vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

tak leżałam sobie na ogródku i myślałam sobie,że podsumuję te moje zmagania z żelastwem w ciągu ostatnich tygodni,a konkretnie chodzi mi o plan-split, którym jechałam
a co...rewelacji nie ma,ale podsumować można

oczywiście dziękuję Izce za plan no i niestety zawiodłam ją,bo planu nie wykorzystałam,ale niektórych metod nie czułam,co już wielokrotnie pisałam


Zaczęłam 7lipca,ale za długo się nie nacieszyłam,bo jak pamiętacie zapewne 13lipca miałam zderzenie z autem i treningi musiałam przerwać wróciłam 29lipca i od tego czasu się obijałam yyy tzn sumiennie trenowałam

A teraz przedstawiam wybrane ćwiczenia,a konkretnie progres w ciężarze (w nawiasach początkowy ciężar)

PODSUMOWANIE


Wyciskanie skos (clusters) 32,5kg normalnie tyle samo w 5powtórzeniach (zaczynałam od 25kg)

Wiosło ze sztangą 45kg (35kg)

Przysiad (clusters) 52,5kg,bo te 55kg chyba nie mogę zaliczyć skoro lekka pomoc była (40kg na początku)

MC sumo (clusters) 70kg (45kg)

Wyciskanie wąsko 32,5kg (wcześniej nigdy nie robiłam)

Uginanie stojąc 20,5kg (15,5kg)

Modlitewnik 18kg (13kg)

Push press 27,5kg (20kg)

Podciąganie do brody 24,5kg (15,5kg)

Szrugsy 25kg na łapę (15kg)

no i Triceps dip teraz na uda kładę talerz 10kg



Tak więc jedna jakiś tam progres był...więc chyba aż tak bardzo to się nie obijałam no bądźcie wyrozumiali no





Teraz przygotowuję się psychicznie do nowego planu,który niebawem zacznę...czyli będę męczyć i katować swoje nogi i tyłek przede wszystkim aż dorobię się pięknych umięśnionych ud i pośladków

Dzisiaj bawiłam się z drążkiem przed lustrem tzn. ćwiczyłam MC rzymski, na prostych i przysiad oj podobało mi się i to bardzo



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-09 15:40:52

Venka a kiedy ten nowy plan zaczynasz? ile wolnego ?

na konkretnie staruję od 21września,a w przyszłym tygodniu może porobię te treningi,ale bardziej lajtowo tak żeby się przygotować

bardzo ładne wyniki Venka - gratulacje i powodzenia w nowym treningu.

Wiosło 45kg -> bardzo ładnie
Zazdroszczę i gratuluję

sie chwali chwalipieta jedna

Mc i wiosło bardzo ładnie. Silne masz plecki



Lubię silne dziewczyny

nie ma co się za dużo cieszyć...teraz jestem ciekawa jak mi siła pójdzie i progres jak pojadę normalnie,tradycyjne powtórzenia i kiedy MC 70kg zrobię na kilka razy

ale szczerze to oprócz progresu w MC cieszą mnie jeszcze progresy jeśli chodzi o łapki (lubię je męczyć ) albo te dipy byłam taka "podjarana" czując na udach +10kg
jak niewiele mi potrzeba do szczęścia



w przysiadach też się cofnę,bo zależy mi na tym,żeby schodzić głęboko,więc pewnie cofnę się do 40kg

Myślę że lepiej Ci pójdzie bo te clustersy jakoś Ci nie pasowały. Masz potencjał

No i widziałem już kolesi, którzy nie potrafili zrobić dipa z własnym ciężarem, więc jest naprawdę nieźle

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-09 18:18:10

Widać, że porządny ładny trening! Powodzenia w nowych planach i osiaganiu celów :)
Wczesniejsze zdjecia nóżek bardzo ładne! tak 3maj :)