do końca treningu miałem ogromną dziurę na tyłku
Trening udany szkoda spodenek - Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
TEN-SHIN
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Heheheh - fajna historia z tymi spodenkami
Siady ładnie,jak czujesz moc to skup się na nich.A klatka faktycznie potrzebuje odpoczynku.I tak masz ją bardzo mocną.Daj jej fory trochę
I życzę Ci żeby było tak jak wcześniej - 30kg siły więcej po offie!
Siady ładnie,jak czujesz moc to skup się na nich.A klatka faktycznie potrzebuje odpoczynku.I tak masz ją bardzo mocną.Daj jej fory trochę
I życzę Ci żeby było tak jak wcześniej - 30kg siły więcej po offie!"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
no niestety szkoda spodenek dobrze słuzyły
A w siadach zawsze czuje moc a dzisiaj jakoś byłem nakręcony przed treningiem i czułem głód cieżarów (wreszcie)
A w siadach zawsze czuje moc a dzisiaj jakoś byłem nakręcony przed treningiem i czułem głód cieżarów (wreszcie)
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Michal czasami trzeba odpuścić treningi. Stanąć w miejscu a nawet się cofnąć, żeby potem był postęp. Z czasem zauważysz, że odpoczynek to najważniejsza rzecz a w cyklach są momenty w których trzeba troche pożyłować, ale też umiejętnie odpoczywać i regenerować się. W zasadzie im większy wynik tym bardziej trzeba się przykładać do odpoczynków i umiejętnego planowania treningów(przeplatanie cięższych z lekkimi). Będzie dobrze.
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Powoli dochodzę do tego wniosku ale jestem jeszcze na etapie ,,jak to nie ćwicze to znaczy tracę" ale powoli od niego odchodzę w wakacje miesięczna przerwa od klaty i 2 tygodnie od siłki a potem petarda
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Też daję klacie odpocząć długo,długo bo dramat mały.
Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
Ale wyobraź sobie tylko,jak wrócisz na siłkę po takim offie to wyniki muszą pójść w górę,po prostu MUSZĄ!!!
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!
...
Napisał(a)
oride16
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10933
Koledzy z Ts dobrze mówią ...
Ja też zrobię sobię sierpień cał wolny chyba Oczywiście jak wytrzymam
Ja też zrobię sobię sierpień cał wolny chyba
Oczywiście jak wytrzymam Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3554
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
49349
Właśnie myśle nad dłuższą przerwą od klaty. A kretke se odpuszcze chyba na 3-5 miesięcy bo juz mnie tak nie kopie jak kiedyś mam pytanie do tych co brali Clout z Man jest dobry? bo po wakacjach jak będzie kasa to zrobie mega cykl.
- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?
Poprzedni temat
ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
-
Następny temat
atlas w domu + przybranie masy: kilka pytań
