jakim

FBW na jakim obciążeni mam wykonywać ? małe/srednie/duze? Podczas treningu robimy odrazu 3xS jednego cwiczenia a pozniej następne? I czy lepszy jest plan normalny czy trening FBW (staż dopiero z 4 miechy) . Dziekuje :D

Spaiter to jak ćwiczę FBW na redukcję to robic 3s na duże i 2s na małe i robic od 6do12 powtórzeń a z jakim obciążeniem takim że będę mógł zrobić to na luzie czy raczej żeby było ciężko.

Witam. Czy ktoś móglby mi napisać jakim ciężarem ćwiczyć w tym FBW? Co serie podnosić?

Jakim sprzętem dysponujesz ? Jeśli masz do dyspozycji siłownię, to brakuje tam wielu podstawowych i efektywnych ćwiczeń.Generalnie nie zaczynamy budowania programu od dodawania ćwiczeń, które lubimy, a wręcz przeciwnie ;-) Bo w rzeczywistości znienawidzone ćwiczenia pokazują nasze braki i słabości, które wypadałoby wzmocnić.

Super, dzień B wtedy bez barków zostawić? :) Praktycznie lecę wtedy na złożonych ćwiczebiach, a takie ćwiczenia jak wyciskanie na skosie jak w dzień A mam wl, albo wiosłowanie, jak w dzień B mam drążek? Trochę się zgubiłem w naszej dyskusji. Wrzuć ten plan jakim chciałbyś trenować i na nim naniesiemy ewentualne poprawki.

[...] z tym związane problemy. nie twierdze, że nie jesteś ekto, po prostu typowi ekto to dość mała część populacji. 2. skoro nie znasz zapotrzebowania, a tym bardziej nie wiesz w jakim stopniu go realizujesz to na 90% jesz za mało! Duża część osób ma problemy z dojściem do progu kalorycznego przy którym przyrosty są dobre, a tym większy wśród nich jeś [...]

[...] Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a pozniej z overeemem... dalej [...]

[...] usztaltowal . Bedac tu i tam , widzialem , rosjan z kyoku walczacych w Absolute , Brazylijczykow z Knaji bijacych sie w lokalnych VT , chilijczykow walczcych z***** wie jakim stylami itd........Nawet tu w north america Kyoku to elita , nikt nie peka , kazdy zawalczy w kazdych regulach , oczywiscie winiki sa rozne , ale styl ten wyksztalcil w [...]

[...] podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku i kiedy z jakiego sie korzysta o wysilku tlenowym jak zwykle osrane cardio ktore w tego rodzaju wysilku jakim jest walka nie ma zadnego znaczenia, o wysilku ktorych glownym zrodlem energetycznym sa czastki ATP a kiedy z kolei korzysta sie z glukozy i glikogenu z ktorego [...]

Ja tez nie potrafie pojac, Tyle niby rozsadnych ludzi a wystarczy ze jakis lansujacy sie gosciu z niewiadomo jakim tytulem i ksiazkami w tle bredzi cos na temat gdzie NIE MA ANI JEDNEGO wiarygodnego badania i to lykaja bez popicia. Ja wytlumacze w prostych slowach, najprostrzych jakich sie da. Setki produktow czy medycznych czy zywieniowych jest [...]

[...] biegu - bole plecow, ledzwi itp - latwo ograniczyc przez odpowiednie zadbanie o sile miesni glebokich - brzucha. Jakkolwiek to brzmi, to brzuch odpowiada za to jak dlugo i w jakim komforcie bedziemy w stanie biec, jechac na rowerze czy plynac. Jesli zawiedzie trzymanie korpusu - nie pomoze najlepsze nawet wytrenowanie, sylwetka sypie sie, [...]

[...] napędzanie :-) To odwrotność opony :-) Spróbuj przepłynąć swój dystans ciągnąc za sobą np. puste wiadro albo spadochron (pływacy tak trenują - nawet Friel o tym pisze) W jakim celu pływacy przyczepiają sobie do garba łódki, bojki, spadochrony? No właśnie. Wracamy do punktu wyjścia. 100 basenów z wiaderkiem i 100 basenów "po prostu pływania" [...]

[...] wrażeń z otoczenia. I mózg zostaje zmuszony do kompensowania tego wszystkimi dostępnymi metodami. I podobno jeżeli wiesz, że coś Ci zagraża, to odpalasz zapomniany zmysł jakim jest instynkt. Tak jak kiedyś pisałeś o pływaniu. Podumałem i faktycznie coś w tym może być. Układ nerwowy musi odbierać bodźce o nacisku grawitacji na stawy (czy [...]

[...] i bieganie trzy razy w tygodniu to jednak mój szczyt. Powyżej tego chodziłbym z poczuciem dyskomfortu/zmęczenia. A tak nic mnie nie boli, staram się trzymać planu i robić swoje. Korci mnie trochę dodać to i owo, ale zastanawiam się w jakim celu miałbym to robić. Od czasu do czasu sprawdzam wyciskanie odważnika. Żeby się nie cofnąć zbytnio. :-)

[...] ostatniego snatcha, nie dokończyłem treningu :/ I tak jadąc do pracy autobusem pomyślałem sobie, że chyba jednak czas przerwać wszystko i zacząć od trenować pustego łba na początek... Znowu sobie wrzucam wszystkiego naraz, nie myśląc o regeneracji, bo plany, bo co ludzie powiedzą, jakbym niewiadomo jakim wielkim i mocnym sportowcem był, k.. mać

[...] - bialka jaja. Tu jest bardziej adekwatne porownanie,choc niedoskonale www.nutrivitality.pl/jaja-i-produkty-jajczarskie/sklad-chemiczny-jaj.html Poniewaz zoltko zawiera 16gB/100g a bialko jaja 11gB/100g. Zjadanie samych bialek jaj to profanacja idealnego pokarmu jakim jest jajko dla organizmu ludzkiego pod kazdym wzgledem np zdrowotnym :P :D

[...] wczoraj półmaraton i to, co częściej biegam - 15km - poszło w miarę gładko. Powyżej - biegłem wcześniej tylko raz i już ciężej. Co w zasadzie zmienia się w ogranizmie i w jakim tempie? Kości? Naczynia krwionośne? Ile czasu zajmuje taki proces? Nie ogarniam na razie biegów ultra nawet mentalnie, co by musiało się zadziać w organizmie, żeby [...]

Pytanie: jak debiut to gdzie i na jakim dystansie? Sudecka setka w wersji 72 km łagodna ale też kawał drogi jak na początek. Więc jak Wy byście mieli jeszcze raz pobiec debiut to gdzie? I co dalej byście polecili? Np: Chudy na krótkim, potem BUT 60, Chudy na długim, BUT 90, 120? Teoretyzuję, ale i zbieram info, więc jakby komuś się chciało to [...]

Pytanie: jak debiut to gdzie i na jakim dystansie? Sudecka setka w wersji 72 km łagodna ale też kawał drogi jak na początek. Kurde, dobrze kojarzę, że Ty gdzieś z Wybrzeża? Więc w góry to masz wszędzie daleko, czy to Sudecka, czy Chudy ;) No chyba że tricity ultra trail. Więcej chyba Spawareczka może powiedzieć, bo ja tam jeszcze leszcz jestem. [...]

[...] niewyspany, ale w końcu udało mi się wczoraj wieczorem normalnie zjeść, i w zasadzie dopiero wczoraj jako tako się nawodniłem. Z 1,5 kg poszło w dół, i gdyby nie tempo w jakim to się stało to pewnie bym się cieszył ;-) Ale z optymizmem patrzę w przyszłość (no może poza limitem na biegu ;-) :-D) i już cieszę się na wyjazd i spotkanie z [...]