''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Pewnie z taką samą chęcią ponownie poddałbyś się temu masażyście jak moja żona kilka lat temu masażystce
Przez tydzień ledwo chodziła z bólu oraz w siniakach.

ojan

Pewnie z taką samą chęcią ponownie poddałbyś się temu masażyście jak moja żona kilka lat temu masażystce
Przez tydzień ledwo chodziła z bólu oraz w siniakach.

Panie Janku ,praktycznie to zostałem wykluczony na 3-y tygodnie --dobrze że poprawia się ,dzisiaj było lepiej niż wczoraj, liczę że jutro będzie lepiej niż dzisiaj :)

No i oczywiście był to tzw. ogarnięty masażysta (podobnie jak masażystka mojej żony).

Spytaj Oliwę o cudowną maść jaką stosuje wielu zawodników niepełnosprawnych....ja już dawno ją kupiłem i czasami stosuję.

....

Dz WZOREK --poczytam i chyba będzie trzeba zamówić :)

środa
trening --rozgrzewka ogólna + z gumami
WL -3-chwyt po 20 powt sam gryf
3 x 15 x 50
2 x 15 x 70----na dokrwienie barków
1 x 12 x 90
1 x 8 x 100
1 x 4 x 115
1 x 1 x 125
1 x 1 x 130 --i tutaj znowu odcieło -bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :(
bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu

Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg
Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:)

Jawor50

-bark po skosie od obojczyka pod pachę oraz pod łopatką na górze bliżej środka pleców odmawia współpracy przy wyciskaniu :( mam tak na wszystkich treningach w tym tygodniu :(
bardzo żle się z tym czuję :(i musiałem podjąć jakąś radykalną decyzję ,przez ten uraz gorzej mi się śpi ,gorsze samopoczucie psychiczne przez co nie czuję radości ani satysfakcji z treningu

Postanowione od jutra hardkorowe treningi na pozostałe partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg
Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:)

Niestety, kontuzja to duży dyskomfort psychiczny dla każdego trenującego.
Bądź ostrożny i nie szarżuj.

nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia
dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło
trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się zregenerować - ja bym tak zrobił, ale ja mam czas i nie mam presji
gdzieś tam doczytałem, że jakieś zawody masz w planie to lepiej trenera zapytaj co z tym fantem zrobić

Mistrzu-Giaurnemo --dzięki za wpis i za troskę o mnie :)
Będę ostrożny i nie będę szrżował :)