Prosił bym o jakąś wskazówkę, co mógłbym jeszcze przetestować...
Prosił bym o jakąś wskazówkę, co mógłbym jeszcze przetestować...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtrening i dieta :) PODSTAWA
Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.
-Wyciskanie hantli siedząc 3x/12/10/8
-Unoszenie ramion bokiem 4x12/10/8
-Odwrotne butterfly 3x12/10/8
-Wyciskanie na suwnicy sprzed głowy 3x12/10/8
Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-09-03 19:09:11
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
https://www.sfd.pl/Barki_Sław_i_Ich_Treningi_Polecam_!!!-t238089.html
Moze Ci tez podpasuje. Troche sobie go zmienilem pod siebie. Barki naprawde sie pompuja!
1) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4 x 15 (to takie wstepne zmeczenie)
2) Wyciskanie zza karku 4 x 10
3) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10
4) Unoszenie ramion w opadzie tułowia siedząc 4 x 15
https://www.sfd.pl/temat189313/
Po treningu na pewno będziesz czuł zmęczenie barków...^^ Szczególnie po części wytrzymałościowej...
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
po takim połączeniu zakwasy będą na pewno.
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
-można zaczynać różnie.
-wyciskanie siedząc
-unoszenie na boki stojąc
-to samo tylko w opadzie.
można np. za kjażdym treningiem zmieniac kolejność.
ja choc z barkami nie mam problemow to tak dla poznania różnych metod oczywiście i tego próbowalem i musze powiedzieć, że barki tak dostają, że jeśli nic innego poza za slabym ich "dociążaniem" nie jest przyczyna braku wzrostu to muszą sie powiekszać
najważniejsza oczywiście technika, a także pomimo, że trening w ten sposob będzie zawsze cięzki to warto próbować od nawet b. małych obciążeń i zwiekszac je stopniowo- przy treningu na cięzarach maxymalnych może to byc już cos w rodzaju "mordęgi"-jednakże w dobrym znaczeniu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater