Witajcie Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka. Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce. Mam pare pytan: Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke. http://img834.imageshack.us/img834/1953/unled1ql.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomocy w wyborze sprzętu(ławeczki) do siłowni domowej. Chce żeby to był sprzęt na którym będę mógł robić praktycznie wszystkie partie ciała od nóg po ręce. Koszt w jakim muszę się zmieścić to mówiąc szczerze im mniejszy tym lepiej. Ale zaproponujcie coś z czego będę zadowolony to będę myślał o finansach w tej kwestii. Inna sprawa to [...]
[...] skupienia i co najwazniejsze skladu).A jak sposob przechowywania ma sie do srodkow dopingujacych??czy ich nieodpowiednie przechowywanie wplynie na ich wlasciwosci i w jakim stopniu.A jak przechowywac Dece??jakie w tym temacie wymagania ma winstrol??A co po otwarciu z daną"porcja"zrobic/jak zabezpieczyc?? prosze o szczegolowe [...]
[...] cwiczenie na brzuch np a6w ? Pytam poniewaz mam za duzo tluszczu na brzuchu , waze 85 kg przy 183 cm wzrostu.Ostatnio kupilem sobie thermo fa t burner,nie wiedzialem w jakim to dziale napisac dlatego napisalem tutaj.Czy dodac do tego aeroby? Zmieniony przez - kipek w dniu 2010-02-23 23:44:27 Zmieniony przez - kipek w dniu 2010-02-23 [...]
[...] bicepsa czułem) modlitewnik 4x8-12 wyciąg dolny 4x8-12 sztangielki młotkowo 4x8-10 (po tym też dosyć dobrze czułem bicepsa) po tym treningu nie czuje wogóle zakwasów ani biceps nie rośnie od jakiegoś miesiąca, co powinieniem zmienić, diete staram się trzymać, klatka i plecy nawet rosną, ale biceps nie doradźcie jakim planem powinienem ćwiczyć
[...] z sauny zrezygnowałam ze słodyczy, jem mniej,zdrowiej- więcej owoców, warzyw, ale nie mam jakiejś restrykcyjnej diety- kupiłam sobie odżywkę białkową i teraz nie rozumiem jakim cudem w ogóle nie chudnę?! jak zaczynałam ważyłam (10.01) 83,4 kg a teraz 30.01. ważę 82,6kg- w sumie by mnie to jakoś nie martwiło gdybym widziała różnicę w obwodach- [...]
[...] jakiś błąd w wyborze działu albo coś to sorry. Więc do rzeczy. Mam 17 lat waże 91 kg i mam 175 cm wzrostu. Ostatnio troche się zaniedbałem ale czas to zmienić.Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka+modlitewnik,gryf prosty + obciązniki 80 kg i hantle (2.5kg ).Trudno znaleść jakąs rozpiske gdy posiada się tak ubogi sprzęt. Najbardziej zależy mi [...]
[...] twierdze iz wcale tak byc nie musi otooz...jedzac bialko wolnowchlanialne (tym samym wolnostrawne) musimy na sen poczekac cos w granicach 2h...przy bialku szybkostrawnym jakim jest b. serwatki zarzywamy je ok 30min przed snem... takze dostarczanie aminokwasoow do krwi odbywa sie praktycznie DO tego samego etapu snu... Darek oraz Slawek: jakie [...]
[...] zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa rozstępy itp ;/ czy ktoś może mi napisać jak mam robić ćwiczenia ile godzin lub km na jakim obciażeniu? dodam że ławeczkę skośną mam ale na niej 40brzuszków i mam dość proszę o odpowiedzi chcę schudnąć chociaż 10kg a dodam że kupiłam tabletki na spalanie [...]
Witam otóż jak w temacie, miałem operację, wycieli mi wyrostek 12 kwietnia a o to moje pytania co do tego . Kiedy będzie można zacząć powoli ćwiczyć ? Po jakim czasie znów można zacząć brać suplementy typu białko, kreatyna? Zacząć normalnie jeść, powrócić do diety ? Na początek myślę że najlepiej będzie jak będę masował, czyli tylko był na [...]
[...] wiąże się z utratą masy całego ciała. Chciałbym prosić o wskazówki do ćwiczeń jakie musiałbym wykonywać (narazie w domu, od wiosny mogę biegać) i wskazówki do diety. Sprzęt jakim dysponuje to skakanka, ławka, sztanga, ok. 100kg obciążenia, drążek, hantle. I jeszcze jedno pytanie: czy na czas "zrzucania brzuszka" będe musiał zrezygnować z [...]
Witam :) Mam duży dylemat w obraniu kierunku w jakim miałbym iść teraz... Masa czy redukcja? Ćwiczę 3 tygodnie i nie wiem na co się zdecydować. Proszę o jakieś podpowiedzi i pomoc w wyborze. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Jako że nie jestem profesjonalistą trudno się zdecydować. Siłownia 5dni w tygodniu oraz zdrowa dieta Pomiary: wzrost: 166cm [...]
[...] -czy spożywanie sporych ilości alkoholu zagroziłoby tylko mojemu treningowi czy też zdrowiu(wiem ze szkodzi pytanie czy z kreatyną bardziej) -jaką kreatynę polecacie i w jakim sklepie w warszawie -no i na koniec czy to dobry pomysł żebym brał samą kreatyną bez odżywek oczywiście dbając o dietę Byłbym wdzięczny za szybką i profesjonalną [...]
Witam, 27 kwietnia zlamalam na rolkach kosc piszczelowa, przez 6 tygodniu mialam gips, od 5 dni, juz go nie mam. mam za to pytanie: orientuje sie moze ktos z Was, po jakim czasie noga, dokladnie staw skokowy, wroci do takiej formy, zebym mogla chodzic bez kul? Kiedy bede mogla postawic stope bez obaw, ze cos sie moze stac? Lekarz zalecil mi [...]
[...] że do martwego ciągu ludzie ubierają jakieś gadżety, czy mi jako początkującemu jest to potrzebne? Jakie buty ubierać na siłownię, czy to ma znaczenie? Obecnie jedyny sprzęt jakim dysponuje to koszykarskie bezrękawniki, spodenki i buty ale wolałbym dokupić spodenki i buty które służyły by mi wyłącznie na siłownię, co polecacie? Jakie powinny być [...]
[...] już się pewnie wszyscy domyślili mam problem i dlatego zwracam się z nim do nowych Kolegów z forum :) Otóż już od dziecka marzylem o uprawianiu pewnego wspaniałego sportu jakim jest BOKS (hehe ale to zabrzmialo :) Problem w tym że nie za bardzo wiem jak się do tego wziąć (tzn jaki klub bedzie dla mnie dobry i czy rzeczywiście powinienem wybrac [...]
[...] Nadal trenuje regularnie intensywnie przy czym wspomagam sumplementami. Za tydzien mam mozliwosc by wrocic miec srodki. Tylko nie wiem czy rozsadnie bedzie wrocic do cyklu i ciagnac dalej czy wejsc na odblock. Jest to moj drugi cykl. Bardzo prosze o wyjasnienie sytuacji i ewentualnym wyjsciu w jakim sie znajduje. Z Gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] nie miałem kontaktu z żadnym sportem dlatego uznałem że jak mam zacząć ćwiczyc na siłce to lepiej bedzie jak się spokojnie przygotuję do wytęrzonego wysiłku!!!Mam pytanie po jakim czasie mogę spokojnie wejść na siłke!!Kiedy będę przygotowany na to!!!czy sam mam to zauważyc czy są jakieś ramki?? Mam też 2 pytanie:mam 190 cm wzrostu i ważę 76 [...]
[...] pytań: - Czy jeszcze nabrać masy? Czy rzeźba i masa? - Jakie suple kupić?(budżet 200zl/miesięcznie). ... - jak ćwiczyć w domu? mam tylko hantle i sztange) Proszę o pomoc w jakim kierunku iść?... /SFD/2020/4/10/67416705bec34516bd7ac19234c21a6f.jpg /SFD/2020/4/10/85d0d6e26bd6428e8d063443fc425b22.jpg [...]
