kiedy

[...] Kielcach 2015 Klimat był rewelacyjny - mnóstwo świetnie przygotowanych zawodników, zapach bronzera, uśmiechy na twarzach i dobre humory - to lubię :-D nie mogę się doczekać kiedy znów stanę na scenie, aby to nastąpiło czas najwyższy zakasać rękawy i brać się do roboty, bo chłopaki na prawdę ostro trenują i prezentują coraz wyższy poziom. To była [...]

Kiedy Testo nie wrzuci fotek to zawsze jakość mięcha rewelacja ;-) Wystartowałbyś w końcu :-))

[...] 12 15kg x 10 18kg x 10 18kg x 10 + brzuch + 20min aerobów po treningu siłowym Komentarz do treningu Trenowałem dziś z partnerem treningowym (który jest na fotkach). Od czasu kiedy z nim trenuję to na prawdę sztanga jakby mniej ważyła :-D a to oznacza, że dokładam regularnie ciężar i jest progres. Spotykam się również z pozytywnymi opiniami [...]

[...] ciężaru i pompować mimo wszystko.. Dieta Nic nie zmieniam, bo waga wciąż do góry, ale już spowolniło wiadomo. Wchodzę już w ten mniej "przyjemny" etap budowania masy, kiedy jedzenie staje się obowiązkiem a nie przyjemnością. Paradoksalnie na "masie" w ogóle nie kombinuję w kuchni, bo nie mam takiego smaka i ochoty na coś innego. Na foto [...]

Sevenload92 - dzięki za dobre słowo :-)) przyznam, że w okresie budowania masy kiedy mam trochę jedzonka humorek jest lepszy to i energia pozytywna :-D w końcówce redukcji pamiętam, że chodziłem z kapturem na głowie na nikogo nie patrzyłem, brakowało tylko tabliczki "POD NAPIĘCIEM - NIE DOTYKAĆ" %-) jest komar szczęścia i lecimy dalej :-D Popuri [...]

[...] (zrobiłem 2 serie które trwały osobno po koło 3-5 minut #-P zakwas trzyma 4-5 dni później %-) ) Komentarz do treningu Upalny dzień nie sprzyja katowaniu nóg, były momenty kiedy nie mogłem powietrza zaciągnąć, no ale chuy, trzeba pokazać klasę a nie patyki, więc BEZ WYMÓWEK %-) Ogólnie po takich treningach nogi dochodzą do siebie około 4-5 [...]

[...] Komentarz do ładowania Może Wam się wydawać, że wymarzone ładowanie i Mikołajek się może nażreć ale to nie takie proste %-) kiedy szykujemy się do zawodów priorytetem nie jest przysłowiowe "nawpyerdalanie się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej. Tutaj miałem obawy, bo ładowanie które tu [...]

"Może Wam się wydawać, że wymarzone ładowanie i Mikołajek się może nażreć ale to nie takie proste kiedy szykujemy się do zawodów priorytetem nie jest przysłowiowe "nawpyerdalanie się" tylko robimy wszystko by wyglądać lepiej." Nosz :)) mam to samo dzisiaj - przez gardło mi nie chce przechodzić! Do tego chodzę i przeglądam się w lustrze co [...]

[...] A teraz sama stała na backstage, była częścią imprezy. Pomagała się dopompować i wklepywała oliwkę. Podawała wafle i żele energetyczne zajmowała się moimi rzeczami, kiedy ja byłem na scenie. Trenerowi Arturowi chciałem oczywiście podziękować za okrzyki i rady, które świetnie do mnie docierały i pomagały w pozowaniu. Takiej pomocy [...]

[...] 8 kg 3b MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ NA NOGACH PROSTYCH 3 s. 12 - na trzy w dół, na raz w górę/ 23kg/28kg/28kg - tu mogłabym więcej dźwignąć, ale strasznie bolą mnie palce dłoni kiedy zaciskam gryf na 3 serii i przedramiona też. 4a WYCISKANIE HANTLI W GÓRĘ STOJĄC 3s.12 - na jeden w górę, na trzy w dół/ 4 kg/ 5 kg/5kg 4b PRZYSIADY SUMO Z KETLEM 3s12 - [...]

[...] problem, powinna to uczynić, bo jak mówię, to nie jest niczyja decyzja w sprawie MOJEGO ciała, tylko i wyłącznie moja. Dziękuję, widać na tym forum pomoc jest tylko wtedy, kiedy forumowiczom pasuje. Zmieniony przez - meggann w dniu 2015-06-07 16:45:11 to jest FORUM SPORTOWE. Nikt tu nie propaguje spalania mięsni, których nawet nie posiadasz [...]

Byliście kiedyś grubi ? Bo p******icie typowi 140 kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i [...]

Byliście kiedyś grubi ? Bo p******icie typowi 140 kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i [...]

[...] Brzuszki 30min rowerek I tu niewiem sobota z niedzielą wolne albo w sobote rano rowerek 45min i brzuszki bez siłowego i wtedy tylko niedziela wolna. Niewiem czy dobry plan myślę że tak jak na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy. Jakie suplemęty do mojego celu najlepiej zastosawać i kiedy (rano, przed,po,noc...)

[...] łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może [...]

[...] łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może [...]

[...] tłuszczem (nawet przekraczając założone 1gT/kgmc o jakieś 50%) by dobić kaloryczność do tych 1740? czy zostawić tak jak jest? Z reguły takie dni wychodzą w weekendy, kiedy póxniej wstaję i nie mam fizycznej możliwości zjedzenia tylu węgli złożonych Trening - 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (15kg) [...]

W sumie najlepiej kiedy bedziesz miala czas zaczac, prawda jest taka ze czesto mimo najlepszych chceci w okresie swiatecznym krucho z czasem na treningi

a kiedy imprezka, w ten weekend? tylko po imprezce sie nie przestrasz jak nagle w nastepne dni waga ci wroci z powrotem odwodnienie to nie odchudzenie

Ps. w dni nietreningowe albo bieganie na dłuższym dystansie lub interwały albo tenis Kiedy Ty tam miałeś dni nietreningowe??