brzuch

Witam

Chcialbym sie dowiedziec jaki o jaki trening brzucha uzupelnic ogolny zestaw cwiczen, tzn. ja wymyslilem to sobie tak:
-3 razy w tygodniu aeroby (co u mnie bedzie rownoznaczne z basenem... dajmy na to 1000 metrow kraulem)
-3 razy w tygodniu wyczerpujacy trening brzucha z obciazeniami na nogach ok. 8kg i klatce 5kg, cwiczenia to komplikacja A6W i ABS II. Taki trening trwa u mnie okolo 15-20 minut.
Czy w ten sposob "zbije" troche cm w obowdzie brzucha i wyrobie "kratke"? a moze co nieco zmienic?

Dziekuje za odpowiedzi

jezeli nie masz diety to nie licz na jakies wielkie rezultaty to tyle odemnie a pewnie nie dlugo ktos "jakis fachowiec"sie wypowie na ten temat

efekty beda napewno- czy satysfakconujące ciebie? no wlasnie wtedy w gre wchodzialby dieta.

od 1km mozesz zacząć napewno, ja osobiscie majac basen na uczelni raz na tydzien robimy i po 1,2 km i powiem ci ze wyrabiamy sie w 35 min.

z początku wystarczy owszem, ale pomyslalbym o dodadniu jeszce jakies innej formy tlenowego wysilku bądz wiecej x tydz basen

[zakladajac ze masz co zrzucac]