Pan Witek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

2548

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Z---wski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dużo mięsa i węglowodanów:)

Uprawiane sporty wyciskanie

Ostatnia aktywność 14.12.2009 (13:45)

Data rejestracji 05.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL cześć, zbliżam się powoli do realizacji jednego z moich celów odkąd pierwszy wraz wszedłem na siłownię. a mianowicie osiągnięcie 200kg w wyciskaniu na ławce. aktualnie brakuje mi 10kg (rekord zrobiony w zeszły poniedziałek, chociaż był zapas może	39	2009-11-14 14:31
Aktualności - Sporty Siłowe	AKTYWNE OPUSZCZANIE i STOPNIOWANIE zainteresowały mnie dwa ćwiczenia których nigdy nie stosowałem natomiast uważam że już czas... pytanie do zaawansowanych wyciskaczy, czy stosują aktywne opuszczanie i stopniowanie (trzymanie sztangi 80 % max 4-6 sek na klatce pozniej pchniecie na	5	2008-09-24 09:10
Trening dla początkujących	WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania witam wszystkich, od dawna kusiło mnie aby przetestować na sobie następujący planik : pierwszy poniedziałek 80%2pow6seri środa 80%3pow6serii piątek 80%2pow6serii drugi poniedziałek 80%4pow6serii i środa 80%2pow6serii piątek	121	2008-04-24 12:18
Aktualności - Sporty Siłowe	ROLA NÓG W WYCISKANIU nogi niewątpliwie grają rolę w wyciskaniu... zastanawiałem się jak optymalnie wpleść treningi przysiadów... wydaje mi się że przed treningiem lżejszej klaty... proszę tutaj o opinie ludzi na temat treningu nóg pod kątem wyciskania (tych którzy się	2	2008-04-19 22:41
Trening dla początkujących	Dziennik by Witek-> wycisnąć jak najwięcej! zainspirowany dziennikami z tego forum postanowiłem założyć własny temat. na razie zdjęć ani filmików nie będzie, w ciągu miesiąca postaram się to nadrobić . info o mnie : wzrost : 185 waga :	83	2007-06-05 11:09
Trening dla zaawansowanych	Odchudzanie nóg z mięśnia nie chodzi o to że uważam że moje nogi są patologicznie grube, po prostu bawię się w wyciskanie leżąc i kombinuje jak tu przetransferować 5 kilo z nóg w górę gdzie byłyby bardziej przydatne mój pomysł	1	2007-07-27 21:59
Trening dla zaawansowanych	KILKA PYTAŃ DO WODYNA siema wodyn widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po	5	2007-06-29 11:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą	2009-12-09 12:39
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-12-08 16:20
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-12-04 23:34
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-12-04 12:13
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-12-02 16:48
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-12-01 17:34
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-29 18:39
Trening dla zaawansowanych	W Z O R EK-powrót do formy w WL/cel 250-260kg RAW	2009-11-25 22:12
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-25 22:02
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-23 23:03
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-23 15:36
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-22 22:27
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-22 21:49
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-20 11:06
Trening dla początkujących	Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą	2009-11-19 22:55
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-18 22:33
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-18 22:31
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-18 11:53
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-15 19:31
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-15 11:50
Trening dla zaawansowanych	Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119	2009-11-15 10:44
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-15 10:35
Trening dla początkujących	Witek/dziennik/droga do 200 w WL	2009-11-14 23:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Kilka pytan odnosnie ksztaltowania sily maksymalnej i eksplozywnej	2009-08-03 10:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Kilka pytan odnosnie ksztaltowania sily maksymalnej i eksplozywnej	2009-08-03 09:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc	2009-04-10 13:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc	2009-04-10 13:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Dlaczego tak mały rekord?? Pomoc	2009-04-10 09:29
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2009-01-09 08:25
Trening dla początkujących	KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS	2009-01-07 15:38