Power1990

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

2648

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Dowcipny

Zainteresowania motocykle ,kulturystyka ,

Dieta staram sie

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.12.2010 (19:04)

Data rejestracji 07.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :) <br><br>	30	2009-07-03 18:03
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke <br><br>witam oceniecie moje wypociny z ponad 2 lat na sucho :)piszczie jakie dacie mi wymiary bede odpisywał :)	22	2009-03-24 19:31
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem <br><br>wymiary to 38 łapka na pompie 39 luzem 35 , klatka w napieciu 113 , pas ok 73 , udo 54 - 56 na pompie ,73 kg 1.79 wzrostu obecnie 10 kg gainera i dieta :)<img src="../../buziaki/29.gif"	51	2008-10-11 20:03
Odżywki i suplementy	jak brac jabczan z vitalmaxu ?? sposób użycia: osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po trenigu do teraz w******lałem 4 razy dziennie po 5	6	2008-09-15 15:51
Trening dla zaawansowanych	pomoc w rozkładzie planu na bic +tric witam cwicze juz prawie 5 miesiecy planem na biceps + triceps , plecy + klatka , barki + nogi i byłem bardzo zadowolony ale najbardziej mi rece wchodziły :) teraz chciałbym główny nacisk skierowac na barki i ogólna mase miesniowa :) długo nad tym	14	2008-09-03 18:23
Galeria Zdjęć	20 miesiecy cwiczen na sucho :) 18 lat <br><br>*	37	2008-07-13 21:05
Odżywki i suplementy	Gainer + Jabczan witam mam pytanie jezeli mam miec cykl na gaineze 2 z vitalmaxa i jabczanem kreatyny to jesc te 2 produkty razem w 1 posiłku czy osobno jezeli tak to w jakich odrebach czasowych np gainera	4	2008-07-26 09:48
Odżywki i suplementy	mam do dyspozycji 400 zł witam mam do dyspozycji 400 zł czy mam za tpo kupic samych gajnerków na zime czy lepiej połowe a druga połowe kreatynki jakies jesli ktos by mi pomógł rozpisac ładny cyklik oczywiscie dieta jest	16	2008-07-01 19:54
Trening dla zaawansowanych	praca i trening - jak to połączyć - pomożecie ? witam mam pytanko otóż trenuje kazdy tydzien 3 razy w tyg bardzo intensywnie ale jak wiadomo zbilzaja sie wakacje i wiekszosć chłopaków pójdzie do pracy by zarobic na odrzywki czy suplementy . i tu mam pytanie czy mam nadal cwiczyc tak intesywinie	6	2008-06-18 14:33
Trening dla zaawansowanych	planik do oceny :) mój plan do oceny piorytet ramiona co byście zmienili :) tylko plecy podciaganie 4 serie wisolowanie 4 serie martwy ciag 4 serie klatka wyciskanie plasko sztagnielkami 4 serie wyciskanie na skosie w gore sztanga 4 serie rozpietki	3	2008-03-26 18:10
Trening dla zaawansowanych	JAKI CHWYT NA BARKI witam mam pytanie jaki stosować najlepiej chwyt na wyciskanie na barki szeroki czy wąrzszy :) zeby zrobic je kuliste ??	9	2008-03-22 13:11
Galeria Zdjęć	Kilka fotek <br><br>witam ćwicze ponad rok ale tak ciezko to całe 12 miechów mam kilka fotek do oceny wiem ze chudo ale wiecie jak ciezko ektomorfikowi jest nabrac na masie :) zaczynałem od 26 cm w rece - teraz	40	2008-02-13 09:11
Trening dla zaawansowanych	Kaptury 2 razy witam mam pytanie mozna cwiczyć kaptury 2 razy w tygodniu ?? bo chce jak najbardziej nabrac na nich :)	9	2008-03-12 16:35
Trening dla zaawansowanych	czy moge zastosować ? witam mam pytanie czy moge zastosowac w planie i podczas treningu cos takiego : co tydzien zmieniac kolejność ćwiczen np . raz klatka na prostej potem skos a w drugim tygodniu najpierw skos a potem prosta tak samo z rekami i barkami na zmiane	16	2008-02-05 19:01
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny :) witam prosze o rozpatszenie mojego planu postanowiłem zmienic plan na superserie na bic i trceps aby pobudzic miesnie nowym bodzcem czy ten plan jest dobry ?? cwicze ok półtora roku :) z góry dziekuje plecy podciaganie 4 serie wisolowanie 4	6	2008-01-31 18:10
Trening dla zaawansowanych	wzór na wyciskanie ??? istnieje jakiś wzór na wyciskanie leząc , bo kumpel mi cos mówił masa razy coś tam ?? jest wogóle coś takiego ?? bo jak niema to javascript: test('');	8	2007-12-27 22:18
Trening dla zaawansowanych	Problem z ramionami !!! rece zupełnie nie wchodzą w porównaniu z innymi partiami . prosze o pomoc :) moze superseria na bic i tric ??	28	2007-12-25 20:33
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstawaja od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc	7	2007-12-22 21:37
Trening w domu	co zrobic ?? chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstają od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc	5	2007-12-22 09:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Jedna fotka do oceny :)	2010-04-03 19:45
Galeria Zdjęć	Jedna fotka do oceny :)	2010-04-03 19:44
Galeria Zdjęć	Jedna fotka do oceny :)	2010-04-03 19:44
Galeria Zdjęć	!8 lat. Nowe zdjęcia	2010-04-03 19:25
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 22:35
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 18:23
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 18:21
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 18:17
Galeria Zdjęć	wakacyjna forma :)	2009-07-03 18:05
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-26 18:35
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-24 19:47
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-24 19:33
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-24 19:33
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-24 19:32
Galeria Zdjęć	Ocencie moja sylwetke	2009-03-24 19:31
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-10-26 17:56
Galeria Zdjęć	Rok za nami...co sądzicie???	2008-10-18 21:30
Galeria Zdjęć	Rok za nami...co sądzicie???	2008-10-18 19:45
Galeria Zdjęć	Rok za nami...co sądzicie???	2008-10-17 21:42
Galeria Zdjęć	NOGI - kobiece, czy wręcz na odwrót?	2008-10-14 13:34
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-14 13:17
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-13 17:10
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-13 17:00
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-12 19:29
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 22:09
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 21:44
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 21:41
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 21:36
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 20:46
Galeria Zdjęć	Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem	2008-10-11 20:44