Obciążenie nóg

Jeśli powoli to nie widze problemu żeby nie cwiczyć z małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni.

"Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...'
Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania kupisz sobie dobre, sportowe buty. Powieszchnia po której biegasz powinna być miękka na przykład lat. Po co sportowe buty i miękka powieszchnia? Bo bieganie także rozwala stawy i trzeba to jak najlepiej amortyzować.



___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Banzai Ban-10K
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jak chcesz...
Nie powinno się kłucić o głupoty każdy ćwiczy na swój sposób...Może masz racje co do kontuzj...

Bruce Lee is COOL...

Raczej ja będe stosował obciązarki...
Mówi się trudno jak bedę miał jakąś kontuzje.Nawet sam TIGER DARIUSZ MICHALECZEWSKI w wywiadzie powiedział że jego treningi polegają na robieniu conajmniej 70 podciągnięć na rurce na dzień oraz zakładaniu obciązarek na (ręce) o wadze 6kg z firmy (SHOGUN) Pozatym Polecał bicie W gruche conajmniej 1 godzine dziennie i oraz tradycyjne pąpki...


Bruce Lee is COOL...

Dariusz Michalczewski może miał na myśli co innego, ale z drugiej strony on jest naprawdę zaawansowany.
Jeśli chcesz, trenuj co mi do tego. A za 3 lata powiem "a nie mówiłem?"

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Banzai Ban-10K
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Olo fajnie przedstawiles problem i ta zlamana noge

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

Błąd w ryskowaniu...

Bruce Lee is COOL...

wiem wiem spoko

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

jak mnie uczono dla poprawy sily nog najlepsze sa przysiady, mozna tez trzymac siezarki. dla poprawy skocznosci to najlepsza jest skakanka. no i oczywiscie wymachy nogami.

Tak to jest z tymi linkami, że jak komuś wkleisz, to możesz spodziewać się szybkiego refresha

______________________________
Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych"
SFD has you...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Wracając do obciążeń na rece lub nogi. Heh olokk to bedzie naszym sporem do lat :) hehhe Ja sam tak ćwicze nic mi sienie dzieje a efekty są ładne, ale nie zapominajmy o stawach każdy po cześci ma racje, szybkość sie po tym poprawia, ale również wystepuja kontuzje, to nic, że nie widac ich po 2 czy 3 miesiącach, ale poczuje się je za jakieś 2 lata. Każdy ma swój trening i nie można mówić, że mój kjest najlepszy, ja stosuje maśc na stawy, przyp[isał mi ją lekarz rodzinny, poszedłem pwoiedziałem jak ćwicze i że się boje o stawy, cyk i mam maść. Ale do używania obciążenia powinno sie już dość długo ćwiczyć bez nich, gdyz młodzi, którzy nie umieją ćwiczyć, nie będą także umieli rozpisać se treningu z obciązeniem, zdaje się że 1 kg obciązenia to nic, ale wieszcie mi to dużo. Co do biegania z obciązeniem w 100% zgadzam sie z Olokiem, ja stsuje obciązenia jedynie na ręce. To moja opinia na ten temat.

Pozdro dla wszystkich

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />