SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wpływ wyciskania na barki na kregosłup

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097
jaki wpływ ma to:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1

ćwiczenie na kręgosłup? Czy mocno je obciąża? używam ciężaru około 20kg, czasem więcej. Czy jego wykonywanie może spowolnić mój wzrost (lub go ograniczyć). Pytam, bo mam tylko 175 cm wzrostu.

---------
Hit the lights!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725
Na fresze jestem zarejestrowany, ale jakoś nie do końca przekonany. Nie jestem ultrasem w żadnej dziedzinie i zbyt często byłbym chyba traktowany jako tzw."mrok". Działam za to na vortalu budo. Co do wypadku, to przy wychodzeniu dynamicznym z gilotyny poszedł odcinek C6-C7 z dużym przemieszczeniem. Operacja była w marcu 2003. Mam tytanowy krążek mk typu Codman i zespolone C6-C7 na blachę i śruby Trzy miesiące w kołnierzu ortopedycznym. Zaniki tak duże, że ćwiczyłem po operacji kartonami soku i hantelkami po dwa kilo. Treningi prowadziłem ze swoimi ludźmi już dwa tygodnie po operacji, ale długo musiałem czekać, zanim sam znowu zacząłem walczyć. Do tej pory nie wchodzę do sparingów na full. Strach pozostał i może dobrze. Ponieważ dobrze wiem, że człowiek potrafi byc zarówno niewiarygodnie twardy, jak i niewiarygodnie kruchy (ten sam człowiek), to rośnie mi wyobraźnia i mocno pilnuję zarówno siebie, jak i podopiecznych.
Dzięki za uznanie za stronkę. Autorem jest mój szwagier Gorg.
Koniec off topa - przepraszam.

"Ludzie potykają się nie o góry, ale o kretowiska"
Chwała temu, kto mnie zabije. Śmierć temu, kto mnie obrazi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 51 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 725
Nie powinno być żadnych niepożądanych efektów tego ćwiczenia. Ważne jest tylko (i to niezależnie od wiku) aby wykonywać je prawidłowo.

"Ludzie potykają się nie o góry, ale o kretowiska"
Chwała temu, kto mnie zabije. Śmierć temu, kto mnie obrazi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097
co na ten temat sądzą inni?

---------
Hit the lights!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
zalezy ile masz lat. bo jesli przestales juz rosnac to ci nic nie zaszkodzi. a jesli rosniesz to masz i tak zbyt male obciazenie (20kg) zeby ci zaszkodzilo. Rob dobra rozgrzewke plecow/kregoslupa.

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 847 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12646
A ile masz lat? Jesli jeszcze rosniesz to powinno sie unikac cwiczen obciazajaych kregoslup, a to cwiczenie do takich zalezy. Od strony kontuzjogennosci tego cwiczenia to jest ono napewno wiele bezpieczniejsze niz wyciskanie zza glowy. Wazna jest technika, jesli nie bedziesz szarpal, opuszczal bedziesz rownomiernie i najlepiej stosowal pas to napewno nic Ci nie bedzie

--|||||||----165------|||||||--
_________________________________

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7950
Tak ale zacznie się zwiększanie obciążenia rekordy itd.... Jeśli nie rośniesz to ćwicz byle poprawnie technicznie . Ale jeśli jesteś nastolatkiem i nadal rośniesz to ja bym dał spokój. Na naramienne jest dużo ćwiczeń jeżeli ćwiczysz od niedawna to inne nie obciążające osiowo kręgosłupa również dadzą b. dobre efekty. Ostrożności nigdy za wiele, skoro można wprowadzić bezpieczniejsze zamienniki tego cwiczenia to po co ryzykować przeciążanie kregosłupa (zwłaszcza w młodym wieku).

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1097
Lat mam 15. Jakie są ćwiczenia zamienne dla tego? Poprostu sztangielki? Obciążenie jest przecież takie samo...

---------
Hit the lights!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13784
Nie no nie robcie takich jaj. On chce cwiczyc barki 20kg dla was to jest pewnie malo na rozgrzewke. Nic mu nie bedzie jesli wykona to cwiczenie prawidlowo technicznie.

http://www.sfd.pl/temat192921/  -Ile powtorzen na mase sile itd.

http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 74 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1811
Tez jeszcze rosne. Ćwiczenia na barki wykonuje z wyizolowaniem aktonów. Właśnie na przedni akton mam wyciskanie za głowy ale do tej pory nie zdawałem sobie sprawy ze to ćwiczenie obciąza osiowo kręgosłup. Macie jakieś ćwiczenia na zeby wyizolować przedni akton? Z góry thx
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 511 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7950
Gawcio nie możesz powiedzieć że na pewno nic mu nie będzie, tak jak ja nie mogę powiedzieć, że na pewno mu coś będzie, nie można tak jednoznacznie powiedzieć. Myślę że lepiej ćwiczyć coś innego jak się ma 15 lat, bo nawet przy małym ciężarze to i tak działa na kręgosłup. A na początku treningów efekty i tak będą duże z innymi ćwiczeniami.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to wyciskaniem sztangielek tak samo obciążasz kręgosłup jak sztangą jest sporo cwiczeń, zajrzyj do nieocenionego atlasu a na pewno coś znajdziesz.
na przedni akton to ja bym polecał unoszenie sztangielek przodem w górę.
Życzę wszystkim szerokich barów

**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7458
a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa?

A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic?

Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy mozna brac odzywki przy chorobach skóry

Następny temat

Jaka jest twoja najlepsza grupa miesniowa?

nutloveb