Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

eee yye e chyba idzie z treningu na trening !! siła oczywiscie robi wrazenie!!

Najlepsze moim zdaniem są ze dwie-trzy serie raz w tygodniu po treningu wycisku (bezpośrednio po płaskiej) z zatrzymaniem na klacie ( tu ciężar taki by w obu spokojnie technicznie zrobić 6 ruchów, czas zatrzymania 1-2 sek.)...
Dobry też jest skos głową w górę i wyciskanie z nogami na ławce, ew. wyciskanie do szyji też płasko... Masz z czego wybierać... a wycisk na pewno na tym nie ucierpi...

A zapomniałem jeszcze o hantlach i rozpiętkach... WZOREK chyba bardzo je poleca

Czyli techniczne wyciskanie wzmacnia cyce, ciekawe czy jak skończę plan to czy poczuję różnicę w wyciskaniu.
Michał - I mostkować zacznij

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-04 16:07:02

Mateusz Mostkowanie jest dla leszczy

Jakby nie było dla leszczy to bym o tym Tobie nie mówił

Techniczne wyciskanie na pewno wzmacnia cyce... a szczególnie gdy ramiona odwiedziemy do boku... W końcu jak odbijamy od klaty to cyce są odciążane i automatycznie przechodzimy do fazy gdzie za wycisk odpowiada triceps...

Niektórzy tak się zatracają w odbijaniu, że mało żeber nie połamią.
Nie ma to jak wycisnąć ładnie z zatrzymaniem

Swego czasu to i Ja całkiem dobry w odbijaniu byłem

Ja zawsze wyciskam z zatrzymaniem, więc nie czuję różnicy