[...] się prostują i ręce nad głowę i następny raz itd. Narysowałem taki rysunek z dupy, ale mam nadzieję że zrozumiecie o co mi chodzi. Powedzcie mi co daje to ćwiczenie, przy jakim ruchu się przydaje i na na co ono wpływa, oraz jak poprawnie się powinno je wykonywać (jakieś podstawowy zasady) Bo zastanawiam się czy nie włączyć go do mojego [...]
Witam chciałbym się doradzić w sprawie mojego problemu jakim jest przemiana materii,mam ustaloną dietę,której się trzymam i jak narazie od połowy Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się [...]
[...] kolacja to tam parę kanapek 2-3 godziny przed snem. co wy na to? proszę o poprawę i jakieś doradzenie tutaj czegoś;) jeśli mozna oczywiscie. w domowych warunkach cwicze mam sprzęt PLANUJE najpiew ułożyc dietę.potem zażywać Thermo Speed Extreme. tak więc doradzcie mi również po jakim czasie diety spożywac odżywki. itp:) dzieki wielkie z góry
[...] jestem za granica w celach zarobkowych i nie dysponuje żadnym sprzętem ponad to mieszkam w małej wiosce a do najbliższej siłowni mam ponad godzinne jazdy jedyny sprzęt jakim dysponuje to drążek, oraz ciężar własnego ciała. Doświadczenie jakie posiadam to 4 lata trenowania kick-boxingu gdzie zawsze wykonywaliśmy ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]
[...] względów. Boli do teraz zwłaszcza przy schylaniu się. Nie przeszkadza w chodzeniu czy innych podstawowych czynnościach, jednak powoduje dyskomfort. Nigdy nie bolał mnie wcześniej kręgosłup stąd moje pytanie czy jest szansa że to samo przejdzie czy nawet jak ból minie to po jakim czasie wracać do treningu i co to według was właściwie może być?
[...] słodyczy, białego pieczywa, cukru, oleju, mięsa. Jem 4 razy dziennie łącznie 1400- 1500 kcal i ograniczyłam węglowodany. Co mi doradzicie?? Czy jeśli spowolniłam sobie metabolizm w tym wieku głupimi dietami to moge go jeszcze naprawić i doprowadzić do takiego stanu w jakim był? czy dietami w tym wieku grozi mi efekt jojo w późniejszym wieku??
[...] 2 dawki i po zejściu 5000 iu czy taka dawka wystarczy ? 3. Dostałem od dilla omyłkowo turanabol w gratisie i już stwierdził żeby zostawić, dodać go do cyklu jeżeli tak to w jakim tygodniu i dawce. 4. Mam skórę lekko trądzikową myślę ,że podczas cyklu może być problem macie jakieś środki żeby zapobiegać? Kupiłem jedynie cynk (60mg ed) 5. Co [...]
[...] nie piszcie ze po dwoch latach sam nie potrafie ulozyc treningu bo wczesniej mialem trenera od lekkiej ktory dal nam 8 cwiczen i ciagle jechalismy wedlug tego:P Oraz po jakim czasie zmienic trening i co zmienic aby rozrastac sie dalej.A jesli chodzi o diete to jest w budowie:P Z gory dzieks za pomoc. Wtorek: Klatka ławka prosta 4x8 Klatka [...]
[...] jakiej kolejności powinienem to brać lub czy mogę połączyć Clenbuterol i Cidoteston jeżeli tak to jak to rozpisać . Będę wdzięczny za podpowiedz POsiadam : 10 ampułek CIDOTESTONU 250mg/1ml( ewentualnie co na odblokowanie i po jakim czasie ) 100 tabl.Clenbuterolu czy tak mogę brać:(1-3 dzień 1 tabl, 4-6 dzień po 2 tab, 7dnia - 4tygodnia po 3)
[...] yerbę (właśnie, jak sądzicie, czy warto dokładać jeszcze ją?). Więc moje pytanie, czy bez diety taka redukcja jest w ogóle możliwa? Aktualnie ważę 78kg przy 179cm wzrostu, chciałbym schudnąć do tych 71kg, czy przy takiej redukcji to możliwe i mniej-więcej w jakim okresie czasu? Z góry dzięki za odpowiedzi, bo ja się na tym aż tak nie znam :)
[...] ile powinna trwać.A pytam się bo ćwiczę nieco ponad 1,5 roku, wcześniej miałem przerwe,ale była ona dosyć krótka.Na wakacjach zrobiłem strasznie cięzki trening, no i jak zaczął sie rok szkolny, to z kazdym dniem nie chciało mi sie juz ćwiczyc,Postanowiłem że zrobie przerwe, nie ćwicze od listopada, i teraz nie wiem po jakim czasie mam wrócić??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którzy chca pomóc :) wiec mam problem ćwicze na klatke i brzuch ale na klatce słabe efekty, poradzcie jak zbudować lepsze "cycki", pomóżcie skorygować błedy, doradźcie na jakim treningu sie bardziej skupic ( chodzi mi czy wiecej ćwiczeń na góre robiac wiecej na skośnej i wg ) :) prosze was o pomoc zależy mi na tym bo inne partie narazie są tam [...]
[...] są jakieś określone schematy jak te posiłki rozkładać ,jaka ich kaloryczność.Wiem że jest to zależne od tego co chcemy osiągnąć i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje się Pan kryteriami w określonych przypadkach. Jeżeli można to prosze o podanie takiego skróconego planu jak to Pan realizuje.Uważam że takie coś na forum będzie [...]
[...] (4x20,18,16,14) a teraz podczas treningu siłowego 5x5. Pierwszy trening nóg z nowym planem wiec nie szalałem z ciężarem. Pierwsza serię zrobiłem z takim samym ciężarem na jakim kończyłem we wcześniejszym planie czyli 40kg + masa maszyny + ciężar własnego ciała. Odrazu po pierwszej serii poczułem ból w obydwu kolanach. Ból utrzymywał się przez [...]
Elo. Ostatnio w sklepie widziałem opaskę o wadze 1kg zakładaną na nogę (poniżej łydki). Mam pytanie: w jakim celu się je stosuje?? Słyszałem, że podobno noszenie ich wzmacnia nogi. Czy prawdą jest że noszenie takich opasek spowoduje wyciągnięcie nóg a w konsekwencji wyższy wzrost? Czasem obawiam się ze ciągłe noszenia takich opasek może [...]
[...] zwierzęcego nabiłem 109g więc trochę za mało, a całościowo 178g więc trochę za dużo)- podbić obniżyć czy zostawić?? 4. Jeśli któryś produkt wyrzucić to który i jakim go zastąpić(starałem się nie zapomnieć o warzywach więc np. głupią sałatę też wypisałem):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e765bc949c5488bbd48f24c25db10ed.png Zmieniony przez [...]
Zaczynam 10 amp susta - 250 mg 100 tab meta - 20 mg Tak wiem, że może nie potrzebie dołączyłem suste ale skoro juz jest to niech zostanie. Więc mam pytanie. W jakim czasie po cyklu najlepiej wziąć odblok? Planuje brać tak: 1 tydz 1 susta 2 tab mety dziennie 2 2 susta 2 tab mety dziennie 3 2 susta 2 tab mety dziennie 4 2 susta 2 tab mety dziennie 5 [...]
[...] rzeźby. To co trzeba wiecie z ankiety i wydaje mi się że już masy jak dla mnie mam wystarczająco bo nie odczuwam potrzeby bycia koksem "dwa miejsca w autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), zakupiłem już sobie pas neoprenowy i bym [...]
Przyznam bez bicia ze to nie jest partia którą lubie cwiczyc, ale z drugiej strony nie chce kompletnie jej zaniedbywac i jakos gorzej sie czuje jak nie zrobie nog Jakim ciezarem powinienem cwiczyc aby rozwijac nogi, ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady [...]
