SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co zrobic ??

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 856

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2648
chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstają od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc

trening i dieta :) PODSTAWA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2648
dodaje ze jestem ektomorfikiem i moze to wina małych obwodów kości ??

trening i dieta :) PODSTAWA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
wklej cały swój plan podaj namk jaki masz sprzęt do dyspozycji.

w ciemno mogę powiedzieć że taki trening może być nawet można dać bic/tric w super seriach ładnie to pompuje ale to doradzanie w ciemno napisz więcej konkretów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2648
cwicze 3 dni w tygodniu Poniedziałek - PLECY martwy ciąg 4 s , podciąganie hantli w podparciu 4 s , wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s , ściaganie wyciągu górnego za kark 3 s
Środa - KLATKA wyciskanie hantli na prostej 4 s , wyciskanie sztangli na ławce skosnej 4 s , wyciskanie sztangli na prostej 4 s
BARKI wyciskanie szr\tangielek na siedząco 4 s , wyciskanie sztangli zza karku 4 s , rozpietki w opadzie 3 s
PIątek - TRICEPS francuskie zza głowy siedzac 4 s , wyciskanie sztangli na prostej waskim uchwytem 4 s
BICEPS podciąganie hantelek na ławce skosnej 4 s , podciąganie sztangli szerokim uchwytem 4 s , natchwyt 3 s
nogi - przysiady 6 s

trening i dieta :) PODSTAWA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2648
dysponuje tylko podstawowynm sprzetem bez atlasów itp tylko wyciąg jeszcze mam

trening i dieta :) PODSTAWA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46894
widze że posiadasz sprzęt. Zgłoś się do działu dla początkujących. Tam powinien znaleźć się twój topic Tam lepiej Ci chłopaki doradzą

To jest dział dla ćwiczących bez sprzętu

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-12-22 19:53:01
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co zmienic w treningu ??

Następny temat

nierowne bicepsy ?

Fruzelina