Bieg po treningu - coś jeść?

nie jestem zwolennikiem odżywek i suplementów ale L-Glutamina może wam bardzo pomóc w tych przypadkach... nie jest droga a dobra...

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-01 22:04:50

biegał bym w dni nie treningowe albo bcaa przed bieganiem i bedzie ok

i tu jest problem silka poniedzialek-piatek i to wychodzi na dzien przy mojej wadze 14 capsow czyli 7 przed i 7 po treningu dzieki czemu starczylo by mi na misiac bcca a kieszeni nie mam zbyt grubej by kupic nastepne bcca wiec jak by to rozplanowac ? zeby mi na miesciac czasu starczylo bcca bo takto jesli bym bral je tez w soboty i niedziele to wtedy by na nie dlugo starczyly i czy by to niebylo za malo dni areobowych?

bierz pomiędzy treningiem a bieganiem l-glutamine czy tam BCCA

to czyli opcja 7 cabsow bcca przed silka i odrazu po silce 7 cabsow i odrazu bieganie bedzie dobre czy moze byc tez 7 cabsow przed silka bieganie i 7 cabsow po bieganiu bedzie lepsze? czy na to samo wyjdzie silka ok 1h-1,5h mi zajmuje

zjedz porządny przed treningowy i 7 kapsów weź pomiędzy tylko

Ok zacznę od następnego tygodnia. A jak z posilkami mogą być normalne? Tzn te z dnia nt - w każdym tłuszcze białko i trochę węgli chodzi mi o te przed i po bieganiu

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 07:09:11

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 07:12:20

przed bieganiem możesz rzucić tłuszczu po ok 30 min ww złożone i białko pozdr

ee muszę tak?? to będę musiał całą dietę zmieniać znowu... dzisiaj biegałem po treningu i było ok.

to próbuj dalej i nie zmieniaj nic zobaczymy czy masa będzie szła